Псипросвет с Юлией Назаровой

Вы сто раз объясняли, просили, уговаривали, ругались — а человек не меняется. Подруга всё так же опаздывает, парень сидит в телефоне за ужином, коллега включает кондиционер на полную мощность. Вы делаете одно и то же и ждёте другого результата. Это похоже на то, как если бы вы раскачивались на стуле, надеясь, что он перестанет шататься. Чем сильнее вы раскачиваетесь, тем больше он шатается. Давайте разберёмся, что можно сделать иначе. Люди чаще всего пытаются влиять на других через: Все эти способы укореняют проблему, а не решают её. Чем больше вы давите, тем сильнее человек сопротивляется...

Но иногда приходит сомнение: а может, стоит прощать, особенно если это близкие и любимые люди? Любить — это уметь прощать? Или всё-таки не стоит держать рядом тех, кто причинил боль? И почему мнение об этом может меняться с годами? Давайте разбираться. Без «ты должен простить» и без «всех, кто обидел, в сад». Только прагматика: что работает для вашей жизни, а что нет. В молодости вычёркивание часто работает как защита. Человек ещё не умеет иначе справляться с болью. Это нормально. Но со временем приходят другие ощущения: Происходит усложнение картины мира. Ребёнок делит мир на чёрное и белое...

Статьи / Прочее И откуда вообще взялась эта привычка вечно оглядываться по сторонам Вы когда-нибудь замечали странную вещь: вы смотрите на чужую фотографию с моря — и настроение портится. Друг купил машину — вы чувствуете себя неуютно. Коллега получил повышение — внутри разливается тягучее «а как же я?». При этом вы вроде бы рады за человека. Но вам от этого не легче. Это не жадность. Это не мелочность. Это устройство человеческой психики. Как всё начиналось: 1954 год, Леон Фестингер и его озарение В середине прошлого века американский психолог Леон Фестингер задался вопросом, который сейчас...

Отношения с едой могут быть непростыми, но когда эти сложности превращаются в расстройство пищевого поведения (РПП), человек теряет не только контроль над питанием, но и связь со своим телом. Важно вовремя распознать тревожные сигналы и научиться снова слушать себя. Разберем, как заметить первые признаки РПП и восстановить гармоничные отношения с собственным телом. Как распознать РПП: тревожные признаки РПП часто развивается незаметно. Вот основные сигналы, которые помогут вовремя обратить внимание на проблему: Пищевые правила и их усиление. Например, сначала вы ограничиваете сладкое, потом жирное, а затем уже боитесь съесть даже яблоко вечером...

Здоровые отношения — партнерские, дружеские, семейные — часто сравнивают с танцем. Важно не только уметь вести, но и позволять вести себя, чувствовать ритм друг друга. Этим ритмом и является баланс между тем, что мы отдаем отношениям, и тем, что получаем. Давайте разберемся, как не сбиться с такта и не превратить танец в перетягивание каната. Что это за баланс на самом деле? Это не бухгалтерский подсчет («Я тебе цветы на 500 рублей, ты мне — ужин на 500»). Это скорее чувство взаимной ценности и усилий. Вы оба чувствуете, что ваши потребности (в поддержке, внимании, заботе, времени) в целом удовлетворяются...

Каждый из нас хоть раз в жизни чувствовал укол ревности. Иногда это просто легкая тревога, которая заставляет ценить отношения больше. Но чаще ревность превращается в настоящую пытку, которая отравляет жизнь и вам, и вашему партнеру. Давайте разберемся, почему это происходит и что с этим делать. Когда ревность полезна? (Конструктивная сторона) Представьте, что ревность — это сигнал неполадки в вашей машине. Мигающая лампочка говорит: «Обрати на меня внимание, здесь что-то не так». Здоровая ревность именно так и работает. Она возникает эпизодически и подталкивает вас к действию: стать внимательнее, поговорить по душам, проявить больше заботы...

«Она слишком сложная», «Сама не знает, чего хочет», «С ней невозможно договориться» — знакомые фразы? Многие мужчины бьются над загадкой женского счастья, как будто это сложнейший шифр. На самом деле, ответ до смешного прост. Его нашел знаменитый психолог Джон Готтман, десятилетиями изучавший отношения. И он не имеет ничего общего с дорогими подарками или романтическими жестами из кино. Секрет не в том, чтобы «решить ее проблемы», а в том, чтобы повернуться к ней лицом. Что это значит? Представьте себе момент, когда ваша партнерша делится с вами чем-то — событием дня, обидой, радостью, страхом...

Знакомо это чувство? «С понедельника — новая жизнь!» Ты отказываешься от сладкого, покупаешь абонемент в зал и планируешь бегать по 10 км каждый день. А через три дня мир видится в серых тонах, шоколадка кажется единственным другом, а мысль о пробежке вызывает отвращение. Мы, перфекционисты и сторонники «все или ничего», сами закапываем свои цели в фундаменте из гигантских ожиданий. Мозг и тело просто не выдерживают такого насилия.Мозг включает режим избегания. Большая задача — это стресс, страх неудачи и перегрузка. Проще избегать, чем столкнуться с дискомфортом.Знакомо? Это ловушка «все или ничего»...

Слово «нет» — одно из самых коротких и мощных в любом языке. Оно может защитить наши границы, сберечь время и энергию, сохранить самоуважение. Но почему же его так невыносимо сложно произнести? Мы соглашаемся на сверхурочную работу, одалживаем деньги, едем на другой конец города, беремся за проекты, которые нам неинтересны, — и все это сквозь внутреннее сопротивление. А потом корим себя за слабохарактерность и чувствуем истощение. Этот пост — не призыв к эгоизму. Это руководство к здоровой психологической гигиене. Мы разберемся, почему мы не можем отказать, что стоит за этим страхом, и как,...

Вы заходите в интернет, чтобы расслабиться, и натыкаетесь на безобидный, казалось бы, вопрос: «Кто круче — Супермен или Бэтмен?» Час спустя вы все еще там: пальцы молотком стучат по клавиатуре, в груди колотится сердце, вы яростно скроллите чужие комментарии, подбирая новые контраргументы. Вы уже привели логику комиксов, сравнили бюджеты героев, вспомнили сильные и слабые стороны. И вот уже кажется, что оппонент — не просто анонимный пользователь с глупым мнением, а личный враг, посягнувший на что-то важное. А потом наступает момент «отрезвления». Вы откидываетесь на спинку стула, глубоко вздыхаете и с удивлением думаете: «И чего это я так? Это же вообще не про меня...

Эпоха тотального онлайна подарила нам бесценные возможности, но породила и уникальные формы стресса, которые бьют по самым уязвимым местам человеческой психики. То, что должно было нас соединять, стало источником новых вызовов. Традиционные советы вроде "просто отложи телефон" не работают - это как бороться с казино, прося игрока "просто не ставить". Давайте пройдемся по главным «болевым точкам» и выработаем небанальные стратегии выживания. Лайки как валюта самоценности: Порочный круг одобрения Что происходит? Обычная потребность в социальном подтверждении(«Я сделал хорошую работу», «Мне рады») в онлайне превратилась в количественную гонку...

Вы когда-нибудь покупали ненужную вещь на распродаже, соглашались на мелкую просьбу «за компанию» или чувствовали вину за отказ? Поздравляю, вас только что мягко отманипулировали. Знание — сила, и сегодня мы разберем, как работают эти механизмы, по мотивам бестселлера Роберта Чалдини «Психология влияния». Что такое уловка и почему мы на нее «покупаемся»? С точки зрения психологии, уловка (или «орудие влияния») — это триггер, который запускает у нас автоматическую, стереотипную реакцию. В процессе эволюции наш мозг научился экономить энергию, используя такие «ментальные ярлыки». В большинстве ситуаций это работает отлично...