Психология души и тела

Для тех кому трудно включиться в работу! Бывают такие дни, когда невероятно трудно заставить себя начать работать или сконцентрироваться на важных задачах. На такой случай существует игра "Алфавит". Это одна из техник НЛП (нейролингвистического программирования), которая помогает войти в состояние высокой продуктивности. Она была разработана Джоном Гриндером и Роджером Таббом. Эта техника очень пригодится всем, кто учит иностранные языки. Можно добиться крутых результатов и существенно ускорить процесс...

Бессонница (инсомния) – это расстройство сна, которым страдают примерно 30% населения развитых стран. Чаще всего бессонница развивается как реакция на стресс и продолжительную тревогу, а также на нарушение гигиены сна. Многие люди в разной степени интенсивности могут всю жизнь страдать расстройством сна Типичные виды бессонницы: В зависимости от течения заболевания выделяют следующие виды бессонницы: Симптомы нарушения сна Что делать? Красное освещение увеличивает выработку мелатонина и усиливает регенерацию мышечных тканей...

Такие фразы как «все будет хорошо», а также расспросы и непрошеные советы, чаще вызывают раздражение и недоумение, потому что обесценивают чувства человека. Вы будто говорите ему «все что ты чувствуешь, это ерунда» Поэтому, прежде чем произнести подобную фразу (даже если Ваши намерения благие) сначала признайте чувства и эмоции собеседника. «Все будет хорошо» На первый взгляд, эта фразы должна утешить. Но давайте подумаем. Когда собеседник услышит эту фразу, он тут же улыбнется, проблема улетучится и он продолжит жить как раньше? Если бы все было так просто, но увы или к счастью нет...

Сегодня в нашем мире происходит тотальный хаос, который напрочь вышибает почву под ногами. Поэтому сейчас мне важно поговорить про опору! Опоры нам нужны, чтобы чувствовать себя устойчиво, надежно и безопасно и как результат быть в состоянии управлять своей жизнью, быть способными проходить кризисные этапы, принимать решения, поддерживать себя и жить в гармонии с миром. Опоры бывают внешние и внутренние. Внешняя опора Крайне непрочная конструкция. Чаще это опора на: Сейчас каждый из нас особенно ощутил как многие эти опоры разваливаются на глазах...

1. Тревога есть у всех Тревога может встречаться у людей с любым характером и темпераментом в разные жизненные периоды, независимо от пола, вероисповедания или культурной принадлежности. Но вместе с тем каждый из нас испытывает разный уровень тревоги, характеризующийся своими физическими и психическими проявлениями. Про симптомы можно почитать здесь. 2. Тревога всегда про будущее Даже если кажется, что тревожит событие в прошлом, человек все равно опасается того, что будет дальше. Неопределенность рождает неприятную и неуютную тревогу, которую человек хочет устранить из жизни...

"В панике человеку кажется, что на него направлены все прожекторы и весь мир только тем и живет, чтобы найти его", — Эрих Мария Ремарк, Наверняка хотя бы раз в жизни ты испытывал ощущение необъяснимого страха и тревоги, сопровождаемых усиленным сердцебиением, повышенной потливостью или дрожью в коленках. Это сигнал, который твой организм использует, чтобы рассказать тебе об угрозе. Каждый человек по разному реагирует на одну и ту же ситуацию. Там где один почувствует тревогу, другого может окутать неконтролируемая паника...

Тревога - это эмоциональное переживание, связанное с неопределенностью и предчувствием грозящей опасности. Человек думает о возможных угрозах в будущем, например об аварии на дороге, провале на экзамене, потере работы и т.д. Тревога всегда про будущее, даже если беспокоит событие в прошлом. Основные симптомы тревоги и многое другое. Важно отметить, что тревога изначально полезная. Она выполняет мобилизационную функцию, чтобы подготовить организм для незамедлительных действий в условиях стресса и опасности...

Всем уже давно известно, что непрошеные советы и злостная критика разрушают настроение и отношения людей. Хотя так или иначе мы все иногда грешим навязыванием своего мнения. А ещё все знают, что делиться опытом и помогать важно по запросу. Так какие же существуют альтернативы бережного донесения своего мнения? ОСВК - обратная связь высокого качества Это такая модель обратной связи, которая не воспринимается как критика, она не обижает и не злит собеседника, а напротив мотивирует и поддерживает....

Давай поговорим? Раньше услышать такое предложение от партнера (тут я имею в виду от парня или девушки, мужа или жены) для меня означало, что сейчас будет что-то неприятное и очень стрессовое. Тогда у меня не было секретного знания о том, что диалог может быть другим. Говорить о проблемах, трудностях и переживаниях может быть безопасно, легко и интересно. В этой статье хочу поделиться с тобой инструментом, которым поможет эффективному течению вашего разговора. Эмпатическое или активное слушание...

За каждым действием живет позитивное намерение. Бывает трудно сохранить спокойствие, когда на тебя кричат, критикуют, предъявляют претензии, опаздывают, отвлекают и тд. Все это очень неприятно и зачастую так и хочется ответить критикой на претензию или повысить голос в ответ на крик. Но такая реакция наверняка только подкинет дров в костер непонимания. Для того, чтобы сохранить свою энергию и спокойствие, важно запомнить следующее (можно как мантру повторять): ✔️Со мной все ок; ✔️Люди делают для себя, а не против меня; ✔️За каждым поведением есть позитивное намерение...

Тревога - это эмоциональное переживание, связанное с чувством неопределенного или предчувствием грозящей опасности. Человек думает об угрожающих факторах, о том что не способен справиться с проблемой или достаточно контролировать ситуацию. Тревога может проявляться во всех системах организма в виде: учащенного сердцебиения прерывистого пульса и дыхания обильного потоотделения тремора или мышечного напряжения тошноты или рвоты запора, поноса или болей в животе боли в груди проблем со сном и ночных кошмаров рассеянности или усталости и других признаков...

Техника, которая поможет контролировать твоё состояние и выбирать нужное в конкретной ситуации. Ситуация Происходит что-то стрессовое или неприятное. Тебя накрывает шквал эмоций: обида, злость, жалость, чувство вины или что-то ещё. И ты в порыве эмоций говоришь лишнее, принимаешь необдуманные решения или делаешь что-то, о чем потом пожалеешь… Знакомо? В результате нарушаются договоренности, разваливаются отношения, отменяются встречи т.д. Хорошие новости Есть способ управлять своим состоянием и как результат реакцией...