Учимся жить на пенсии

Добрый вечер, дорогие. Я продолжаю тему работы над своим здоровьем на пенсии. Благо, время не только есть, но и его нужно как-то занять. И лучше всего уделить его себе. Несколько лет назад я прочитала книгу Джозефа Мерколы "Клетка на диете". Он очень подробно рассказал о наших энергетических батарейках - митохондриях. Книга интересная, читается легко и очень полезная для нас. Рекомендую к прочтению всем. Не заумно, читается легко. Так вот, Меркола говорит, что(если коротко) если митохондрии болеют и повреждаются, то мы стареем. А если им не хватает нужного питания(жиры), зато в избытке углеводов( быстрых особенно или простых сахаров) и белков, то уже болеем мы. Болеть и стареть мне не хотелось, Меркола был убедителен и я решила попробовать высокожировое питание или Кето-диету. Сейчас я не буду вас напрягать конкретикой кето-рациона, об этом сделаю отдельный пост, а сейчас просто расскажу, что было со мной. Я же сообщала ранее, что рекомендую только то, что опробовала сама. Хотя сначала было страшно начать. Это сейчас диетологи понемногу стали реабилитировать яичный желток и сливочное масло, а пять лет назад все жирное было табу для худеющих. И данных было мало, и посоветоваться было особо не с кем. Сразу напомню, что с аппетитом у меня была беда, мне постоянно хотелось есть. И вот я решилась, наделала кето-бомбочек, накупила кокосового масла, кокосовых сливок, жирную рыбу засолила ( в "Красной икре" семгу купила). Продолжу в следующем посте. Я же не писатель, я читатель.

У меня два высших образования: инженерное и финансовое. Я всем говорю, что мы с премьером Мишустиным закончили один вуз с разницей в 10 лет. А политэкономию мне преподавал Лившиц Александр Яковлевич, после перестройки министр финансов и вице-премьер правительства России в 1996—1997г. Я училась в Станкине и горжусь этим. НО. Медицинского образования у меня нет. И все мои советы на различные темы здоровья основаны на почерпнутых из книг рекомендациях, проверенных на себе, любимой. И на здравом смысле. И вас я прошу не следовать бездумно моим рецептам, а примерить их к своим особенностям к своему уровню здоровья. То, что подходит одному - неприемлемо для другого. Итак, вес я сбрасываю лет с 15. Я ела маленькими порциями, часто, минимально использовала жир, употребляла обезжиренные йогурты, творожки, я сидела на яблоках, овощных супах с рисом или пшеном. Было очень тяжело, голод постоянный. Толку немного. Но у меня никогда не было больших объемов. Я сбрасывала 5-8 кг. радовалась, потом набирала вес снова. В результате такого образа жизни у меня инсулинорезистентность, проблемы с печенью, сосудами. А как проявляется инсулинорезистентность в жизни? Я просыпаюсь, завтракаю и... завтракаю, завтракаю, завтракаю, ..., обедаю, обедаю..., ужинаю, ужинаю, и так до момента засыпания. Для чего я описываю свое пищевое поведение? Ну не для того, чтобы похвастаться. Просто у многих те же проблемы. И если они у вас есть, то мы можем пойти вместе дальше по пути борьбы с килограммами.

Что нужно понять: появилось свободное время - можно заняться здоровьем. Весь первый пенсионный день в голове вертелась песня: Будет, будет, будет всё у нас хорошо. Мы нужны, пока мы живы - это всё понятно. Как же это верно. МЫ НУЖНЫ, ПОКА МЫ ЖИВЫ. А мы нужны: детям, внукам, друзьям, соседям...И нужны здоровыми, с нормально работающей головой. Чтобы не напрягать, а помогать, поддерживать. На нас, неработающих пенсионерах, огромная ответственность: мы в ответе за СЕМЬЮ. Сейчас есть время на это. И мы обязаны заняться укреплением семьи, под которой я понимаю всех родственников, близких и дальних. И совсем далеких(не по расстоянию, а по родству), тех, которых в народе называют "десятая вода на киселе". Всех нужно найти, всем позвонить, поддержать, похвалить, ободрить...Это ТРУД. И как все это делать, если тут болит, тут тянет, и тут, и тут...( рекламу вспомнила).Поэтому нужно заняться здоровьем. Итак, осознали, засучили рукава и вперед. Те, кто в городе живет, тот может в поликлинику прийти и просто сдать анализы. Над отклонениями будем работать. А если до города пять дней на оленях? Тогда подходим к зеркалу, смотрим на выпирающие под футболкой складки и начинаем работу по преобразованию себя. Конечно, лишнего веса может и не быть, а боли в суставах изводят. Об этом тоже поговорим, но все же, как правило, причина многих болезней в ненужных нам килограммах. А за 60 от них избавиться очень сложно. И чем старше, тем менее возможно. Но мне удалось, как в следующих публикациях

Я вышла на пенсию. Нет, не так. Я ВЫШЛА НА ПЕНСИЮ. Конечно же не по своей воле. Это решение немецкого руководства с американским образованием. Сейчас ищу работу, т.к. во-первых, на пенсию не проживешь, а во- вторых, мне всего 64 и я вполне работоспособна. Вот о жизни на пенсии, о поисках работы, о попытках прожить на пенсию и будет мой блог. Сразу хочу сказать, что я нисколько не писатель, я читатель. Люблю книги, много читаю. Но мне настолько тяжело далось это выдворение на пенсию из компании, где я проработала 18 лет, что сегодня, немного переболев от этого факта, я хочу поделиться своим опытом с теми, кто попал в такую же ситуацию и возможно, помочь кому-то. Ну, с Богом. И так, Вы проснулись, вскочили, посмотрев на часы, обрадовались, что не проспали и на работу придете вовремя и... вдруг осознали, что на работу идти не надо. И вроде ничего, не надо никуда бежать, но страшно. И постепенно приходит паника. Звоните! Пишите! Тем знакомым, кто на пенсии. Я написала в вотсапп всем своим контактам, что сегодня я пенсионерка. Это слово НУЖНО произнести, написать. Посыпались поздравления, вопросы, звонки. Я обсуждала этот факт и постепенно паника прошла. Можете написать мне, пообщаемся. Далее напишу, как я использовала свое появившееся время для улучшения здоровья ( борьба с лишним весом, диеты и т.д.). Не теряйтесь.