Анастасия Давыденко

НАЛОГОВЫЙ ВЫЧЕТ НА ФИТНЕС Да тех, кто ещё не знает, для тех, кто уже знает, но подзабыл и для все остальных!!! С 2022 года можно будет получать новый социальный налоговый вычет за занятия спортом и фитнесом🔥В расчёт берутся не только суммы, уплаченные за ваши личные занятия в спортивных организациях, но и за занятия ваших несовершеннолетних детей! Этот вычет предоставляется в совокупности с другими социальными вычетами (лечение, обучение и прочее). Предельная сумма годовых затрат для всех социальных вычетов составляет 120 000 рублей (но не включает затраты на обучение детей и подопечных). Максимальная сумма возврата по всем социальным вычетам не может превышать 15 600 рублей (120 000 * 13%). Для получения вычета на фитнес необходимо, спортивная организация или была включена в утверждаемый ежегодно Правительством РФ соответствующий перечень. Заявить вычет по НДФЛ на фитнес можно только по расходам, которые вы понесете в 2022 году. Социальный вычет на фитнес предоставляется при представлении документов, подтверждающих фактические расходы на оплату физкультурно-оздоровительных услуг, а именно: - копий договора на оказание данных услуг; - кассового чека, выданного на бумажном носителе или направленного в электронной форме. Все просто и предельно понятно. И, безусловно, очень приятно. Не забывайте регулярно заниматься фитнесом и будьте здоровы!😘

Как придти в форму после праздников? Праздничные салаты закончатся, а лишние килограммы останутся? Ну уж нет!! ✅САМОЕ главное - восстанавливаем (или же вводим в привычку) питьевой режим. Вода выводит из организма шлаки и токсины, нормализует пищеварение, утоляет чувство ложного голода, насыщает клетки тела. ✅Нормализуем сон! Здоровый цвет лица сам здоровым не станет😄 Старайтесь ложиться до 23:00 и спать хотя бы 8 часов. Когда мы спим, организм вырабатывает гормон картизол, который противостоит инсулину и нормализует обмен веществ. ✅Постепенно возвращайтесь к тренировкам или же начинайте заниматься фитнесом. Постепенно увеличивайте нагрузку, не забывайте хорошо размяться перед занятием и давайте организму полноценно восстанавливаться между занятиями (24-48 часов). ✅Ну и конечно же питание (80% успеха). Возвращайтесь к вашему привычному режиму питания. Сбалансированное питание поможет правильно настроить работу организма, восстановить обмен веществ и гораздо быстрее и эффективнее прийти в хорошую физическую форму. Сегодня - тот самый день, когда пора начать делать то, о чем давно мечтал!❤️

Маленький повод отвлечься от всеобщей суеты Любите слушать чужие истории из жизни? Я очень❤️ И хочу сегодня поделиться с вами своей маленькой историей🙌 Я не всегда была фитнес тренером. Точнее, стала им совсем недавно. У меня экономическое образование и специализации «банковское дело». Собственно, основной мой трудовой стаж прошел в банке (8 лет). Даже шучу иногда: «отсидела 8 лет в опер-зоне»😄 Ровно пять лет назад, в этот самый день я встретила своего мужем❤️ А история наша вполне банальна - он был моим клиентом, приходил пополнять счет, делать выписки и переводы. Так и улыбались друг другу два месяца, пока он не предложил сходить вместе выпить кофе. А сегодня, я чуть не забыла про этот день. Во всей этой суете, что сейчас происходит в мире голова забита совсем другими мыслями... НО! Жизнь идет, продолжается, и на смену хмурым дням обязательно придут солнечные, наполненные добром, любовью, спокойствием. Цените каждый день вашей жизни, ведь из мелочей и состоит наша жизнь, наполняя её смыслом и тёплыми воспоминаниями❤️ Обнимаю всех, кому сейчас страшно, грустно, тяжело. Все обязательно будет хорошо!

Принято считать, что эффективное похудение зависит от питания и занятий в спорт зале. Но существует ещё один крайне важный компонент - бытовая активность. От неё в большой степени зависит скорость похудения👍 Бытовая активность - это наша подвижность в быту. Это путь от дома до работы, поход по магазинам, выполнение домашних дел и все то, чем мы занимаемся в течение дня. Подобная активность является ежедневной, систематической. Несомненный плюс в том, что вы одновременно и худеете и делаете полезные дела. Если вы не можете найти время для занятий фитнесом или же у вас есть определённые противопоказания, то бытовая активность будет для вас лучшим способом сжигания лишних калорий. Очень серьезная ошибка многих худеющих: когда мы видим, что потратили за час силовой тренировки 300-400-500 калорий, мы с чистой совестью приходим домой и до конца дня лежим на диване, «листаем» соц сети или ещё хуже - позволяем себе съесть пищу, которая по калорийности равна потраченным только что калориям. Будем ли потом удивляться, что похудеть не получается? Будем! Казалось бы, ну что там, посуду помыл или мусор вынес.. 😏 Вот вам для наглядности, сколько вы можете потратить калорий (за 60 минут) выполняя рутинную домашнюю работу: Уборка по дому ~ 200 ккал Глажка белья ~ 200 ккал Мытьё посуды ~ 50 ккал Протирание пыли вручную ~ 80 ккал В следующем посте поделюсь лайфхаками, как повысить привычную бытовую активность и сжигать ещё больше калорий🔥 Подпишись, что бы не пропустить ❤️

Здравствуй, Дзэн🙌 Я тут впервые и решила сразу начать со знакомства. Я Настя, мне 33 и я фитнес-тренер💪 Наверняка, тренеров тут полным полно, но каждый из них уникален, как и я. Первое образование у меня экономическое (банковское дело), по специальности отработала 8 лет. В ноябре 2019 года у меня родилась дочка, а уже через 1,5 года я вышла работать с фитнес-клуб. Просто одним днём решила круто изменить сферу своей деятельности совместить приятное с полезным. И вот так мое увлечение (фитнесом занимаюсь более 10 лет) стало моей профессией❤️ Буду делиться с вами секретами красивого и здорового тела и, надеюсь, окажусь для вас полезной. Всегда рада новым знакомствам, давайте дружить 🙌