Александр | Фитнес-тренер | Онлайн

Ты начал соблюдать диету, но на весах ты так и не видишь заветные цифры? Давай подумаем, что ты делаешь не так? 🔹На завтрак, в свой омлет, ты добавляешь кусочек сыра, ну так - не в счёт ( ~70кк ) 🔹 На обед и ужин, в свой салат, ты налил оливкового масла, чтоб вкуснее ( ~240кк ) 🔹 На работе с чайком решил съесть одну печеньку, от одной же ничего не будет ( ~75кк ) Конечно же, всю эту, казалось бы, мелочь ты не учитываешь в свою калорийность. А даже то, что перечислил я - даёт тебе, сверху твоей нормы бонусом ещё около 625 калорий...

4 года назад

КРЕАТИН💊

Забегая наперёд могу сказать, что это одна из добавок, которая, действительно, работает и выполняет свои заявленные действия. Не хочу тут говорить что-то на заумном ( этого и так полно везде ). Простыми словами креатин - это вещество, которое находится в наших мышечных волокнах. Главная её функция - давать организму энергию во время физических нагрузок. Креатин увеличивает запасы АТФ (именно то, что даёт ту самую энергию). Если совсем просто - если ваша цель, к примеру, увеличить силовые показатели, то данная добавка будет как никогда кстати...

4 года назад

ПРЕДТРЕННИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ 🧪 Что за штука такая и с чем её едят?

Решил разбавить свою ленту постиками о спортивном питании и БАДах, которые, так или иначе, употребляют люди, занимающиеся в зале. Надеюсь раз в неделю они будут появляться у меня на странице. И начать я решил с, наверное, одной из самых хайповых добавок - ПРЕДТРЕНЫ. Условно, данную добавку, можно разделить на три типа: 1️⃣ Памповые 2️⃣ Средние 3️⃣ ЧтоЯБляВыпил Первые - это, по сути своей, просто комплекс аминокислот, которые улучшают накачку мышц во время силовых тренировок, давая эффект раскаченности...

4 года назад

СТЕСНЯЕТЕСЬ ПОЙТИ В ЗАЛ?😲 ТОГДА ЭТА СТАТЬЯ ДЛЯ ТЕБЯ! Очень часто человек так и не доходит до тренажёрного зала. Причина очень проста - боязнь осуждения. Вы думаете - блин, я такой худой или, наоборот, я такой толстый, люди будут косо на меня смотреть 😪 Камон! А как, по вашему, тогда вообще приводить себя в форму? Сидя дома на диване?😅 Могу с уверенностью сказать, что никому не будет до вас дела. Не бойтесь показаться чайником, всегда можете подойти к более опытному посетителю зала или дежурному тренеру - попросить его помочь с техникой или ещё чем. Все с чего-то начинали. Приходили без знаний, без спортивной формы, но со временем добивались её😉 Поэтому не бойтесь! Дерзайте!🔥

4 года назад

ХОДИШЬ В ЗАЛ, НО НЕ ХУДЕЕШЬ? Тогда читай!!⬇️😉

Вы стабильно, 2-3 раза в неделю, ходите на тренировки в фитнес клуб, но видимого результата как не было так и нет? Камон, за тренировку вы, дай бог, сожжёте 500 калорий. Для сравнения, в одном батончике Сникерс 250 калорий. Две такие шоколадки и вы перебьёте всю, что потратили на занятии. Давайте я поделюсь с вами вещами, которые помогут вам, наконец-то добиваться результата: 1️⃣ Повысьте свою дневную активность. Старайтесь в течении дня больше двигаться. Вместо лифта выберите лестницу, вместо того, чтобы проехать 2 остановки на автобусе - выберите пешую прогулку...

4 года назад