Александр | Фитнес-тренер | Онлайн

Забегая наперёд могу сказать, что это одна из добавок, которая, действительно, работает и выполняет свои заявленные действия. Не хочу тут говорить что-то на заумном ( этого и так полно везде ). Простыми словами креатин - это вещество, которое находится в наших мышечных волокнах.  Главная её функция - давать организму энергию во время физических нагрузок.  Креатин увеличивает запасы АТФ (именно то, что даёт ту самую энергию). Если совсем просто - если ваша цель, к примеру, увеличить силовые показатели, то данная добавка будет как никогда кстати...

Решил разбавить свою ленту постиками о спортивном питании и БАДах, которые, так или иначе, употребляют люди, занимающиеся в зале. Надеюсь раз в неделю они будут появляться у меня на странице. И начать я решил с, наверное, одной из самых хайповых добавок - ПРЕДТРЕНЫ.  Условно, данную добавку, можно разделить на три типа: 1️⃣ Памповые 2️⃣ Средние 3️⃣ ЧтоЯБляВыпил Первые - это, по сути своей, просто комплекс аминокислот, которые улучшают накачку мышц во время силовых тренировок, давая эффект раскаченности...

Вы стабильно, 2-3 раза в неделю, ходите на тренировки в фитнес клуб, но видимого результата как не было так и нет? Камон, за тренировку вы, дай бог, сожжёте 500 калорий. Для сравнения, в одном батончике Сникерс 250 калорий. Две такие шоколадки и вы перебьёте всю, что потратили на занятии. Давайте я поделюсь с вами вещами, которые помогут вам, наконец-то добиваться результата: 1️⃣ Повысьте свою дневную активность. Старайтесь в течении дня больше двигаться.  Вместо лифта выберите лестницу, вместо того, чтобы проехать 2 остановки на автобусе - выберите пешую прогулку...

Вчера я тренировал руки и решил поделиться тренировкой с вами ⬇️ 1️⃣ Разгибания рук в блоке верёвочной рукояткой 4х20 2️⃣ Сгибания рук со штангой стоя 4х20 3️⃣ Разгибания с гантелей за головой сидя 3х15 4️⃣ Сгибания...