Дневник худеющего

Решила встать на дорогу стройности 27февраля, честно я не соблюдала строгой дисциплины, строго ни в чем себе не отказывала, но стала больше добавлять в свой рацион клетчатки, как советовал диетолог на консультации. В итоге за 3 недели я сбросила 3,3кг. Стала активней, прохожу около 7000 шагов. Это конечно не Вау эффект, но все же. Не хочу обесценивание себя. Я иду медленно, но верно. И тем не менее хочется более заметного результата. Если сейчас 109,7, то хочется к началу лета хотя бы 95 кг. Поэтому начну себя более дисциплиниповано блюсти. - скачаю пищевой дневник, расчитаю кжбу - фитнес браслет мне в помощь, - буду составлять меню и стараться придерживаться. Завтра 1-й день.

Полезная информация 💃🍒🍓 Решила поделиться полезной информацией, для тех кто решил разобраться со своим питанием и привести себя в порядок🔥🔥🔥

2 День детокса. Состояние хорошее, настроение отличное, на срывы пока не тянет. Прошла более 10000 шагов, свежий воздух и солнце заряжают энергией, рацион вкусный и мне пока достаточно. Я ела: 6:00 С утра - 2 стакана воды 7:00 Через час - зелёное смузи 10:00 Смузи из овсянки, кокос.молока, банана 13:30 Суп пюре ( картофель, шампиньоны) 16;00 кофе 18:00 салат щётка 🔥🔥🔥 Вечером приняла ванну, очень помогло расслабиться и отвлечься, правда спала плохо. Итог, пока я нормально, идём дальше 🌺🍒🍎🦋💃

-7 за неделю✨✨✨ Итак у нас вход в детокс: Будет два дня входа ❗️❗️❗️Вход в ДЕТОКС ❗️❗️❗️ Очень важно правильно войти и выйти из детокса,поэтому 1-й входим в детокс,так как у нас с вами всего неделя (по желанию две ),то вход будет спокойным. ❌❌❌❌❌ Сегодня в течении всего дня не едим сладкое,мучное,жирное. ✅Ужин мы сегодня заменяем на ♨️смузи зелёное или салат-щётку (рецепт вчера прислала ) ✅За 4 часа до сна последний приём пищи ✅2-й день все тоже самое,только заменяем уже завтрак и ужин на смузи,и уже на 3-й день можно садится на полноценный детокс ) Суть детокса - отсутствие необходимости переваривать твердую пищу ведёт к резкому снижению на пищеварительную систему. И это в первую очередь все метаболические процессы и в разы ускоряет снижение веса💃🔥🔥🔥

Вход в детокс. День 1. Сегодня у нас вход в детокс: Будет два дня входа (сегодня и завтра ) ❗️❗️❗️Вход в ДЕТОКС ❗️❗️❗️ Очень важно правильно войти и выйти В перый день делаем на ужин зелёное смузи или салат Щетка,лучше всего усваивается. На завтрак или ужин - зелёное смузи идеально ) Рецепты салатов-щёток Классический вариант салата Ингредиенты: ✔️капуста белокочанная 200 гр ✔️свёкла 150 гр ✔️морковь 150 гр ✔️Лимонный сок -1 ст л ✔️масло растительное-1-2 ст л Первым делом нужно нашинковать свежую капусту,теперь очищаем сырую морковь и свеклу.Их нужно натереть на терке.Все перемешиваем,заправляем овощной салатик соком лимона и растительным маслом.Перемешиваем и можно сразу же кушать.Салат Щетка для очищения кишечника готов😊 Салат щётка с яблоком ✔️200 г капусты ✔️200 г моркови ✔️200 г сырой свеклы ✔️1-2 зеленого яблока ✔️1 ст. л. лимонного сока ✔️1-2 ст. л. оливкового масла  по вкусу зелень 📍Без специй и приправ и соли Овощи и яблоки необходимо натереть на крупной терке или на терке для корейской морковки. Капусту и морковку обмять руками, чтобы они стали более нежными. Сок лимона смешаем с оливковым маслом, в последнюю очередь трем яблоко, добавляем измельченную зелень, заправляем и перемешиваем Девочки,не забываем,салат «Щётка» противопоказан: ✔️При язвенных заболеваниях, гастритах с повышенной кислотностью ✔️При заболеваниях поджелудочной железы, желчного пузыря ✔️Диабетикам ✔️Сразу после курса антибиотиками, пока не пройден курс восстановления пребиотиками.

Подготовка к детоксу💃🌺🌹🌸 Итак, сначала детокс. Готовиться к нему стала за 2 дня . Перед входом в детокс я закупила все необходимые продукты: Что нам нужно ,чтобы было дома под рукой,продукты самые простые,овощи,фрукты,можно замороженные ягоды,ещё сэкономите на гардероб новый(список ниже ) Можно будет докупать в процессе ,1-й день я заменила ужин на смузи или на салат щётку (рецепты салата и смузи пришлю) В среду вчера я уже заменила два приёма пищи на смузи,и в четверг - сегодня уже села на полное меню детокса 🔥. ‼️Что необходимо купить для работы на марафоне 👇 Продукты:🍒🍉🍎🍓🥒🥦🌽🥬 Затариваемся овощами,фруктами и ягодами,то,что вы любите и можете есть,общий список:шпинат,зелёные яблоки,киви,груши,ананас,бананы,черника,апельсины,грейпфруты,морковь,Малина,клубника,ежевика,манго,хурма,чернослив,овсянка,лимон,корица,орехи(сырые),брокколи,сельдерей,петрушка,укроп,редис,огурец,зелёный лук,авокадо,кинза,помидоры,растительное молоко(миндальное или кокосовое,соевое),шампиньоны,картофель,чеснок,руккола,цветная капуста. Любые ягоды можно использовать замороженные,то ,что не едите,из списка убираете,берём всего максимум по 0.5-1 кг,всегда можно докупить позже свежие. Для ухода за собой :💃💃💃 ▪️Морская соль 5-10 кг (если есть ванна) ▪️Мед(не жидкий,не густой )грамм 300-500 ▪️Сода 5 пачек(если есть ванна ) ▪️Антицеллюлитная лопатка (по желанию) ▪️Сухая щётка ▪️Варежка ▪️Антицеллюлитное масло (или любое оливковое,кокосовое ) ▪️Антицеллюлитные скрабы.

Мои результаты Я худею около месяца с переменным успехом, то жёстко идя по плану, то откатываясь в ничегонеделание. И это тоже нормально, т.к. я не робот. В итоге я выработала привычку - рано вставать, - делать зарядку - ходить, сейчас это в реднем 15000шагов; - стараюсь есть 3 раза в день( это связано с инсулинорезинстенцией) - пью воду до 2 литров, знаю что нужно больше. Сейчас мой вес 107,5 ( это -6,5 кг🔥🔥🔥) И хотя особых изменений я не вижу, и сосредоточена на том, что надо ещё скинуть более 30кг, это все хороший результат 💪💪💪🎉🎉🎉 Сейчас решила провести детокс на смузи из фруктов и овощей. Это хорошая разгрузка для организма. Посмотрим что из этого выйдет...

Ещё решила поделиться своей находкой, страничка с прогнозом ежедневным🔥💞🌟vk.com/...44b