Лера Утяшева

1) Соблюдайте фиксированное время отхода ко сну и бодрствования. Это не только подготовит вас к лучшему дню в будущем, но и обеспечит более спокойный сон ночью. 2)Встаньте с постели .Возникает соблазн полежать в постели и пролистать телефон в течение некоторого времени, прежде чем встать, вместо этого встаньте с кровати. 3) Избегайте телефона. Прокрутка новостей в социальных сетях — это пассивное занятие, которое может снизить продуктивность вашего утра. 4)Попробуйте говорить аффирмации. Скажите...

Вы постоянно откладываете выполнение важных дел? Вы находите причины сделать что-то позже? Если это на вас похоже, тогда вы знаете, что такое прокрастинация. С этой проблемой каждый из нас сталкивается ежедневно. Как же перестать прокрастинировать? 1)ИЗМЕНИТЕ СВОЕ ПРОСТРАНСТВО.Если вы измените свое рабочее пространство, вы сможете побороть прокрастинацию. Оно должно быть не просто красивым и убранным. Оно должно вдохновлять вас работать. Если вы прокрастинатор, то самое сложное для вас – это начать...

Эмоциональное выгорание - это состояние физического и психологического истощения. Чаще всего возникает в ответ на эмоциональное перенапрежение Как же с этим справиться? 1)Слушайте музыку Грустная музыка помогает перенять настроение и ситуацию, а какой нибудь рок заставит вас двигаться. Музыка один из главных источников борьбы с выгоранием, ведь это творчество. 2)Творите Рисуйте, пойте, танцуйте и воплощайте все ваши идеи в реальность. Творчество помогает не терять вдохновения и искать новое 3)Находитесь чаще в кругу друзей Друзья помогают не чувствовать себя одинокими...

В тебе есть та изюминка, которой больше нет ни у кого на Земле. Где-то есть люди, которые тебя любят и поддерживают. Всё, что нужно для счастья у тебя уже есть. Когда-нибудь ты обязательно достигнешь своей заветной цели, если будешь усердно работать...

Ещё несколько лет назад я терпеть не могла классическую литературу. Думала, что это скучно и неинтересно. Но! Сейчас я практически ничего не читаю, кроме классики! Это была любовь, но не с первых строк, а с первой понравившейся именно МНЕ книги, потому что в чтении очень важно найти «то самое», что зацепит вас и поведёт за руку к новым произведениям 1. Первый шаг: отбрось все стереотипы. Обычно те, кто говорят, что русская классика это скучно и занудно даже не читали эти произведения или не так настроены...

Цифра на весах не важна, но если вы всё же увидели привес, то не спешите расстраиваться, что все ваши старания так быстро улетучились. Ваши килограммы это задержавшаяся в организме вода, которая отражается и на теле в виде отёков. От этого, вам и кажется, что вы реально прибавили ту огромную цифру. НО ЭТО НЕ ТАК! *Что же делать, если отёки уже появились? — приводи питание в норму (а не продолжай есть от горя) — выполняй комплексы против отёков — налаживай питьевой режим — активничай в течении дня...

Жёсткое планирование – это график, расписанный буквально по минутам, например, в 10:00 вы начинаете работать, в 13:30 идете на обеденный перерыв, а в 13:50 звоните маме. Все задачи привязаны к определенному времени. Гибкое планирование подразумевает собой выписывание 2-5 дел на день, которые вы распределяете так, как вам удобно. Грубо говоря, днём вы можете выполнить 3 задачи, а одну решать до самого сна. Смешанный формат логически объединяет два вида планирования, которые я описала выше. Лично я пользуюсь именно смешанным планированием...

Всегда понимала, что мы все абсолютно разные, в каждом человеке есть своя особенность. Но не все это могут рассмотреть, понять и сделать своей изюминкой. Я – личность, индивидуальность. Я никогда не буду такой, как все. Я не пойду за толпой, если у меня другое мнение, я останусь при нём. Чем же я отличаюсь от других блогеров? — искренностью — в открытостью — отсутсвие на мне «маски идеальности» Я не одна такая, это верно. Однако, зайдите к другим в профиль. Что вы увидите? Показуха, заработок,...

Не позволяйте другим решать за вас. Иначе ваша жизнь не будет такой, какой ее хотите видеть вы. Сделай правильный выбор, расставь приоритеты. И не медли, не тяни. Хочешь? Делай прямо сейчас! Вот такая...

В результате чего получила рпп, постоянные срывы и переедания, и как итог – ещё больший набор веса! Да, в таком режиме получится похудеть. НО! Долгосрочен ли будет результат? Каким станет качество тела? Что случится с вашим восприятием еды и ментальным здоровьем в целом? ФОРМУЛА ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ: небольшой дефицит (10-20% от суточной нормы) силовые...