Диета и Фитнес

Сегодня представляем вашему вниманию эстонскую диету, название которой в дословном переводе означает — «ЧУДЕСНЫЙ суп, если вдруг поправились». Этот суп не дает калорий, и чем больше Вы его едите, тем быстрее станете стройной. Рецепт ЧУДЕСНОГО супа: - 6 больших луковиц - 6 бульонных кубиков - 1 корень петрушки - 2 сладких перца - 1/2 большого кочана капусты - 2 банки томатов (400г), можно и свежие помидоры - 4 большие моркови - приправить соей и смесью приправ Овощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час...

1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.  2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.  3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды...

На завтрак звезда обычно ест яйцо и порцию каши, состоящей из 2-3 злаков. Через пару часов обязательно перекусывает фруктовым салатом, предпочтение отдает тропическим дарам природы — таким как ананас, авокадо, киви, цитрусовые. А после салата непременно съедает горсть миндаля. Актриса считает (и вполне справедливо) миндальные орехи источником силы, красоты и молодости. Поэтому в ее сумочке всегда лежат один-два пакетика миндальных орешков, которыми она в любой момент может подкрепиться, если съемки затянулись, и нет возможности сделать перерыв на обед...

Основная особенность данной диеты заключается в том, что три раза в день (на завтрак, обед и ужин) необходимо съедать по чайной ложке меда. А вот овощи (вареные некрахмалистые) и ягоды можно есть лишь 1 раз в сутки, предпочтительно днем. И их количество не должно быть больше 200 г. Кроме того, разрешается до 750 мл кислого сока в день (без сахара) и один цитрусовый фрукт. Каждый день обязательно добавляйте к рациону несколько порций обезжиренных кисломолочных продуктов. А воду и чай можно пить в любых количествах...

Общие рекомендации: 1. Овощи ешьте в разумных пределах. 2. Фрукты — любые, кроме бананов и очень сладких. 3. Жирность молочных продуктов должна составлять от 1 до 3%. 4. Перед едой выпивайте стакан негазированной минеральной воды. Завтрак 125 г творога, 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара. 2 завтрак 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы, капуста, салат)...