Диета и Фитнес

Сегодня представляем вашему вниманию эстонскую диету, название которой в дословном переводе означает — «ЧУДЕСНЫЙ суп, если вдруг поправились». Этот суп не дает калорий, и чем больше Вы его едите, тем быстрее станете стройной. Рецепт ЧУДЕСНОГО супа: - 6 больших луковиц - 6 бульонных кубиков - 1 корень петрушки - 2 сладких перца - 1/2 большого кочана капусты - 2 банки томатов (400г), можно и свежие помидоры - 4 большие моркови - приправить соей и смесью приправ Овощи измельчить, опустить их в бульон и варить 1 час...

1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.  2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.  3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды...

На завтрак звезда обычно ест яйцо и порцию каши, состоящей из 2-3 злаков. Через пару часов обязательно перекусывает фруктовым салатом, предпочтение отдает тропическим дарам природы — таким как ананас, авокадо, киви, цитрусовые. А после салата непременно съедает горсть миндаля. Актриса считает (и вполне справедливо) миндальные орехи источником силы, красоты и молодости. Поэтому в ее сумочке всегда лежат один-два пакетика миндальных орешков, которыми она в любой момент может подкрепиться, если съемки затянулись, и нет возможности сделать перерыв на обед...

Основная особенность данной диеты заключается в том, что три раза в день (на завтрак, обед и ужин) необходимо съедать по чайной ложке меда. А вот овощи (вареные некрахмалистые) и ягоды можно есть лишь 1 раз в сутки, предпочтительно днем. И их количество не должно быть больше 200 г. Кроме того, разрешается до 750 мл кислого сока в день (без сахара) и один цитрусовый фрукт. Каждый день обязательно добавляйте к рациону несколько порций обезжиренных кисломолочных продуктов. А воду и чай можно пить в любых количествах...

Общие рекомендации: 1. Овощи ешьте в разумных пределах. 2. Фрукты — любые, кроме бананов и очень сладких. 3. Жирность молочных продуктов должна составлять от 1 до 3%. 4. Перед едой выпивайте стакан негазированной минеральной воды. Завтрак 125 г творога, 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара. 2 завтрак 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы, капуста, салат)...

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.  1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)  2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))  3 ДЕНЬ: питьевой  4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты...

Обязательно возьмите этот рецепт на заметку: рыбка получается просто отменная! А вкусный белковый ужин всегда в цене! Ингредиенты: • Филе белой рыбы 400 г (у нас треска) • Зеленая стручковая фасоль 100 г • Помидоры черри 10 шт. (или простые некрупные, штук 6-7) • Лук красный ¼ головки • Маслины без косточек 6 шт. • Белый винный уксус 2 ст. л. • Чеснок 1 зубчик • Петрушка рубленая 1 ст. л. • Дижонская горчица ½ ч. л. • Соль, перец, оливковое масло Приготовление: Разогрейте духовку до 220 градусов...

Что нужно (на 6-7 сырников): 200 г творога 1 яйцо 1 ч.л. меда 1 средняя отваренная морковь горсть светлого изюма горсть тыквенных семечек 1/2 ч.л. корицы Творог размять вилкой. Добавить жидкий мед и яйцо, хорошо перемешать. Морковь натереть на крупной терке, добавить к творогу вместе с изюмом и семечками, всыпать корицу...

Калорийность на 100 г — 105 ккал! Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно-йогуртовым кремом. Особенность этого десерта — это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры! Ингредиенты : Основа - яблоки (1–2 шт.) — 200 г - овсяные или цельнозерновые хлопья — 180 г - сухофрукты (инжир, финики) — 100 г - бананы (2–3 шт.) — 220 г Крем - мягкий кремообразный творог (обезжиренный) — 500 г - йогурт 2-2,5 % жирности...

Ингредиенты: Куриная грудка 300 г Сладкий перец 1 шт. Шампиньоны жареные 200г Ананас консервированный 100г Яйца 2 шт. Сметана нежирная (10%) 50г Соль, перец по вкусу. Приготовление: Отварить куриное филе и яйца...

Калорийность на 100 г: 77,71 ккал  Белки — 11,72 г  Жиры — 1,86 г  Углеводы — 3,16 г    Ингредиенты:    Творог нежирный — 200 г  Морковь — 100 г  Яйцо — 1 шт.  Кефир 0% — 30 мл  Сахарозаменитель ( Цукразит) — 3 табл  Ванилин и корица — по вкусу    Приготовление:    1...

100грамм - 147.68 ккал Б/Ж/У - 6.54/6.33/15.5 Ингредиенты: 70 г. творога 1 среднее яблоко 1 ст.л. мака 1 среднее яйцо 1-2 ст.л. меда Приготовление: Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить...