Тренировочная База

Привет, спортсмен! Данная статья будет о беге и правильной технической составляющей. Бег — одно из самых естественных движений человека. Мы все научились бегать почти сказу после того, как научились ходить — так чего же мы можем НЕ знать о беге? Действительно, двигательный навык бега человеком освоен с детства. Но. Одно дело — пробежаться от точки до точки по необходимости и совсем другое — бег в качестве спортивной нагрузки. И вот тут оказывается, что важна техника бега, протяжённость дистанции и уровень подготовки бегуна...

Ленивые вареники – разновидность любимых многими галушек. К преимуществам этого блюда относится простота приготовления и неповторимый вкус. В качестве добавки предлагается использовать варенье, сметану, сливочное масло или сладкий сироп. Лакомство готовится очень просто: Не случайно ленивые вареники получили свое название. Действительно, приготовить их можно очень быстро и легко. Справиться с этим под силу каждому. Улучшить вкусовые качества поможет заправка...

Аквааэробика – эффективный способ улучшения своего здоровья. Существует несколько результативных комплексов аквааэробных упражнений, благодаря которым Вы сможете построить свою идеальную фигуру. Привет, спортсмен! Сегодня мы рассмотрим специальное снаряжение для занятий аквааэробикой! ОБЯЗАТЕЛЬНО! Поешьте не менее чем за 2 часа до тренировки. Уникальные рецепты для похудения Вы можете найти у меня на канале. Бананово-творожный пудинг: https://bit.ly/36MtRII Перед занятием примите охлаждающий душ, который подготовит организм к холодной воде...

Не секрет, что «сушка» перед пляжным сезоном это серьёзное испытание для любых, даже самых опытных спортсменов. Организм в этот период существует в режиме жёстких ограничений, когда нельзя почти ничего, и тем более сладкого. Без сладкого нарушается выработка серотонина (гормона радости), что приводит к повышению раздражительности и депрессии. В таком подавленном состоянии многие спортсмены срываются и прекращают «сушку», пуская под откос все свои усилия...

Аквааэробика – эффективный способ улучшения своего здоровья. Существует несколько результативных комплексов аквааэробных упражнений, благодаря которым Вы сможете построить свою идеальную фигуру. Привет, спортсмен! Сегодня мы рассмотрим классический комплекс упражнений! ОБЯЗАТЕЛЬНО! Поешьте не менее чем за 2 часа до тренировки. Уникальные рецепты для похудения Вы можете найти у меня на канале. Полезные шоколадные панкейки: https://bit.ly/36zpW1Y Перед занятием примите охлаждающий душ, который подготовит организм к холодной воде...

Привет, спортсмен! Данная тренировка посвящена гребному тренажеру: Гребной тренажер имитирует греблю на байдарке. Его основные задача – это улучшение функции кардиореспираторной системы и развитие всех мышечных групп, в особенности верхней части туловища. Особенности техники Этот тренажер во многом напоминает тягу блока к поясу, но отличительной особенностью является то, что на тренажере в работу подключены ноги. Польза гребного тренажера ОБЯЗАТЕЛЬНО перед выполнением упражнений необходимо размять все мышцы, особенно те, на которые пойдёт основная нагрузка...

Привет, спортсмен! Данная статья будет о лучших, по моему мнению, упражнениях для мышц предплечий. Данные упражнения вы можете включать в свою тренировку на различные группы мышц. Упражнения помогут равномерно развивать силу, выносливость, набирать мышечную массу, а также поддерживать себя в отличной спортивной форме. ВАЖНО! Выполняя упражнения технически неправильно вы можете получить травмы. Поэтому, я советую, сначала берите 20% веса от максимально возможного, чтобы понимать как правильно выполнять то или иное упражнение...

В этом рецепте речь пойдет о полезных панкейках без сахара на цельнозерновой муке. Калорийность такого десерта всего 184 ккал на 100 г. Смотрите, как приготовить "Полезные шоколадные панкейки"! Описание приготовления: Возьмите какао порошок высокого качества, этот ценный продукт рекомендован при любых диетах и в любом возрасте. Также для панкейков будем использовать цельнозерновую муку, которая значительно полезнее десертов, приготовленных на пшеничной муке, особенно высшего сорта. Ингредиенты:...

Привет, спортсмен! Данная тренировка разделена на две части: первая в фитнес зале, вторая в бассейне. Упражнения помогут равномерно развивать силу, выносливость, набирать мышечную массу, а также поддерживать себя в отличной спортивной форме. Выполняя упражнения технически неправильно вы можете получить травмы. Поэтому, я советую, сначала берите 20% веса от максимально возможного, чтобы понимать как правильно выполнять то или иное упражнение. ОБЯЗАТЕЛЬНО перед выполнением упражнений необходимо размять все мышцы, особенно те, на которые пойдёт основная нагрузка...

Итак, приготовить гейнер в домашних условиях достаточно просто и не занимает много времени. Такой коктейль подарит организму большой заряд энергии, которого хватит на целый день  и, конечно же, множество витаминов и других полезных веществ...

Ваш малыш так боится воды, что не может разделить с вами радость купания даже в мелком водоеме? Для некоторых детей вода – не место для игр и веселья, а источник опасности. И это, конечно, очень расстраивает родителей, особенно когда купальный сезон в самом разгаре. Но эта проблема может быть решена! В этой статье я поделюсь советами, которые помогут вам понять, почему ваш ребенок боится воды, а понимание – это прямой путь к преодолению страха! Будьте терпеливы, и со временем ваш малыш будет чувствовать себя как рыба в воде...

Яйца пашот готовятся гораздо проще, чем многим кажется на первый взгляд. В этом рецепте я расскажу, как его сделать без проблем и лишних усилий. А заодно предлагаю приготовить с ним прекрасный бутерброд с авокадо и зеленью. Ингредиенты Пошаговый рецепт приготовления: 1. Измельчите в блендере авокадо с зеленью и добавьте специи по вкусу. 2. Подсушите хлеб на сухой сковороде и выложите на него массу из авокадо. 3. Разбейте яйцо в чашку. 4. Вскипятите воду, убавьте огонь до минимального и влейте уксус...