Добрый Хейтер

ПРИВЕТСТВУЮ ВАС ДРУЗЬЯ🖐️ В такое тяжёлое время даже писать что-то трудно, даже рука ни поднимается какие-то темы поднимать, когда происходит такое, скорее бы все закончилось (((скорее бы все пришли к миру, пожалуйста выберите МИР🕊️

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ🏋️‍♂️ Приветствую Вас друзья🖐️ Хотел кое-что рассказать про поведения в тренажерном зале, просто даже по своему опыту, что видел со стороны и очень бесило поведение некоторых личностей, поэтому чтобы ни злить также других людей хочу рассказать несколько правил поведения 💪Начнем с раздевалки, ни разбрасывайте свои вещи где попало,кладите свои вещи в шкафчик.Ни приходите в зал в грязной одежде и с потными подмышками 🤮Когда работаете на тренажере стелите полотенце, разбирайте после себя штангу, уважайте других людей,ни орите на весь зал при поднятии тяжести, хочется конечно но лучше сдержаться,меньше разговора больше дела, ни берите если есть такая возможность с собой телефон в зал он очень мешает тренироваться поверьте, ни отвлекайте разговорами других, убирайте бутылки с водой после себя в урну, ни бросайте штангу на пол, ни тренируйтесь близко к зеркалу с гантелями бывали случаи печальные 🤷‍♂️приходите в зал в сменной обуви пожалуйста 🙏ни занимайте несколько тренажеров сразу, опять же уважайте других,такие простые правила скажите Вы, но поверьте даже эти простейшие вещи многие люди ни делают это просто ужас🤬ну думаю это такие основные вещи😊Друзья ни забывайте ходить в зал😊💪но придерживается этикета не забывайте тоже 😊🔥🔥🔥

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🍗🔥 Доброго времени суток друзья 💪 Хочу поделиться с Вами своим рационом питания для похудения: Завтрак у меня начинается в 11:00 так как придерживаюсь интервального гололания, Я писал уже про ИГ этот пост есть на канале😊 Завтрак 11:00 Овсянка, два яйца, яблоко🍏 Перекус где-то через час после завтрака, арахис и изюм,примерно сколько помещается в ладонь. Затем также где-то через час обед, гречневая каша с куриной грудкой или с варенной рыбой, овощной салат🫑🥬🥦 Перекус, зелёное яблоко🍏 И в 18:30-19:00 ужин, салат из овощей с рыбой или курицей, за три-четыре часа до сна стакан кефира 1%-ый🥛 Успехов Вам в этом деле друзья💪🔥

ФИЛЬМ"НА ГЛУБИНЕ 6 ФУТОВ" 🎬 Фильм основан на реальных событиях: После завершения спортивной карьеры,хоккеист Эрик Лемарк уже ни может жить без адреналина.Теперь драйв он находит в наркотиках и сноуборде.Катаясь на сноуборде в горах Маммос(Калифорния)лыжный патруль закрывает все трассы из-за надвигающейся бури, Лемарк натыкается на табличку "Опасно спуск запрещён" но жажда адреналина заставляет игнорировать её,и он решает сделать последний спуск и оказывается в смертельной снежной западне🏔️❄️❄️❄️