Владимир Беляхин

Перетренерованность Поговорим о перетренерованности🫠 📌 Влияние на настроение Перетренерованность приводит к снижению синтеза гормонов, в частности, катехоламинов, которые влияют на нервную систему, вызывая ощущения стресса и плохого настроения. "Я часто был/а в отличном настроении после тренировки!"- если вы не можете такое сказать о себе, а вместо этого вы испытываете после тренировки раздражительность и неудовлетворенность- это может быть признаком перетренерованности. Нежелание тренироваться- один из ранних симптомов перетренированности...

Ужинай, а то растолстеешь! Ставь реакцию и наслождайся🔥! Близится тот день, когда ты сорвешься, если продолжишь отказывать себе в ужине после шести вечера. И тогда беды не миновать! В ход пойдет всё, что попадется под руку, а годами сбрасываемые бока вернутся со своими калорийными друзьями. 🍰🌭🍕🍗 Кто внушил нам идею вреда еды после шести, чем это опасно и как не уйти в длительный зажор? Миф о вредности еды после шести вечера появился примерно в конце 90-х — начале 2000-х, когда стала популярна модель периодического голодания...

Привет друзья, сегодня я затрону очень важную тему, которая будет полезна для тренирующих и тренирующихся. Какие-то непонятные фитнес блогеры навеяли миф о том, что наши мышцы постоянно требуют стресса, поэтому программу занятий постоянно нужно менять. А нужно ли? 🖇Дело в том, что ваше тело должно адаптироваться к новому движению. И часто нужны недели, а то и месяцы для того, чтобы отточить технику. Меняя их слишком часто, вы просто пополните багаж знаний. И что вам с этого? 🖇Кстати говоря,...

Накипело.. Молодая девушка, условно назовём ее Мария, решила приготовить яблочный пирог. Ее подруга знала идеальный рецепт. И вот перед ней рецепт, все ингредиенты она собрала. Осталось только сделать все пошагово. Вдруг ей пришла мысль, что и без яблок сойдёт, добавила мясо, больше соли, меньше сахара. Пирог готов. Но увы, получилось все не так, как обещала соседка. Пирог не сладкий, и Мария вообще хотела сделать десерт. И вот хозяюшка разъярённо говорит соседке о том, что с ее рецептом что-то не так...

Есть или не есть хлеб- дело вкуса. На Руси считалось,что "хлеб всему голова". Действительно, веками хлеб помогал людям выживать и поэтому его воспевали, использовали в разных ритуалах. Сегодня другая мировая беда. Не голод, а ожирение. И признаком достатка в семье сегодня считается точно не хлеб на столе. За свою многолетнюю практику я постоянно сталкиваюсь с разного рода заблуждениями о хлебе. Миф 1️⃣ ОТ ХЛЕБА РАСТЕТ ВЕС В 100г белого пшеничного хлеба около 250 ккал. В таком же количестве колбасы- 450ккал, орехов- 650 ккал...