Психология с Лавровой

В 4 года я уже читала, а в  6 успешно изучала английский. Мама гордилась мной, всем говорила, какая я молодец. Меня часто хвалили по поводу и без. Всё это выясняется в ходе терапии. Она пришла с запросом улучшить себя, перестать откладывать дела, научиться планировать. Хотя с этим у неё и так все было в порядке, даже слишком. В детстве она сделала вывод, что чтобы быть любимой, надо радовать свою маму, быть для неё "лучшей". А ещё все делать идеально, вызывать восхищение других. И вовсе неважно, если самой будет некомфортно, если ради этого придётся жертвовать своим удовольствием, отдыхом...

Одна моя клиентка описала ощущение внутренней опоры так: - Раньше я будто на серфе,🏄‍♀️ вроде и волны покоряла, но было очень не устойчиво. В любой момент могла соскользнуть, всегда хотелось за что-то или кого-то зацепиться. А сейчас я на огромном, устойчиво корабле, 🚢я управляю им. И мне не страшны ни бури, ни шторм, ни штиль. Я знаю, что смогу это пережить, смогу плыть вперёд, спокойно и уверенно. " Внутренняя опора - умение сохранять устойчивость в решении задач и проблемных ситуаций, особенно в трудные периоды жизни...

Знакомо? Вряд ли не было ни одной ситуации, когда не могли отказать, даже если не хотелось или не было реальной возможности. Иногда такое случается с каждым. Но сейчас речь не об этих случаях, а о том, когда человек чаще всего или всегда не может сказать "нет". Даже если не хочет это делать, нет возможности, времени или других ресурсов. Или жертвует своими делами, интересами, но выполняет чужие просьбы. Хотя называют это страхом, на самом деле это тревога. Тревожные мысли, чувства, картинки, которые появляются, как только человек задумывается об отказе...

Вчера читала прощальные посты блогеров, на которых я подписана в инстаграм, и мне было грустно до слез. Для одних блог в инстаграм был основным заработком, для других частичкой души, любимым местом для общения. Для кого-то просто способом отвлечься и расслабиться. Инсту закрывают для россиян.  То, что происходит в мире и в нашей стране так или иначе тревожит многих. Мы этого не хотели, не выбирали, но нас никто и не спрашивал. Жизнь часто разрушает наши ожидания и мы не можем это контролировать...

Именно это убеждение часто выявляем в процессе работы. Оно скрывается за такими запросами клиентов, как: - боюсь говорить по телефону - боюсь снимать видео - не могу высказывать свое мнение - не нравится моя внешность - не могу вести блог в соц сетях - не достаточно образования, знаний, чтобы развиваться в профессии (синдром самозванца)  - страх публичных выступлений - низкая самооценка - страх выглядеть глупой Поначалу сама установка не осознается. Человек ощущает тревогу, беспокойство, иногда...

Есть разные чувства вины. Одно из них рациональное, полезное. Оно говорит о том, что мы идём не в том направлении. Меняешь путь и оно исчезает. Но есть и другая вина, иррациональная. Это разрушающее, тяжёлое и бесполезное чувство, но имеет много вторичных выгод. Многих из нас воспитывали на чувстве вины, прививали его с детства. Особенно это характерно для постсоветского поколения. Когда есть вина, тобой легко манипулировать. Это как болевые точки, которые видны окружающим, особенно близким. И они давят на них, чтобы получить желаемое...

Ну здравствуй, тревога! Давно тебя не было такой сильной, интенсивной. Я сразу узнала тебя. Ты подкрадываешься внезапно, охватываешь все тело, весь мозг как будто в тиски. Сдавливает грудь, как будто на ней лежит тяжёлая бетонная плита. Перехватывает горло, дышать становится тяжело, не хватает воздуха. Сердце стучит сильнее. Паника обволакивает своей липкой паутиной. "О нет, опять! Я этого не выдержу! Я сейчас сойду с ума! А вдруг я умру!" Мысли начинают бежать, метаться. Они тоже липкие, навязчивые...

В продолжение предыдущей статье хочу поделиться, как можно справляться с этим убеждением. Конечно, самый лучший и эффективный способ-работа с психологом. Он поможет сделать это быстрее, выявить и обойти психзащиты, даст поддержку и новый опыт взаимоотношений. Но не все могут или хотят идти к психологу, а разобраться и измениться хочется. Попробуем сделать это вместе. Если "Я недостойна" исходит из жизненной позиции "Я не ОК", значит её надо поменять на "Я ОК". Главный принцип трансактного анализа-каждый человек ценен и достоин уже по праву рождения...

От скольких клиентов мне приходилось это слышать! Или прямым текстом, или в виде внутренних убеждений.  Кто сказал, что вы не достойны? Откуда такая уверенность, что то, что могут иметь другие, не может быть и у вас? Это не для меня, я не достойна: Любви Денег Отношений Комфорта Хорошей работы Успеха Уважения Радости Удовольствия Да чего угодно. Откуда такое отношение к себе? Что заставляет вас думать, что вы не достойны того или иного блага в этой жизни? Как один из вариантов формирования такого убеждения все те же, набившие оскомину многим "отношения с близкими из детства"...

Многих мамочек волнует вопрос, как воспитывать ребёнка, чтобы его психика оставалась максимально здоровой. Это понятно, каждому родителю хочется, чтобы его ребёнок был счастлив, имел высокую самооценку, был честным, открытым, свободным в своём выборе. Чтобы ему было легко идти по жизни. Есть такая шутка-"как бы родители не старались, ребёнку всегда будет о чем рассказать своему психологу". И все есть несколько основных моментов, которые помогут ребёнку в дальнейшем минимизировать внутренние и внешние конфликты...