Здоровый сон: как спать правильно, чтобы быть энергичным и здоровым?
Сон – это не просто отдых, а важнейший физиологический процесс, влияющий на гормональный баланс, обмен веществ, иммунитет и даже вес. Хронический недосып может привести к диабету, ожирению, депрессии и сердечным заболеваниям. Как наладить сон и сделать его по-настоящему здоровым? Разберём с точки зрения науки и медицины. Во время сна организм восстанавливается, а эндокринная система вырабатывает ключевые гормоны: Факт: Всего одна бессонная ночь снижает чувствительность к инсулину, повышая риск диабета 2 типа...