Алексей Зожный

Силовые тренировки и диеты — это хорошо, но часто они работают только на одном уровне. Мы уже говорили о том, что после 40-50 лет ключевую роль играет целостный подход: • восстанавливать ресурсы (сон, дыхание, нервная система); • очищать организм (лимфа, детокс-практики); • балансировать энергию и эмоции. Именно это становится тем самым «фундаментом», который позволяет оставаться активным, здоровым, а также с гибким и ясным умом долгие годы...

Друзья, ненадолго пропадаю из комментариев — лечу в Москву со специальной миссией. Там меня ждёт погружение в продвинутые практики и серия ключевых встреч. Энергии и информации будет через край. Для вас ничего не изменится: 📅 Весь контент на следующую неделю уже в работе и выйдет точно по графику. 💬 А вот ваша роль станет ещё важнее. Подписчики этого канала — моя главная фокус-группа. Поэтому, пожалуйста, не прекращайте диалог под постами! Ваши обсуждения, вопросы и «осознания» — это топливо для будущих материалов...

! 🎊 Когда-то здесь были только я и несколько близких друзей. Сегодня — это целое сообщество единомышленников, которые верят, что здоровье, энергия и осознанность — это лучшие инвестиции в себя. Спасибо каждому из вас! За ваши комментарии, вопросы и личные истории. За доверие и желание меняться вместе. За эту невероятную энергию, которую вы даёте каналу. Этот рубеж — не финиш, а новый, интересный этап. Впереди ещё больше полезных материалов, живых обсуждений и, конечно, наша общая работа над качеством жизни...

И как это исправить с утра. Вы замечали, что привычные способы «взбодриться» после 60 перестают работать? Кофе, зарядка или плотный обед дают лишь краткий всплеск, а затем — ещё большая усталость. Дело не в том, что вы делаете мало. Дело в том, что биологический источник энергии в вашем организме поменялся. Особенности возраста 60+: → Метаболизм — не тот. Скорость обмена веществ замедлилась. Тело хуже извлекает энергию из обычной пищи, особенно из быстрых углеводов (сдоба, сладкое). Они теперь дают сонливость, а не бодрость. → Митохондрии «устали». Это «энергетические станции» ваших клеток...

Почему к трём часам дня нет сил, хотя вы ничего особенного не делали? Благодарю вас всех за активность, за комментарии и участие в опросе. По результатам — больше всего людей старше 40 и 60-ти. И это значит, что здоровью и своему состоянию нужно уделять внимание. Потому что энергия заметно снижается. Знакомо это чувство: проснулись вроде нормально, но к полудню будто кто-то вытащил штекер. Кофе не бодрит, мозг отказывается соображать, а единственное желание — прилечь. Вы не ленивы. Вы просто не знаете, куда именно утекает ваша энергия после 40. Это не мистика. Это — биология, которая сменила режим работы...

»?» Вы медитируете, занимаетесь спортом, делаете практики, пробовали дыхание, йогу, прогулки. А энергии всё равно нет. Настроение скачет. С утра уже устали... И в какой-то момент появляется мысль: «Со мной что-то не так». Но вот правда, которую редко говорят 👇 👉 медитации, спорт и мышление могут НЕ работать, если гормоны и нейромедиаторы не в порядке. Наше настроение, энергия, мотивация и даже способность радоваться жизни — это не только психология. Это еще гормоны и нейромедиаторы Их уровень меняется с возрастом, образом жизни, стрессом, недосыпом: - в 20 — один баланс, - в 30 — другой, - в 40+ — третий...

?

Ваше тело — не машина с одним мануалом на всю жизнь. Оно проходит ключевые биохимические перестройки. 1. Возраст: 20–35 лет | «Строительство и резервы» Как работает организм: ✔️ Метаболизм на пике. Тело легко строит мышцы, сжигает лишнее, быстро восстанавливается. ✔️ Гормоны (тестостерон, эстроген, гормон роста) вырабатываются в избытке. Это энергия, либидо, амбиции. ✔️ Стресс-реакция острая, но короткая. Кортизол быстро приходит и уходит. ✔️ Суставы и связки эластичны, регенерация тканей быстрая. Главная задача: Накопить «капитал здоровья» — мышечную массу, плотность костей, адаптационный ресурс нервной системы...

В 40 — за неделю. Вы замечали, что советы по здоровью и фитнесу часто одни для всех? Но то, что давало энергию и результаты в 25, может «сажать» суставы и гормоны после 40. Возраст — это не просто цифра. Это разная биохимия, скорость метаболизма, гормональный фон и способность к восстановлению. В молодости можно и нужно бросать вызов телу. В зрелости — важнее договариваться с ним, восстанавливать ресурс и работать на профилактику, а не на износ...

Вы замечали, как простое растирание ладоней может вернуть вас в «здесь и сейчас»? Это не просто тактильное ощущение. В этом жесте — древняя мудрость перезагрузки. Традиционная китайская медицина говорит: всё в мире пронизано жизненной энергией Ци. Она течёт по невидимым каналам — меридианам, как реки, питая каждую клетку тела. Но когда мы в стрессе, спешке или просто забываем о себе — эти потоки замедляются. Возникают блоки, а с ними приходят: ➖ Хроническая усталость ➖ Вялость, апатия ➖ Потеря «вкуса» к жизни Растирание ладоней — это не просто «согреть руки». Это — ключ к запуску внутреннего потока...

? Благодарю всех, кто уже заполнил анкету! Это очень важно для меня и для вас, потому что я смогу делать контент, который актуален вам. И если вы уже получили практики, можете поделиться в комментариях, пробовали делать и какие ощущения после. А я хочу подсветить вам, в чем ценность таких простых, на первый взгляд, практик. Когда мы делаем упражнения, мы обычно думаем о мышцах, растяжке, калориях. В китайской философии всё иначе. Любое движение — это не просто физическая работа. Это отражение вашего внутреннего ритма. Когда вы плавно поднимаете ногу и делаете хлопок под ней, вы делаете не просто зарядку...