Wayout - Питание и похудение

Разнообразьте свое утреннее меню теплой овсянкой с пряным ароматом тыквенного пирога. Нежная каша варится вместе с натуральным тыквенным пюре, специями и подслащивается небольшим количеством меда. Этот сытный и уютный завтрак готовится всего за 10 минут и отлично заряжает энергией. Время активного приготовления: 10 минут Общее время: 10 минут Количество порций: 4 (размер одной порции: около 1 стакана) - 4 стакана (около 980 г) несладкого соевого молока (можно заменить другим растительным или обычным)...

Отправляетесь ли вы в автомобильное путешествие, садитесь на поезд или летите на самолете, правильно подобранные перекусы помогут сохранить энергию, избежать внезапных приступов голода и не сбиться с режима питания. Заранее собранный ланчбокс избавляет от необходимости покупать сомнительные снэки на заправках или перебиваться фастфудом. Небольшая подготовка накануне поездки позволяет обеспечить организм качественным топливом для любых приключений. Ниже собраны любимые дорожные перекусы практикующих диетологов, где особое внимание уделено белку, пищевым волокнам, удобству и отличному вкусу...

Любимый вкус пиццы можно легко вписать в рацион с контролем углеводов, если заменить традиционную основу из теста овощами. Чтобы не тратить время на приготовление сложного коржа из цветной капусты, используйте половинки кабачков или цукини. Их нейтральный вкус служит отличной базой и позволяет топпингам раскрыться в полную силу. Совет диетолога: такое блюдо прекрасно подойдет в качестве сытного перекуса в середине дня. Оно помогает справиться с тягой к соленому во второй половине дня и добавляет в дневное меню полноценную порцию клетчатки и овощей...

Если вы решили сократить количество сахара в рационе, логичнее всего начать с первого приема пищи. От выбора блюд на завтрак напрямую зависит ваше самочувствие: будете ли вы полны сил до самого обеда или начнете клевать носом уже на утренней планерке. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить суточное потребление добавленного сахара: не более 25 граммов (около 100 ккал) для женщин и не более 36 граммов (около 9 чайных ложек, или 150 ккал) для мужчин. Большинство людей съедает значительно больше...

Каждый месяц мы делимся историями успеха, которые доказывают: грамотный подход к питанию помогает не просто похудеть, но и вернуть отличное самочувствие на любом жизненном этапе. Имя: Криста Скотт Фиорези Возраст: 53 года Город: Атланта, Джорджия Главный вывод: «Я почувствовала настоящую свободу. Мой путь теперь не про соответствие стандартам красоты, а про активное долголетие, подвижность и независимость в зрелом возрасте». Менопауза является естественным этапом в жизни женщины, однако этот переход редко проходит быстро и незаметно...