Спорт для каждого

Нехватка каких 3-ёх минералов в вашем организме приводит к набору лишнего веса.

Какие продукты помогают худеть ? Как нехватка данных минералов скажется на вашей фигуре ? Что следует знать о данных минералах ? Физкульт привет, дорогие читатели ! Все мы с вами понимаем, что наш организм - это сложная система, в которой всё между собой переплетенно. Никакой процесс жизнедеятельности не обходится без последствии для нас. Для того, чтобы наш организм работал без сбоев и прочих неприятностей, ему нужны минералы. Некоторые он вырабатывает сам, а о некоторых нам придётся заботиться самим...

3 года назад

Можно ли есть ночью или перед сном ? Развеиваю миф, в который верят многие

Замедляется ли метаболизм ночью ? Как на самом деле работает метаболизм ? Стоит ли отказываться от перекуса на ночь ? Физкульт привет ! Абсолютно все слышали утверждение о том, что перед тем, как ложиться спать ничего нельзя есть. Потому что абсолютно всё съеденное отправится вам под кожу в виде жира, так как ночью замедляется организм. За два или 3 часа до сна конечно можно, но вот потом всё - строжайший запрет. Сегодня, я бы хотел развеять данную глупость, которая живёт в наших головах уже очень давно...

3 года назад

Правда ли, что лимонный сок помогает сжигать лишний жир ? На деле всё не так однозначно.

Откуда взялось данное утверждение ? Как кислая еда влияет на аппетит ? Можно ли похудеть таким способом ? Физкульт привет ! Думаю вы много раз натыкались на различные рецепты для похудения. Во многих рецептах в составе имеется лимонный сок. Его наличие обосновывается тем, что он якобы помогает сжигать жир. Но является ли это правдой ? Давайте разбираться ! Люди, которые занимаются спортом довольно давно прекрасно понимают, что похудение сводится к "Балансу энергии" или "Балансу калории", что в принципе одно и тоже...

3 года назад

Плохая генетика - не приговор. Как "Генетика" влияет на похудение ?

Как генетика влияет на ваш вес ? Можно ли похудеть если у меня плохая генетика ? Как "генетика" влияет на похудение ? Физкульт привет ! Думаю наверняка вы встречали человека, который имеет на своих плечах груз в виде лишних пары десятков килограммов. Он это может спокойно исправить, но говорит что не может, спирая всё на генетику и фразу "у меня кость широкая". А может быть он прав ? Может генетика действительно виновата ? Давайте разбираться. Сразу скажу, что генетика несомненно играет роль в вопросе похудения, но к этому вопросу я вернусь в конце статьи...

3 года назад

3 продукта, которые на первый взгляд кажутся полезными. На самом деле они только вредят вашей фигуре

Какие продукты выдают себя за "Здорове питание". Что общего между колой и фруктовым соком ? Как эти продукты не помогут вам похудеть к леу ? Физкульт привет ! Вы не задумывались, что некоторые продукты под лозунгом "Мы за здоровое питание", "Отлично для похудения" и т.д далеки от своих же речей. Сегодня, я бы хотел рассказать вам о таких продуктах. Врага нужно знать в лицо. Фруктовый/ягодный сок Согласитесь, лучше купить пачку яблочного или вишневого сока себе и ребёнку вместо той же колы. Это гораздо полезней, вы знаете из чего сделан сок, а в этой коле сплошная химия...

3 года назад

Сколько времени нужно давать мышцам на восстановление и как часто её можно тренировать ? Излюбленный вопрос всех начинающих спортсменов и тех, кто желает улучшить свои результаты. Казалось бы, ответ уже давно очевиден – «Тренируй до боли в мышцах. Мышечные волокна рвутся, а потом нарастает в два раза больше». Всё не так однозначно, как вы думаете. На данную тему проводилось исследование, суть которого было следующее: Было создано две группы. Первая группа выполняла 15 подходов на мышцу и отдыхала потом неделю Вторая группа выполняла 3 подхода, но тренировалась 5 раз в неделю В результате было выявлено, что вторая группа получила результат в 2 раза лучше, чем первая. Объясняется это тем, что вторая группа не разрушала/травмировала мышцы и они могли тренировать их каждый день в отличие от первой. Подходите к тренировкам с умом и не верьте в мифы. Ставьте лайки и подписывайтесь ! Ссылка на исследование

3 года назад

Всем физкульт привет ! Меня зовут Алексей и веду блог на тему тренировок и правильного питания. На моём канале уже вышли такие интересные статьи на тему "Постоянной усталости", "Почему от пива растёт грудь" и многое другое. Завтра будет новая статья посвященная мифам о протеине. Да, я недавно создал свой канал, но это не означает, что на нём не интересно. Предлагаю вам стать одним из первых, кто подпишется и начнёт менять свою жизнь к лучшему ! Всем добра и удачных тренировок !

3 года назад

3 мифа о белке и протеине, в которые многие верят до сих пор и опасаются его.

Правда ли что белок плохо усваивается ? Правда ли что нужно много белка, чтобы накачаться ? Как белок может оказаться вреден для ваших почек ? Ответ на эти вопросы вы можете найти здесь. Физкульт привет подписчики и гости моего канала ! Вокруг таких продуктов как белка и протеина (сразу скажу, что это один и тот-же продукт, но некоторые этого не знают) ходят множество мифов и легенд. Сегодня, я бы хотел опровергнуть самые популярные из них, пожалуй начнём. Первый миф - Усвоение белка Первая легенда...

3 года назад

Правда ли что "Пиво" сделают из мужчины женщину ? Привожу данные исследований.

Почему от пива растет грудь и живот от мужчин ? Откуда пошло это утверждение ? Как пиво и соя связанны в данном вопросе ? Физкульт привет дорогие читатели ! Думаю каждый из вас слышал о том, что если мужчине употреблять пиво в большом количестве, то в скором времени от такого образа жизни у него начнёт расти грудь. Та-же самая история касается и соевых продуктов. В этой статье, я бы хотел дать ответ на столь трепещущий вопрос для многих мужчин. Откуда пошло данное утверждение ? Данное утверждение...

3 года назад

Могут ли расти мышцы у полных людей и имеет ли смысл таким людям "качаться"

Как правильно набирать мышечную массу полным людям ? Каким образом полные люди таят в себе скрытый потенциал ? Как при нулевом уровне тестостерона можно набрать мышечную массу ? Всем привет ! Буквально недавно мне попалось видео, в котором рассказывали о наборе мышечной массы для людей со степенью ожирения. Если быть кратким, то в нём говорится, что у полных людей рост мышц практически заблокирован в силу низкого содержания уровня гормона - тестостерона. Поэтому для начала нужно похудеть, а потом думать о наборе мышечной массы...

532 читали · 3 года назад

3 причины по которым вы всё время ощущаете усталость, хотя вы ничего для этого не делаете

Почему мы всё время уставшие ? Как это исправить ? Почему так происходит ? Ответы вы найдете в этой статье ! Всем привет ! Не замечали ли вы, что в последнее время вы слишком быстро устаёте, хотя никаких больших нагрузок организму не давали ? В этой статье я хочу рассказать вам почему так происходит. Многие списывают свою усталость на уровень сахара, инсулина и т.д (Хотя доля правды в этом утверждении присутствует). Выделяют три причины, по которым мы всё время уставшие, а именно: Много стресса...

3 года назад

С каким весом проще травмироваться занимаясь с отягощениями ?

Всем привет ! Многие друзья и знакомые частенько советуются со мной, когда дело доходит до спорта, питания и тд. Буквально недавно, мой товарищ задал мне вопрос и звучал он примерно так: "Лёх, с каким весом отягощения лучше работать, чтобы не получить травму ? С большим или маленьким ?" Вопросом на данный ответ я хочу поделиться и с вами. Пользуясь логикой и базовыми знаниями, касаемо физкультуры ответ настигнет вас очень быстро. Ответ звучит так: "Чем больше вес с которым вы тренируетесь, тем меньшее количество повторений вы можете сделать и высокий риск получить травму"...

3 года назад