Татьяна Панюшкина

Как избавиться от головной боли? Страдаете ли вы от этого недуга? Чувствуете, как в конце рабочего дня ощущение усталости плавно перетекает в симптомы головной боли? Бывает такое, что просыпаетесь с отличным самочувствием, но уже через несколько часов вас побеждает сильная терзающая боль? Не спешите заглушать ее таблетками! Есть 2 эффективных упражнения, которые избавят вас от спазмов и неприятных ощущений. Выбирайте то, которое вам подходит больше всего, и применяйте его на регулярной основе, не дожидаясь очередной болевой атаки. Упражнение 1. Сядьте максимально ровно, но так, чтобы вам было удобно. Положите правую руку на левую сторону головы и слегка наклоните голову в правую сторону. Задержитесь в этом положении, а после повторите эти же действия для другой стороны. Не нужно надавливать слишком сильно, вы должны ощущать комфорт при выполнении этого упражнения. ⠀ Упражнение 2. Займите удобное положение, скрестив ноги по-турецки. Сведите руки за спиной в замок и медленно наклоняйте корпус вперёд, вперед пока не коснетесь головой пола. Оставайтесь в таком положении некоторое время. Не забывайте глубоко дышать. Руки отведите назад так, чтобы чувствовалось легкое растяжение в груди, плечах и задней области шеи. Таз от пола не отрывайте даже в самой нижней точке наклона корпуса. А вы делаете упражнения от головной боли вместо приема лекарств?

Чистка сосудов без лекарств О лечебных свойствах чеснока знают многие и даже применяют в качестве иммуномодулирующего средства в борьбе с простудными заболеваниями. Но то, что чеснок еще и разжижает кровь, укрепляет стенки сосудов и снижает риск возникновения инсультов - известно лишь единицам из нас. Если вам уже исполнилось 40 лет, то заботу о здоровье сосудов стоит записать в список ежегодных дел. А в качестве профилактики я рекомендую этот рецепт натуральной чесночной настойки. Перед ее употреблением убедитесь, что у вас нет аллергии на чеснок! РЕЦЕПТ: Возьмите два-три зубчика чеснока, очистите их, мелко нарежьте и поместите в стеклянный сосуд. Добавляем пару капель оливкового масла и несколько ломтиков свежего лимона. Чесночная настойка должна настояться, на это уйдет минут пятнадцать. Затем процеживаем состав и можно употреблять. ⠀ - Эту настойку следует принимать утром перед завтраком за полчаса.

А вы знали? Что в организме человека все процессы подчинены законам движения огня и воды? Вода 🌊 движется вверх, а огонь 🔥 - вниз. 🌊 Вода – это наши поступки и принятие решений. Ее движение происходит через лимфатические шлюзы, лимфоузлы. Лимфоузлы аккумулируют в себе всё ненужное, отчего со временем стоит отказаться. 🔥 Огонь - это все наши фантазии, мечты и цели. Через движение вниз, к материальному, все наши желания обретают форму поступков на пути к нашим целям. Вода - это циркуляция лимфы в нашем теле. Ее движение происходит снизу вверх и никогда не меняет направления. Огонь - это, конечно же, кровеносная система, которая циркулирует сверху вниз, питает все клетки организма и сливается с лимфосистемой, выводя из клеток отходы жизнедеятельности. Знать закон «огонь и вода» важно для того, чтобы здоровье всего организма было под контролем. Помните, что работа над восстановлением иммунной системы начинается с эмоций, энергетики, лимфосистемы и толстого кишечника. Будьте здоровы каждый день!

4 правила здорового сна Сон - это естественный лекарь для нашего организма. Он помогает укрепить иммунитет, отвечает за восстановление физического и психического состояния, влияет на то, как мы противостоим инфекционным заболеваниям. И всё же именно сон у нас всегда в дефиците. Как же спать так, чтобы высыпаться и быть здоровым? 1️⃣ всегда ложитесь спать в одно и тоже время. Не делайте себе поблажек в часть выходного дня или праздника. Если уж решили ложиться в 22.00, то никакие внешние факторы не должны этому мешать. 2️⃣ подготовьте свою спальню для сна. Проверьте, чтобы влажность и температура воздуха были для вас комфортными. И обязательно отключите все лишние гаджеты, чтобы они не отвлекали вас от засыпания и не влияли на вашу психику. 3️⃣ помните про физические нагрузки. Здоровый образ жизни предполагает, что спорт в вашей жизни точно есть. Необязательно отдавать спорту всего себя, достаточно легкой зарядки каждый день и спокойной йоги по вечерам. Только помните, что непосредственно перед сном спортом заниматься нежелательно. А то познакомитесь с бессонницей. 4️⃣ откажитесь от раздражителей. Отложите смартфон подальше от себя за 1-2 часа до сна. Не пейте слишком много кофе и крепкого чая. Избегайте конфликтов до утра, чтобы не накручивать себя в мыслях целую ночь. А вы умеете высыпаться?

5 способов справиться с агрессией. Люди, которые выражают негативные эмоции в ваш адрес, окутывают вас удушливым одеялом своей отрицательной энергии. Чем больше таких личностей в вашем окружении, тем сильнее вы устаёте, болеете, хандрите и перестаёте радоваться жизни. Как противостоять такому воздействию? 1️⃣ Не берите в голову. И это не шуточный совет, а реально работающая методика. Если в ответ не агрессию вы начинаете атаковать в ответ, то потом к вам придут мысли о том, что нужно было поступить иначе, стоило ответить по-другому. В конце концов, эти мысли вас загонят в бесконечный круговорот негатива. 2️⃣ Держите фокус только на свои цели. Игнорируем агрессию и движемся вперёд! На чем наш фокус внимания, - то и развивается. Если фокус внимания на агрессии, то она растет. 3️⃣ Проявите сострадание. Любая агрессия - это крик о боли и попытка донести до вас, что человеку больно и плохо. Проявите понимание, сопереживание и сострадание 4️⃣ Обдумайте полученный опыт. Когда агрессия встречается слишком часто, поразмышляйте о том, для чего она сейчас в вашей жизни. Чтобы вы могли принять какое-то решение? Или научиться реагировать не неё? 5️⃣ Замените негатив радостью. Если долго копить в себе ответ на проявленную к вам агрессию, то вы начнёте болеть и слабеть. Выразите самую искреннюю радость по любому поводу - выпустите слишком сильные эмоции наружу и очистите себя. А вы часто сталкиваетесь с агрессией?

Какие комнатные растения привлекают в дом удачу? Каждому из нас хочется получить позитивный заряд, чтобы достигнуть всех своих целей А что, если мы вам скажем: обратите внимание на свои комнатные цветы? Именно они дадут необходимую вам энергию и восполнят силы. А конкретно: 🌿 Кактусы усиливают мозговую активность, влияют на развитие ваших интеллектуальных способностей и помогают концентрироваться на важных делах. Ставьте их в рабочую зону. 🌿 Замиокулькас частенько можно увидеть в кабинетах руководителей и это не совпадение. Это растение усиливает денежную энергию. 🌿 Герань аккумулирует в себе положительную энергию и нейтрализует негативную. Обратите внимание, что в комнате с геранью проходит головная боль и нормализуется давление, стоит только в них зайти. 🌿 Лимон успокаивает нервную систему, а ещё гасит ссоры и не даёт разгореться конфликту. Лучше всего горшок с лимоном поставить в то место, где собирается вся семья. А у вас дома много комнатных цветов?

То, что спасает жизни людей! Знаете ли вы, что от сильных неконтролируемых эмоций можно серьезно заболеть? Например, глубокая обида вызывает онкологические заболевания. А гнев - проблемы сердечно-сосудистой системы. В традиционной китайской медицине уже давно работают с психологическим состоянием человека для его физического оздоровления. А не просто пичкают таблетками, приглушая симптомы, но не решая проблему. Система Ян-шен и ее практики в традиционной китайской медицине нацелены на поддержание гармоничного состояния всех систем организма. Ян-шен - это активный, позитивный, оптимистичный образ жизни, а не просто «выживание» и постоянная борьба с недомоганием. Подразделяется Ян-шен на следующие методы: ✅ Ян-шен психологии: контроль психоэмоционального состояния для поддержания здоровья и достижения долголетия. Эти методы рассматривают эмоции, способы их регулирования и контроля. ✅ Ян-шен поведения: определённые действия, выполняя которые человек достигает оздоровления без применения лекарств. В эти методы входит выбор окружающей среды для жизни, а также мест для отдыха и восстановления. ✅ Ян-шен привычек: формирование системы повторяющихся действий, направленных на стабилизацию всех систем организма. ✅ Ян-шен питания: контроль за употреблением пищи, восприятие продуктов питания как естественных лекарств для лечения от болезней и восстановления после них. А вам откликается такая система управления своей жизнью? #усин #эмоции #самоконтроль #спасение