Худей легко. Худей с Jadina.

Пять как магическое число и ключ к стройному телу. Вы должны съесть именно столько порций в день, чтобы похудеть. Если вы возьмете меньше, ваш метаболизм замедлится без необходимости. Вы, наверное, уже знаете, но мы объясним, почему это не совсем так. Лучше просто завтракать, обедать и ужинать или чаще есть небольшими порциями? Если вы будете искать в следующих строках новое магическое число, указывающее, сколько приемов пищи в день идеально подходит для похудения, мы можем вас разочаровать. Теперь давайте скажем, почему это не так важно и на чем вместо этого следует сосредоточиться...

На них нужно ориентироваться, если вы занимаетесь силовыми тренировками для набора мышечной массы, а также во время похудения, чтобы защитить мышцы и сбросить жир. Речь идет о белках. Узнайте, как они работают в организме и сколько их нужно есть. Белки, наряду с углеводами и жирами, являются одним из трех макроэлементов и должны присутствовать в рационе. Но когда вы идете в фитнес-магазин, трудно найти продукты с названиями «дополнительные жиры» или «дополнительные углеводы», но зато будет ряд «дополнительных белков»...

Почему вы всегда так хорошо себя чувствуете после кофе? Потому что кофеин является сильным стимулятором. Благодаря ему вы заметно активнее. Так что в результате, может ли он стать надежным средством для похудения? Вы не можете представить утро без утреннего кофе? Вы чувствуете, что ничто другое не пинает вас так сильно, что только после кофе вы по-настоящему полны энергии и сил? Так проявляются стимулирующие эффекты кофеина. Говорят, что этот эффект влияет на обмен веществ и способствует снижению веса...

Сколько вам нужно бегать или не кушать, чтобы сбросить 1 кг. жира? Хотите удивиться? Да, и такое можно рассчитать. Магическое число — 7700. Это означает, что для того, чтобы сбросить килограмм жировой ткани, вы должны сжечь около 7700 ккал энергии. Вам не нужно следовать определенной диете, чтобы сбросить несколько килограммов. Если вы умеете немного считать, то можете с небольшим преувеличением сказать, что можете есть или делать что угодно. Единственное условие, которое вы должны соблюдать в своих начинаниях, — это дефицит энергии...

Бег может быть утомительным и разрушительным, а также полезным и расслабляющим. По функциям этот вид похож на другие виды спорта. Если вы не слишком много двигаетесь и спустя долгое время начинаете, первые тренировки всегда будут немного мучительны. Но обычно вам потребуется всего несколько недель, чтобы увидеть первое улучшение, когда вы поймете, что сможете пробежать более длинный маршрут с меньшими усилиями, а также с лучшим самочувствием. Тело начинающего бегуна начинает меняться внутри и снаружи...