Записки Клиентки Психотерапевта

Два года назад я совсем забросила этот блог. Пришла пора вернуться. Сегодня я хочу поговорить о таком направлении терапии, как КПТ. Немного теории. В Википедии написано, что: Когнити́вно-поведе́нческая психотерапи́я, или когнити́вно-бихевиора́льная психотерапи́я (англ. cognitive behavioural therapy, CBT), или когнити́вно-поведе́нческая терапи́я (КПТ), — широко распространённая комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе когнитивную терапию с поведенческой терапией. Когнитивно-поведенческая...

1 год назад

"Гори-гори, моя звезда!" В сети куча информации про эмоциональное выгорание. Просто бич современности. А еще куча советов по борьбе с ним, половина из которых крутится вокруг "Возьмите отпуск", "Будьте к себе бережны". А что делать, если нет возможности "встать на паузу"? Ну вот не позволяет жизненная ситуация замедлиться. Куда ни плюнь, везде "пожар", неорганизованность и дедлайн - вчера. Начинаю свой личный марафон. Каждую неделю буду экспериментировать с разными "продуктивными" привычками и пытаться "обмануть" уставший мозг. Вот прям чувствую, что мне системного подхода не хватает. Хорошее настроение - горы свернем. Плохое настроение - пропади все пропадом. Согласно теории, для того, чтоб привычка стала нормой жизни, нужен 21 день. Но на данном этапе для меня - это много. Как представлю, что 21 день мне надо будет, например, вставать в 5 утра, так сразу хочется запеть "Увезите меня в Гималаи" . Вопреки календарю, начну неделю с четверга. Итак. Начнем с легкого. План на ближайшую неделю: 1. Встала утром - застели кровать. Да, даже в выходные. (Стыдно-то как. Детишек этому в 5 лет учат, а тут - тетя взрослая. ) 2. Не брать в руки телефон в течение часа, после пробуждения. (Вот тут я точно сломаюсь) 3. Стакан воды сразу после пробуждения. Что-то у меня все про утро получилось. Надо, на будущее, собрать побольше материала на тему полезных привычек.

4 года назад

Мой "ТОП 3" по борьбе с безалаберностью

"Не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать послезавтра" (с) Интернет. Я - ужасно ленивый любитель списков. Кажется, у меня есть список на любой случай: Осталось только создать список "списков, в которые я никогда не смотрю". Как правило, "выгрузив" информацию в очередной перечень, я благополучно про нее забываю. Поручения не выполняются, вещи не покупаются, дни рождения забываются. Зная свой безалаберный характер, я постоянно нахожусь в поиске идей, которые помогут хотя бы немного систематизировать весь хаос, который я способна устроить вокруг себя...

4 года назад

Перенос: сбежать или проработать

Спустя время мне надоело и злиться. Я "доиграла" свой сценарий до конца и отстала от бедного психолога, который уже, кажется, сам готов был закончить работу, только бы не быть объектом давления. Продолжение истории. Начало тут и тут. Было ли это реальным интересом? Когда находишься внутри этого переживания, кажется - что да. Я была уверена, что искренне влюблена. Ну или хотя бы сгораю от желания. Однако, если бы мой аналитик сказал: "Окей. Мы заканчиваем терапию. Иди сюда!" - я бы мягко говоря удивилась бы, а потом сбежала в неизвестном направлении...

4 года назад

Запретный плод, или как стать сложным клиентом

Говорить "лицом к лицу" о своих желаниях было неловко и я написала в мессенджер стыдливое "Я не уверена, что смогу дальше к Вам ходить, поскольку чувствую то, что не должна". В одной из прошлых публикаций я начала рассказывать свою историю переноса, с которым столкнулась в процессе работы с психоаналитиком. О чем в момент чтения сообщения думал мой оппонент, мне неизвестно, но, думаю, не я первая и не я последняя его клиентка, которая решила признаться в своих чувствах. Мне почти сразу прилетел ответ: "Не переживайте! Ваши чувства абсолютно нормальны...

4 года назад