Записки Клиентки Психотерапевта

Два года назад я совсем забросила этот блог. Пришла пора вернуться. Сегодня я хочу поговорить о таком направлении терапии, как КПТ. Немного теории. В Википедии написано, что: Когнити́вно-поведе́нческая психотерапи́я, или когнити́вно-бихевиора́льная психотерапи́я (англ. cognitive behavioural therapy, CBT), или когнити́вно-поведе́нческая терапи́я (КПТ), — широко распространённая комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе когнитивную терапию с поведенческой терапией. Когнитивно-поведенческая...

1 год назад

"Гори-гори, моя звезда!" В сети куча информации про эмоциональное выгорание. Просто бич современности. А еще куча советов по борьбе с ним, половина из которых крутится вокруг "Возьмите отпуск", "Будьте к себе бережны". А что делать, если нет возможности "встать на паузу"? Ну вот не позволяет жизненная ситуация замедлиться. Куда ни плюнь, везде "пожар", неорганизованность и дедлайн - вчера. Начинаю свой личный марафон. Каждую неделю буду экспериментировать с разными "продуктивными" привычками и пытаться "обмануть" уставший мозг. Вот прям чувствую, что мне системного подхода не хватает. Хорошее настроение - горы свернем. Плохое настроение - пропади все пропадом. Согласно теории, для того, чтоб привычка стала нормой жизни, нужен 21 день. Но на данном этапе для меня - это много. Как представлю, что 21 день мне надо будет, например, вставать в 5 утра, так сразу хочется запеть "Увезите меня в Гималаи" . Вопреки календарю, начну неделю с четверга. Итак. Начнем с легкого. План на ближайшую неделю: 1. Встала утром - застели кровать. Да, даже в выходные. (Стыдно-то как. Детишек этому в 5 лет учат, а тут - тетя взрослая. ) 2. Не брать в руки телефон в течение часа, после пробуждения. (Вот тут я точно сломаюсь) 3. Стакан воды сразу после пробуждения. Что-то у меня все про утро получилось. Надо, на будущее, собрать побольше материала на тему полезных привычек.

3 года назад

Мой "ТОП 3" по борьбе с безалаберностью

"Не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать послезавтра" (с) Интернет. Я - ужасно ленивый любитель списков. Кажется, у меня есть список на любой случай: Осталось только создать список "списков, в которые я никогда не смотрю". Как правило, "выгрузив" информацию в очередной перечень, я благополучно про нее забываю. Поручения не выполняются, вещи не покупаются, дни рождения забываются. Зная свой безалаберный характер, я постоянно нахожусь в поиске идей, которые помогут хотя бы немного систематизировать весь хаос, который я способна устроить вокруг себя...

3 года назад

Перенос: сбежать или проработать

Спустя время мне надоело и злиться. Я "доиграла" свой сценарий до конца и отстала от бедного психолога, который уже, кажется, сам готов был закончить работу, только бы не быть объектом давления. Продолжение истории. Начало тут и тут. Было ли это реальным интересом? Когда находишься внутри этого переживания, кажется - что да. Я была уверена, что искренне влюблена. Ну или хотя бы сгораю от желания. Однако, если бы мой аналитик сказал: "Окей. Мы заканчиваем терапию. Иди сюда!" - я бы мягко говоря удивилась бы, а потом сбежала в неизвестном направлении...

3 года назад

Запретный плод, или как стать сложным клиентом

Говорить "лицом к лицу" о своих желаниях было неловко и я написала в мессенджер стыдливое "Я не уверена, что смогу дальше к Вам ходить, поскольку чувствую то, что не должна". В одной из прошлых публикаций я начала рассказывать свою историю переноса, с которым столкнулась в процессе работы с психоаналитиком. О чем в момент чтения сообщения думал мой оппонент, мне неизвестно, но, думаю, не я первая и не я последняя его клиентка, которая решила признаться в своих чувствах. Мне почти сразу прилетел ответ: "Не переживайте! Ваши чувства абсолютно нормальны...

3 года назад

Как же ты меня бесишь! Злость на психолога. Рассказываю на своем примере

"Я злюсь на своего психолога"! Еще одна обширная тема, которая постоянно обсуждается на форумах, где происходит взаимодействие психологов и клиентов (реальных или потенциальных) Если бы я сама не сталкивалась со злостью на своего терапевта, эта статья не увидела бы свет. За все время пребывания в кресле клиента (а это почти год) несколько раз я чуть не бросила терапию; несколько раз пыталась спровоцировать скандал. И несметное количество раз ведя вежливую беседу представляла, как персонаж в кресле напротив корчится в страшных муках...

950 читали · 3 года назад

Страсти на Авито

А Вы пользуетесь Авито? Наверное, каждый человек если и сам не пользовался, то хотя бы слышал об этом сервисе по покупке-продаже вещей. Можно сказать, что бренд "Авито" стал фактически именем нарицательным для всех онлайн секонд-хендов. После очередной генеральной уборки, сопровождающейся бурным расхламлением, набрала я несколько штук, включая мелкие бытовые приборы, которые выкинуть вроде жалко, а использовать в быту не хочется. На Авито им дорога! То, что не нужно мне вполне может пригодиться кому-то, а я еще и денежку на кофе заработаю...

3 года назад

Навязчивое предчувствие или игры психики

Весна, солнечный субботний день. Я выхожу на кухню сделать утренний чай. Внезапно, в голове появляется мысль "Кажется, меня скоро не станет." В современном обществе в последние годы активно идет дестигматизация психологических проблем. Среди поколения 20-30-ти летних молодых людей поход к психологу - такая же естественная штука, как выпить кофе с подругой. И, на мой взгляд, прекрасно, что люди стали задумываться о том, что здоровым должно быть не только тело, но и душа. Однако, буквально лет 10 назад, ситуация была абсолютно иная...

3 года назад

Дозвонись мне, если сможешь.

Примерно год назад, в поиске спасения от собственных мыслей, я решила воспользоваться "палочкой-выручалочкой" в лице Службы Психологической Помощи 051. Зима (кажется февраль). Ночь с пятницы на субботу. На часах около полуночи, но внутренние демоны не хотят отпускать меня в царство сна. К сожалению, депрессию мало волнует необходимость соблюдения режима сна и бодрствования, поэтому, с наступлением темноты, ощущение бесполезности существования в этом бренном мире увеличивается в разы. Сейчас я досконально...

3 года назад

Как же ты надоела! Истеричка!

Что приходит в голову, когда слышишь слово "Истеричка"? Мне мгновенно представляется яркая картинка: женщина в слезах, с размазанным макияжем на кого-то очень громко кричит, рыдает и обязательно бросает чашку в стену. Фантазия рисует огромное пятно от кофе, расплывающееся на бежевых обоях; осколки чашки на полу. Думаю, что у подавляющего большинства людей при слове "Истеричка" возникают схожие образы. Чрезмерно эмоциональная женщина, которая очень громко кричит, оскорбляет, может даже с кулаками наброситься...

3 года назад

"Кажется, я Вас люблю". "Не волнуйтесь - это перенос"

Представьте, пришли Вы к психологу. Сидите, что-то рассказываете. Болью делитесь. И вдруг чувствуете, что на самом деле психолог не сочувствует, а с трудом сдерживает смех. И голос у него такой противный. Прям как у учительницы английского в первом классе. А еще бровь поднимает так неприятно. Точно сейчас гадость какую-то скажет. Что за наваждение? Это не наваждение. Это - перенос. С этим термином, так или иначе, сталкивается любой клиент психотерапевта. Википедия считает, что: Перено́с...

100 читали · 3 года назад

Начало. Или как я выбирала терапевта.

Чуть меньше года назад, с трудом выбравшись из длительной депрессии, я поняла, что абсолютно не понимаю, как же жить эту жизнь. Люди вокруг меня будто бы были совершенствами, которым при рождении вручили путеводитель "От роддома до кладбища". Мне казалось, что у окружающих есть готовые ответы на любой вопрос, который ставит перед ними жизнь. И только я до сих пор не знаю, "Кем хочу стать, когда вырасту". Среда. Очередной пустой, никчемный день. Ужин – чай – сигарета – интернет. Потом душ-спать-будильник - работа - дом и все по кругу...

3 года назад