Воронова Сабина

Что кушать в морозы 🥶 Резкие перемены в погоде могут привести к развитию респираторных заболеваний, что бьёт по иммунитету. Организм находится в стрессе, ведь важно поддерживать теплообмен (напомню, мы существа теплокровные) и работу всех органов, не допуская обезвоживания клеток. ⠀ Чтобы не сетовать на зиму за слабость, сонливость, сухую кожу и испорченное лицо, придерживайтесь простых правил: ⠀ -Пить воду – в любой сезон важно, но зимой особенно. Нагревательные приборы сильно сушат воздух, отсюда ломкие волосы и сухая кожа. Не хочется бегать в туалет часто – но не забывайте, вода гиперважна для организма. -Не голодать – пища важна для энергии, которая очень тратится организмом чтобы согреться. Задумали худеть – худейте грамотно, голодовка уже давно не в моде. -Кушать овощи, фрукты и ягоды – источники витаминов и поддержка нашего иммунитета. Замороженные ягоды не уступают свежим, смело добавляйте их в свой рацион. -Не гонитесь за цифрами на весах – зимой метаболизм снижается, организм переживает холод. Вспомните медведей в спячке, всё что они накушали до зима медленно расходуется чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. -Кушайте высоко калорийную пищу – и это не пироженки и шоколадки, их ваш организм быстро переварит, и вы снова будете голодными. Энергии получите мало, а отложений много. -Повысьте употребление белков, долго усваиваемых углеводов, не игнорируйте жиры. -Пища должна быть горячей – так вы помогаете организму поддерживать температуру, пейте горячие напитки. -Антиоксиданты – очень важны зимой (да и не только), содержатся в зеленом чае, орехах, сухофруктах, в какао и в вине. Помощь организму бороться с влиянием окружающей среды. -Питайтесь разнообразно – в этом вам помогут различные специи и зелень, которые так же являются источниками витаминов. ⠀ Будьте здоровы 🤍

Запускать свою программу всегда немного боязно, но самый большой страх "начать" я перешагнула ещё в июне 2022г, когда запустила и провела первый поток моего марафона "Моё стройное тело". Уже тогда я вынесла много уроков из подготовки - проведения - оргазации-условий участия марафона, оставив желание продолжать продвигать свой продукт и свои услуги, сделав следующий поток ещё качественнее и круче. Итак, программа марафона включает: 🔹 Ежедневное меню - 3 основных приёма пищи + 1 перекус 🔹 3 сета физических упражнений - ягодицы, пресс, спинка (красивая осанка) 🔹 5 психологических практик на уверенность в себе, принятие окружающего мира и гармонию в жизнь 🔹 5 рецептов полезных ПП десертов - абсолютно не сложных 🔹 Целлюлит и как с ним бороться - обсуждение, советы 🔹 Видео урок по уходу за собой - приглашенный бьюти эксперт 🔹 Психологическая работа "Тараканы, которые мешают принять себя" - приглашенный эксперт, врач Марафон длится 10 дней, с 20 по 30 сентября 2022г, в закрытой телеграмм группе - у вас будет возможность всегда связаться со мной, задать вопрос, пообщаться ) Продажи открыты до 13 сентября, чтобы записаться - пишите сообщение здесь, в инстаграм в директе или же оставляйте комментарий!

И вот я выхожу из тени) Когда мои знакомые попросили меня о помощи с лишним весом, зная что я нутрициолог, что практикую консультации - первой мыслью было "Беги" и "Откажись". Тем более, были все возможности - спросили моего совета о другом нутрициологе и попросили подумать, взять ли мне их самой на ведение. Честно, первой мыслью когда я посмотрела другого нутрициолога было - а что, хороший специалист, пусть идут конечно. А потом было такой БУМС - ты чего боишься? отучилась, применяешь знания на практике - НЕ БОЙСЯ! И вот, следом звонили другие знакомые, сегодня ещё одна девушка купила мои услуги и в инстаграме спрашивали моей консультации - процесс пошёл! Когда мы транслируем свой страх и неуверенность - мы ничего не получаем, нам словно говорят "хорошо, бойся и набирайся сил. Потом как-нибудь тебе что-нибудь подкину". А когда мы берём на себя ответственность - открываются все двери! Дерзайте, ребята! Всё получится!))

Эксперт в сфере Психология и Нутрициология на Яндекс.Кью!!! Да да, можете меня поздравить - меня несколько раз сливали, яндекс не давал мне статуса по разным причинам. Я поняла, что мне нужно доказать своё право на эти бейджы, подписалась на разные группы, отвечала на вопросы, читала ответы других участников, вступала в дискуссии. Я видела, что к моим ответам прислушиваются, другие эксперты их одобряют и я понимала, что двигаюсь в правильном направлении. Я понимаю, что эти статусы не сертификаты и не лицензии, но система подтверждает мои знания и навыки, а я в свою очередь, буду подтверждать это качественными ответами, полезным и информативными постами.