Учимся готовить и худеть

Мой завтрак сегодня выглядит так Готовится чрезвычайно быстро, особенно, если все ингредиенты уже приготовил заранее, как основы для будущих блюд. Так например, рис 🍚 я отварил разом на несколько блюд, как и индейку, которая была сварена заранее и убрана в контейнер и холодильник Все это помогает экономить время и силы при готовке Желаю всем хорошего дня и продуктивной рабочей недели 👍

Капустный ПП БУРГЕР: ✓ от капусты отрезать круглый стейк ✓ капустный стейк немного посолить и смазать оливковым маслом ✓ уложить на капусту фарш ✓ сверху фарша выложить помидор ✓ посыпать бургер тёртым сыром ✓ выпекать при 180°С 35-45 минут ✓ подавать немного остывшим Приятных похудательных ужинов 🔥

Незамысловатый, но чрезвычайно вкусный обед худеющего Минтай с овощами и отварной картофель: ✓ морковь натереть на крупной тёрке ✓ лук нарезать полукольцами ✓ филе минтая порезать на небольшие кусочки ✓ обжарить лук с морковью в небольшом количестве масла (у меня кокосовое) ✓ добавить к овощам рыбу, перемешать и обжарить ещё 2 минуты ✓ влить к рыбе томатный соус (у меня домашний, но можно покупной), посолить по вкусу и тушить минут 20 Приятного аппетита 🫶

Сегодня на завтрак Кесадилья с курицей и сыром с соусом Гуакамоле, ПП брауни на банане и кофе на кокосовом молоке Рецепт ПП брауни: 🍌 2 спелых сладких банана 🍌 2 яйца 🍌 1 ч.л разрыхлителя 🍌 3-5 с.л. какао (по вкусу) 🍌 Сах.зам по вкусу (я не добавлял) Ингредиенты тщательно перемешать (можно в ручную, можно блендером), разложить по формочкам. Выпекать при температуре 185°С 20 минут Подавать охлажденным Рецепт гуакамоле: 🥑 1 спелое авокадо 🥑 1/2 помидора 🥑 1/2 луковицы 🥑 1-2 зубчика чеснока 🥑 Сок четвертинки лимона 🥑 1 ст.л оливкого масла 🥑 1/2 острого перца 🥑 Соль по вкусу Авокадо размять вилкой до однородности, добавить порезанный мелким кубиком помидор и лук. Нашинковать мелко острый перец и чеснок, добавить к смеси. Посолить и заправить соус маслом и лимонным соком Идеально как дополнение для горячих блюд или как намазка на хлеб с утра 👌

Говядина и овощи 🥩🥗 Просто идеальный ужин