Карина Соловьёва Психолог-психотерапевт Ростов-на-Дону

Постоянное напряжение, неконтролируемая тревога, раздражительность и панические атаки — это симптомы невроза, которые мешают жить полной жизнью. Как клинический психолог в Ростове-на-Дону с опытом работы в научно-доказательном подходе, я утверждаю: с этим можно справиться. Моя авторская 8-недельная программа групповой терапии «Стоп-невроз» сочетает в себе мощь аутогенной тренировки, прогрессивной мышечной релаксации и практик осознанности (mindfulness), чтобы дать вам действенные инструменты для управления состоянием...

Осенние дожди в Ростове-на-Дону особенно остро напоминают о быстротечности времени. Если вы ловите себя на вопросах «что я сделал(а) со своей жизнью?» и «туда ли я иду?», вы не одиноки. Возрастные кризисы 30+ и 40+ — это не патология, а закономерный этап личностного роста, хотя переживается он часто как чувство потерянности и тревоги. Почему кризис настигает именно сейчас? К 30-40 годам мы подводим первые итоги: Как отличить здоровую переоценку от депрессии? Нормальный процесс: Тревожные сигналы:...

Постоянная тревожность, раздражительность, проблемы со сном и весом, которые не уходят, даже если вы «отдыхаете»? Вы пытались взять себя в руки, но напряжение стало фоном жизни. Как ведущий психолог Ростова-на-Дону, Соловьева Карина Васильевна, хочу объяснить: часто дело не в слабой силе воли, а в биохимии. Ваш организм может находиться в режиме хронического стресса из-за повышенного уровня гормона кортизола. Кортизол — это гормон «боевой готовности». В норме он помогает действовать. Но когда его уровень зашкаливает из-за постоянного напряжения, он блокирует восстановление...

Когда за окном серое небо и дождь, а энергии хватает только на то, чтобы дойти до дивана, многие списывают это на обычную осеннюю хандру. Но где грань между временным снижением настроения и настоящим сезонным аффективным расстройством (САР)? Давайте разбираться. Что такое осенняя хандра? Это временное состояние, которое обычно длится несколько дней и не нарушает привычный ритм жизни. Вы можете чувствовать легкую грусть, больше уставать, но при этом сохраняете способность работать, учиться и получать удовольствие от жизни...

Вы засыпаете далеко за полночь, а будильник на 7 утра кажется орудием пытки? Или, наоборот, к 10 вечера вас уже клонит в сон, зато в 6 утра вы полны сил? Если первый сценарий про вас, наверняка вы слышали советы «ложиться спать пораньше» и обвиняли себя в недостатке дисциплины. Но что, если дело не в силе воли, а в генах? Разбираемся, как работают наши внутренние часы и почему борьба с собой только вредит. Наука о хронотипах: ваши гены решают Нашими суточными ритмами управляет не привычка, а сложный механизм, заложенный природой...