Найти в Дзене
Статьи
Групповая психотерапия при неврозах и тревоге в Ростове-на-Дону | Программа «Стоп-невроз»
Постоянное напряжение, неконтролируемая тревога, раздражительность и панические атаки — это симптомы невроза, которые мешают жить полной жизнью. Как клинический психолог в Ростове-на-Дону с опытом работы в научно-доказательном подходе, я утверждаю: с этим можно справиться. Моя авторская 8-недельная программа групповой терапии «Стоп-невроз» сочетает в себе мощь аутогенной тренировки, прогрессивной мышечной релаксации и практик осознанности (mindfulness), чтобы дать вам действенные инструменты для управления состоянием...
3 месяца назад
Кризис 30+/40+: как превратить экзистенциальный тупик в новые возможности
Осенние дожди в Ростове-на-Дону особенно остро напоминают о быстротечности времени. Если вы ловите себя на вопросах «что я сделал(а) со своей жизнью?» и «туда ли я иду?», вы не одиноки. Возрастные кризисы 30+ и 40+ — это не патология, а закономерный этап личностного роста, хотя переживается он часто как чувство потерянности и тревоги. Почему кризис настигает именно сейчас? К 30-40 годам мы подводим первые итоги: Как отличить здоровую переоценку от депрессии? Нормальный процесс: Тревожные сигналы:...
3 месяца назад
Хронический стресс в Ростове? Почему не помогает отдых. Объясняет клинический психолог
Постоянная тревожность, раздражительность, проблемы со сном и весом, которые не уходят, даже если вы «отдыхаете»? Вы пытались взять себя в руки, но напряжение стало фоном жизни. Как ведущий психолог Ростова-на-Дону, Соловьева Карина Васильевна, хочу объяснить: часто дело не в слабой силе воли, а в биохимии. Ваш организм может находиться в режиме хронического стресса из-за повышенного уровня гормона кортизола. Кортизол — это гормон «боевой готовности». В норме он помогает действовать. Но когда его уровень зашкаливает из-за постоянного напряжения, он блокирует восстановление...
3 месяца назад
Сезонная хандра или депрессия? Разбираемся с осенним упадком сил вместе с психологом из Ростова-на-Дону
Когда за окном серое небо и дождь, а энергии хватает только на то, чтобы дойти до дивана, многие списывают это на обычную осеннюю хандру. Но где грань между временным снижением настроения и настоящим сезонным аффективным расстройством (САР)? Давайте разбираться. Что такое осенняя хандра? Это временное состояние, которое обычно длится несколько дней и не нарушает привычный ритм жизни. Вы можете чувствовать легкую грусть, больше уставать, но при этом сохраняете способность работать, учиться и получать удовольствие от жизни...
3 месяца назад
Сова или жаворонок: Почему вставать рано — не для всех? Научитесь жить в своем ритме
Вы засыпаете далеко за полночь, а будильник на 7 утра кажется орудием пытки? Или, наоборот, к 10 вечера вас уже клонит в сон, зато в 6 утра вы полны сил? Если первый сценарий про вас, наверняка вы слышали советы «ложиться спать пораньше» и обвиняли себя в недостатке дисциплины. Но что, если дело не в силе воли, а в генах? Разбираемся, как работают наши внутренние часы и почему борьба с собой только вредит. Наука о хронотипах: ваши гены решают Нашими суточными ритмами управляет не привычка, а сложный механизм, заложенный природой...
3 месяца назад
Химия вашего настроения: как нейромедиаторы управляют нашей жизнью
Вы когда-нибудь задумывались, почему после тренировки ощущается прилив сил и ясность мыслей? Или почему после вкусной еды и приятной беседы на душе становится спокойно? Всё это — результат работы сложной биохимической лаборатории в нашем мозге. Речь о нейромедиаторах — ключевых посредниках, которые управляют нашими эмоциями, вниманием, мотивацией и памятью. Простая, но емкая инфографика наглядно демонстрирует основные «молекулы эмоций»: Как клинический психолог-психофизиолог в клинике «Евродон», я часто объясняю пациентам: понимание этой химии — не абстрактное знание...
3 месяца назад
«Раньше не было ни депрессии, ни панических атак! Это мода и выдумки!» — такие комментарии я, Соловьева Карина Васильевна, ведущий клинический психолог Ростова-на-Дону, слышу регулярно. Отвечаю просто: жаловаться было некому. Раньше с такими проблемами могли отправить в психиатрическую больницу или предложить «взять себя в руки». На самом деле, депрессия и тревога существовали всегда — просто их не диагностировали и не лечили. Как специалист с многолетним опытом работы в клинике «Евродон», я вижу, как важно развеивать эти мифы. Исторический факт: болезни были всегда 📜 Древний мир: Гиппократ описывал «меланхолию» — состояние с тоской, страхом и бессонницей. Лечили кровопусканием и диетой. ⛪ Средневековье: Душевную боль считали одержимостью или наказанием за грехи. «Лечением» могли быть молитвы или методы инквизиции. 🏥 XIX век: Психиатрия только развивалась. Людей с расстройствами изолировали в больницах, где о них просто забывали. Статистики тех лет нет именно потому, что не было ни диагнозов, ни понимания, как помочь. Проблему замалчивали, а не отсутствовали. Почему сегодня статистика ВОЗ такая высокая? Дело не в том, что люди «стали слабее». Мы наконец-то начали говорить о психике открыто. Современный мир добавляет факторов риска: 📱 Соцсети и цифровизация: Постоянное сравнение с идеальной жизнью других, информационный перегруз, кибербуллинг. 🏃‍♀️ Бешеный ритм жизни: Многозадачность, выгорание, давление дедлайнов. 🤝 Одиночество: Онлайн-общение вытесняет живое, исчезают глубокие социальные связи. 🌍 Нестабильность: Кризисы, пандемии, чувство незащищенности. 🧠 Биология: Сегодня мы лучше понимаем роль генетики и нейромедиаторов (серотонин, дофамин). Важный вывод: Рост статистики — это рост осведомленности. Люди стали смелее обращаться за помощью. Что делать? Если вы заметили у себя или близких: Постоянную подавленность Потерю интереса к жизни Внезапные приступы страха и учащенное сердцебиение — это не слабость. Это повод обратиться к клиническому психологу. Я, Соловьева Карина Васильевна, веду прием в Ростове-на-Дону в клинике «Евродон». Мы помогаем справиться с тревогой, паническими атаками и депрессией. 💡 Подписывайтесь на мой канал в Дзене — здесь мы регулярно разбираем техники самопомощи и мифы о психическом здоровье. #психологростов #психологростовнадону #депрессия #паническиеатаки #тревога #соловьевакаринавасильевна #евродон #клиническийпсихолог #ментальноездоровье #психотерапия P.S. А вы сталкивались с мнением, что депрессии не существует? Как реагируете? Делитесь в комментариях 👇
3 месяца назад
Депрессия и панические атаки: почему о них не говорили 100 лет назад? Откровенно о главном
«Раньше не было ни депрессии, ни панических атак! Это мода и выдумки!» — такие комментарии я, Соловьева Карина Васильевна, ведущий клинический психолог Ростова-на-Дону, слышу регулярно. Отвечаю просто: жаловаться было некому. Раньше с такими проблемами могли отправить в психиатрическую больницу или предложить «взять себя в руки». На самом деле, депрессия и тревога существовали всегда — просто их не диагностировали и не лечили. Как специалист с многолетним опытом работы в клинике «Евродон», я вижу, как важно развеивать эти мифы...
3 месяца назад
Как стресс портит вашу кожу: объясняет психолог из Ростова-на-Дону Соловьева Карина
Вы замечали, что перед важным событием на лице появляется нежеланный прыщик, а в период напряженной работы кожа становится тусклой и раздраженной? Это не случайность — это научно доказанная связь между психикой и кожей. Почему кожа страдает от стресса? Когда мы нервничаем, в организме повышается уровень кортизола — гормона стресса. Его избыток запускает целую цепочку реакций: Кроме того, стресс провоцирует нас на вредные привычки: трогать лицо, расчесывать кожу, злоупотреблять маскирующей косметикой. Образуется порочный круг: переживания ухудшают состояние кожи, что вызывает новые переживания по поводу внешности...
3 месяца назад
Репост
3 месяца назад
«Синдром отличника»: как погоня за идеалом вредит психике подростка
Стремление к высоким достижениям — это похвально. Но когда любая четверка воспринимается как провал, а мысль о возможной ошибке парализует — речь идет уже о деструктивном перфекционизме. Это не мотивация, а ловушка для психики, которая ведет к chronic тревоге, прокрастинации и низкой самооценке. Подросток-перфекционист живет в постоянном страхе: «А что, если я не идеален?». Этот страх заставляет по десять раз переписывать работу, избегать сложных задач (чтобы не рисковать) и постоянно сравнивать себя с другими, всегда не в свою пользу...
3 месяца назад
Сентябрьский разряд: почему у подростка нет сил учиться и как с этим справиться
Осень — время, когда ресурсы даже у самого усидчивого подростка могут истощиться до критической отметки. Если к концу первой четверти ваш ребенок стал раздражительным, апатичным и все чаще говорит «я не могу это делать», скорее всего, он столкнулся не с ленью, а с синдромом эмоционального выгорания. Выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное prolonged стрессом. В группе риска — старшеклассники, на которых давит груз ЕГЭ, ожидания родителей и необходимость постоянно быть продуктивным...
3 месяца назад