Пси - не значит псих.

В каких случаях нужно поставить "не" в начале фразы, чтобы жить стало проще? Нашу жизнь занимает много ненужного, стрессового, мусорного и неприятного. Как же помочь себе и разгрузить свое пространство: 1. Не заглядывайте в телефон во время встреч. Да, это можно сделать очень вежливо, или незаметно. Либо углубиться в телефон и забыть о собеседнике. Хотите быть хорошим собеседником? Уважайте свое время и время собеседника. 2. Не отвлекайтесь на совещаниях. Так вы проявите себя, ведь вы внимательны. Скрытые подтексты договоров, неожиданные возможности для расширения партнерства, новые идеи для проектов — все это здесь, на этой унылой планерке, но вы окажетесь единственным, кто это заметит, ведь вы единственный слушатель. 3. Не размышляйте о судьбах людей, которые не имеют никакого отношения к вашей жизни. Почему? Время ограниченно. И вы можете его потратить или на персонажей телепередачи, или на своих близких/на себя. 4. Не включайте все оповещения в соц.сетях. Это отвлекает от текущих задач и раздражает. 5. Не живите прошлым. Прошлое - важная часть опыта. Но если жить прошлым, то вы не заметите настоящее. И уж точно не построите будущее. 6. Не выжидайте идеальный момент. Он не наступит. Вообще. Никак. Никогда. Просто рискните. Даже идеальный момент не убережет от рисков, так что, дерзайте. 7. Не соглашайтесь из вежливости. Неужели вежливость и любезность лучше искренности? Неужели вы готовы отдать часть своей жизни просто из вежливости?

Заземление Заземление - это прием или техника скорой помощи при тревоге, сильных эмоциях, выбивающих нас из спокойного состояния. Такие техники помогают успокоить волнение, выйти из потока тягостных мыслей в "здесь и сейчас". Использовать их можно при панических атаках, при тревоге, сильном стрессе и страхе, беспокойстве. И так, какие же упражнения можно использовать на работе или в общественном месте? 1. Посмотрите вокруг. Назовите (можно про себя) пять вещей, которые вы видите, четыре, которые осязаете, три, которые вы слышите, и две, которые вы чувствуете на вкус, а затем назовите одно хорошее качество, которое вам нравится в себе; 2. Подумайте о том, как вы недавно весело провели время с другом или родственником, позвоните этому человеку и поговорите об этом. Во время разговора важно не рассказывать о том, что беспокоит вас в данный момент. Задавайте вопросы, обсуждайте его проблемы, но не упоминайте о предмете своего волнения или тревоги; 3. Держите при себе небольшой предмет, чтобы в момент волнения у вас была возможность взять его в руки. Это может быть маленькая плюшевая игрушка, гладкий камень, украшение. В момент паники возьмите его в руки, сконцентрируйтесь на тактильных ощущениях, на текстуре предмета, температуре, размере, весе. Проговорите про себя все характеристики предмета; 4. Сосредоточьтесь на процессе дыхания. Вдыхая и выдыхая, считайте до шести. Старайтесь удерживать свое внимание на воздушном потоке, который вы вдыхаете и выдыхаете. Изучите свое дыхание.

Как поддержать себя в тревожное время? Нужно ли вообще говорить о том, что стресс сейчас преследует каждого? Ситуация располагает, так сказать. Но есть способы, которые помогут немного отойти от тревоги и вспомнить себя. Вот одна из них: 1. Для начала необходимо признать, что глобально, на мировом уровне, мы пока ничего изменить не можем. Нужно принять ситуацию такой, какая она есть. 2. Затем увидеть, что мы тем не менее способны на многое на персональном уровне. А это немало! Говорите себе: мой вклад начинается с мира в собственной душе. 3. Осознайте, что все наши мысли — это своеобразные маятники. Поддаваться тревоге — значит кормить деструктивный маятник и вкладывать свою психическую энергию в негативный сценарий. 4. Каждый раз, когда ловите себя на тревожных мыслях, говорите им: «Стоп! Идите вон!» 5. Когда начинает накатывать паника, концентрируйтесь на дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи хотя бы в течение пяти минут. 6. Попробуйте вспомнить событие, которое вас мотивирует, вдохновляет и радует. Представляйте его как можно чаще. Особенно в моменты, когда страх готов захватить вас. Можете представлять место, где вы чувствуете себя в безопасности и комфорте, где вам легко и просто. Это простые способы восстановить себя и не дать себе утонуть в бессильной тревоги от происходящего. Будьте счастливы!

Почему перемен требуют наши сердца! Известная строчка знаменитой песни группы Кино. И с ней многие согласятся. Но почему же перемен требуют наши сердца? Давно известно, что человек стремится к стабильности, но при этом мы довольно часто тяготимся к переменам во внешности, жизненном укладе, отношениях, работе, поведении и тд. Есть несколько вариантов возникновения потребности в переменах: 1. Страх утонуть в рутине. Дом-Работа-Дом. Никто не хочет как белка в колесе крутиться и не видеть белый свет. Тогда образуется потребность в переменах. «Надо что-то менять!» - восклицаем мы. 2. Индивидуальная непереносимость стабильности. Данный пункт важно разбирать долго и усиленно с психологом. Ведь он может привести к постоянному уничтожению достижений для создания новых, иных. 3. Плавное изменение. Личностную перестройку иногда сложно заметить, но в какой-то момент приходит осознание, что нужен новый круг общения, новая работа, новые книги, потому что вы сами стали другими. 4. Застой. Это перемены, которые вызваны мыслью «я также поступил 10 лет назад…». Быть собой хорошо, но расти нужно обязательно. Именно поэтому психика дает сигнал о необходимости перемен. Конечно, в современных условиях перемен хватает. И даже слишком. Но это те перемены, на которые мы влиять не в силах. Не стоит забывать и о своих переменах!