Наталья Дубинина

Спойлер: Ничего не чувствовать невозможно! 😲 Вам хоть раз приходила в голову мысль: "Я устал(а) от этих чувств, не хочу больше ничего чувствовать"? Запрос очень распространен в моей практике, поэтому знайте: вы не одиноки в своем желании. Любая терапия настоящего требует возвращения в прошлое и проработки травмирующих событий. Но как только, следуя плану, мы начинаем возвращаться "туда", у клиентов появляется сопротивление. Тогда и начинается: "Я не хочу", "Можно без этого?", "Я не хочу снова проживать эти травмирующие события"...

Хвалить себя нельзя! Это хвастовство! 😠 Именно такой смысл закладывается в классические поговорки. Но так ли это? Когда я прошу своих клиентов перечислить их достижения, то у них это получается с огромным трудом. А если и получается, то список, как правило, очень скромный. Корень этой проблемы таится в том, что нас мало хвалили в детстве. Гораздо чаще критиковали. В результате, в нас очень силён критический голос. А мне, например, нравится пословица: "Сам себя не похвалишь — никто не похвалит"....

Моя главная ошибка, или как я сняла с себя "белое пальто." 😦 Очень долгое время я думала о том, что я "хорошая", а все остальные "плохие". Более того, когда я шла в терапию, то думала, что терапевт это подтвердит! Но как я была поражена, когда в ходе терапии выяснилось, что на самом деле все остальные не такие уж и "плохие", а я, на самом деле, не такая уж "хорошая"! А такая же, как и все! ❌Моей главной ошибкой было вот что: я судила всех со своей колокольни. Думала, что люди должны жить, руководствуясь теми же мотивами, что и у меня...

Первые шаги начинаются обычно тогда, когда человеку становится невыносимо плохо 😔 Человек, которому плохо, но пока вполне еще посильно, вряд ли пойдет в терапию. Обычно приходят клиенты, которые находятся на грани и до кабинета психолога перепробовали всё: меняли партнеров и работу, самостоятельно пытались наладить отношения в семье, как-то работали над изменением своего характера. Но не получилось. Меня радует, что сейчас все больший отклик находит идея, что к психологу надо обращаться не только тогда, когда ситуация уже хуже некуда...

В нашей жизни иногда много недомолвок и искаженных смыслов. Кроме того, мы сами придаем сказанному смысл. Например, одна и та же фраза, услышанная разными людьми, может быть воспринята ими по-разному, в силу разного жизненного опыта. Или другой пример. Общаясь с человеком, который хотя бы отдаленно напоминает нам кого-то из родственников, мы можем вешать на него проекцию. То есть перед нами - реальный начальник/муж/коллега, а мы общаемся с ним так, как с кем-то из нашего прошлого. Это происходит на бессознательном уровне...

В начале этого года со мной произошёл казус: тогда я работала в одном из крупных банков. Естественно, работали мы дистанционно. И вот я случайно отправила с рабочей почты на домашнюю файл с данными о 30-ти тысячах клиентов... 😆 Просто переслала его вместе с другим (безобидным) файлом. Конечно, я тогда ничего не заметила и очнулась только тогда, когда началось внутрибанковское расследование Конечно, я вся испереживалась. Было страшно. Буквально не спала ночей - очень боялась потерять работу. И вот...

Друзья, решила написать небольшую шпаргалку по наиболее употребимым психологическим терминам. Прежде всего, отличие психолога от психотерапевта и психиатра. Напишу то, что знаю точно. Психолог - имеет высшее психологическое образование или прошёл переподготовку на базе высшего образования по специальности «Психология». Работает с психически здоровыми людьми, "здоровыми невротиками" 🙂 Психотерапевт - все то же самое, что и у психолога + имеет сертификат по специализации. То есть долго учился как минимум одному из направлений психотерапии (у меня, например, 900 часов обучения психодраме)...

Довольно часто клиенты жалуются, что ничего не хотят делать. Разберём очевидные и скрытые причины. Во-первых, как уже писала в пост-новогоднем посте (пост с картинкой-кружкой☕), причиной может быть множество "надо" вместо "хочу". Кратко поясню: "надо" может не понравится вашему внутреннему ребёнку. То есть той части вас, которая как раз и даёт силы на все желания. Мой внутренний ребёнок, например, периодически ноет против занятий скрипкой. Приходится договариваться! ("Я погуляю сегодня на полчаса больше", "Я посмотрю мультик", "Пойдем сегодня в Макдональдс" и так далее)...

Решила написать статью для тех, кто не может выбрать, встречаться с психологом дистанционно или лично 📴📳 Сама я 90% своих встреч с клиентами провожу удалённо и придерживаюсь мнения, что онлайн-консультации так же эффективны, как и офлайн 👍🙌 Онлайн я попробовала ещё в 2018 году. Тогда я, как и большинство коллег, предпочитала личные консультации. И вот одна из моих клиенток купила квартиру и переехала. Встречаться стало неудобно, и мы рискнули - провели дистанционную сессию. И неожиданно и мне, и клиентке это понравилось! 😇 К панд...

Друзья, как вам жаловаться? Часто это делаете? Лично я в последнее время стала замечать, что страдаю постоянно! 🤪 Обнаружила, что поныть, поунывать, покритиковать кого-то для меня - святое дело! Утром ною по поводу того, что надо вставать (или что проснулась слишком поздно). Днём - что мне скучно (или что нужно делать дела). Вечером тоже нахожу достойные предлоги! Заодно "обнываю" соседей и прохожих. Словом, в последнее время чувствую себя "профессиональной жертвой"! А что даёт это ощущение? На...