Начало ⬆️ ...Фундамент: - Наличие стратегии и целей. В этом году у меня наконец-то без сбоев работает система планирования. Расписаны цели на год, месяц, неделю. Дневное планирование. Каждый день заглядываю туда и это дает мотивацию. - Отдых и хобби. Раз в квартал куда-то стараюсь уезжать. Либо с семьей, либо с друзьями. Из недавнего - поездка на мотиках по Швейцарии и Италии. Кажется, дало столько энергии, что на год хватит (фотка как раз оттуда). На мой взгляд, если чего-то из вышеперечисленного нет, то бесполезно опускаться на уровень ниже. А там у меня следующий список тулов: - Музыка во время работы. - "Просто делай следующий шаг" - когда чувствую усталость и отсутствие энергии, я просто начинаю делать какой-то следующий шаг, и энергия начинает возвращаться ко мне. - Техники помидоро / тайм-трекинг. - Когда накрывает сильно и не хочется ничего делать, я беру бумагу и выписываю из головы все, что внутри. Или пишу дневник. Задаю вопросы - ок, где я? не сбился ли с выбранного пути? и тд. Помогает супер. Это сразу дает энергию. Альтернатива этому - разговоры с близкими людьми. - Техники проживания эмоций (спасибо эмоциональной гранулярности). Потрястись. Покричать. Отжаться. Позволяет снять стресс и освободить энергию. Твердо убежден, что в любой момент времени можно, имея нужные инструменты, reset-нуть себя и привести в нужное состояние. Почему и как работает каждый инструмент, с научной точки зрения, не смогу объяснить. Это все я апробировал на собственном опыте и активно использую.
2 года назад