Психолог Нелли С

Представь: ты устал, хочешь провести вечер в тишине, но мама звонит в десятый раз и просит помочь с компьютером. Ты соглашаешься, хотя внутри всё кипит. Или друг постоянно приходит поговорить о своих проблемах, а ты уже не можешь слушать — но боишься обидеть. Или начальник загружает работой в выходные, а ты молчишь, чтобы не показаться «сложным». Знакомо? Это — отсутствие границ. Сегодня мы поговорим о том, что такое границы на самом деле (это не стены и не эгоизм!), зачем они нужны, как их ставить мягко, но уверенно — и почему после этого отношения становятся даже лучше...

Привет! Если вы когда-нибудь замечали, что в семье, на работе или в дружбе люди постоянно ссорятся, жалуются или "спасают" друг друга, но ничего не меняется — это может быть треугольник Карпмана. Это психологическая модель, которую придумал Стивен Карпман в 1968 году. Она описывает, как люди попадают в замкнутый круг из трёх ролей: Жертва, Преследователь и Спасатель. Эти роли не про реальные жертвы насилия, а про манипуляции и нездоровые привычки в общении. Простыми словами: в этом треугольнике все "играют" роли, чтобы получить внимание, контроль или чувство нужности, но проблемы не решаются...

Бывают материнские объятия, которые согревают нас всю жизнь. А бывают — которые обжигают и оставляют шрамы. Если мысли о матери вызывают у вас в основном боль, вину, растерянность или гнев, вы не одни. Многие несут на себе груз сложных, а порой и травмирующих отношений с самым главным человеком в детстве. Хорошая новость в том, что эту ношу можно постепенно снять. Эта статья — не про обвинения, а про понимание, принятие и, самое главное, про ваше исцеление. Невидимая рана: Какими бывают эмоциональные...

Введение Вы замечали, что иногда проще целый день терпеть коллегу, который трещит ручкой, чем всего один час — как партнер громко чавкает за ужином? Раздражение нарастает, общение сводится к бытовым вопросам «Купил хлеб?», а нежности вызывают скорее усталость, чем радость. Поздравляем, это не конец любви. Это эмоциональное выгорание в отношениях. Что это такое? Эмоциональное выгорание — состояние эмоционального, умственного и физического истощения, вызванное хроническим стрессом. Раньше о нем говорили только в контексте работы...

А вы знаете, что объединяет почти всех нас?  Прокрастинация.  Мы все откладываем важное. Почему? И главное – как перестать? Давайте разберемся без сложных терминов. Почему мы играем в "потом"? (Это не просто лень!) 1.  Мозг Ящерицы против Мозга Стратега:    Что происходит: Ваш древний "мозг ящерицы" (миндалевидное тело) видит сложную задачу как УГРОЗУ: стресс, неудачу, дискомфорт. Его цель – защитить вас СЕЙЧАС. Он кричит: "Опасно! Беги! Лучше проверь соцсети/помой раковину/посмотри котиков!"...

Автор: психолог Нелли Смольникова,  помогаю людям находить баланс в хаосе повседневной жизни. Привет! Если вы чувствуете, что каждый день — как бег по кругу, а силы на исходе, вы не одни. Выгорание стало настоящей эпидемией нашего времени. По данным Всемирной организации здравоохранения, миллионы людей по всему миру борются с этим синдромом, особенно после пандемии. Но хорошая новость: это не приговор. В этой статье я расскажу, что такое выгорание, почему оно настигает нас в эпоху удаленной работы...

Как перестать чувствовать вину перед матерью: 5 шагов к вашей внутренней свободе *Введение «Я должна/должен звонить маме каждый день, иначе она обижается»… «Если я куплю себе дорогую вещь, мне стыдно — ведь мама экономит»… «Мне 35, но я всё ещё боюсь её разочаровать»…   Знакомо?  Чувство вины перед матерью — один из самых сильных и разрушительных эмоциональных якорей. Оно мешает жить своей жизнью, принимать самостоятельные решения и даже строить здоровые отношения.   Но хорошая новость в том, что с этим можно работать...

Марина в 35 лет успешна в карьере, но до сих пор спрашивает у мамы, какую куртку купить. Сергей в 28 отказывается от выгодного предложения работы в другом городе, потому что "родители будут переживать". Знакомые истории?   Это не просто "семейные узы" — это незавершённая сепарация. Без неё даже во взрослом возрасте мы остаёмся в роли "ребёнка", неспособного на самостоятельные решения. Давайте разберёмся, как отделиться от родителей, сохранив с ними близкие, но здоровые отношения.   1. Сепарация ≠ предательство...

Синдром потерянных каникул стал отдельным термином в 2020 году: закрытые границы, кризис и снижение доходов привели к тому, что люди вместо отпуска на море вынуждены были выбирать отпуск на даче или не выбирать совсем. Особенно остро ощущение потерянных каникул проявлялось именно летом, поскольку лето у многих ассоциируется с беззаботностью, свободой, теплом и отдыхом.  По данным «Авиасейлс», половина россиян не были в отпуске или отдыхали 1-2 раза за последние 2 года.  По данным опроса они ощущали опустошенность, истощение, постоянный стресс, отсутствие мотивации на работе...

Если вам сложно говорить о чувствах, понять свои чувства, они смешались и это раздирает Вас изнутри, рекомендую попробовать технику «письмо горю» она поможет осознать свои ощущения, снять напряжение и приблизиться к принятию. Вы идете в магазин и покупаете новую тетрадь, это очень важная часть техники, потому что Вы встретите сопротивление, которое должны преодолеть.  Вы берете новую тетрадь и пишете, пока не устанете писать то что адресовано конкретному человеку или ситуации. Пишите всё что идёт,...

(Это может быть смерть близких, развод, инвалидность, заболевание) Утрата привычного стиля жизни, всегда будет делить жизнь на до события и после него. Горевание - естественный процесс. Потерю необходимо отгоревать, чтобы позже получилось ее принять. Рассмотрим 5 стадии горя, пройдя по которым, вы сможете начать новую жизнь: 1. Шок (длится до 3 дней)  2. Отрицание (я не верю, что это произошло (от 3-9 дней) 3. Агрессия (вы можете злиться на себя и других, искать виноватых или винить себя) (длится от нескольких дней до нескольких месяцев)  4...

Стадия монады – что это? В норме до 18-20 лет ребенок, а затем подросток проживает вместе со своими родителями. Есть такое понятие в семейной психологии – родительская семья.   По достижении 18-20 лет, иногда, чуть позже или раньше молодой человек уходит из родительской семьи и какое-то время проживает в одиночестве. Это и есть стадия монады. Это время, когда человек учится полностью и во всем опираться на себя самого,  самостоятельно принимать все необходимые решения, обеспечивать финансово свои потребности, обслуживать себя в быту...