Найти в Дзене
Как и с чем работает психолог
Цель терапии – не только анализ-разложить все пазлики, рассмотреть и скорректировать, но и синтез – потом собрать их всех воедино в цельную личность ⠀ Говоря метафорическим языком, это найти и собрать наши спрятанные фрагменты души, которые отщепились в момент травмы, помочь душе вернуться в тело, быть живой ⠀ В процессе терапии мы работаем: ⠀ 📍С иррациональным мышлением Это все наши убеждения о том, каким должен быть Я, какими должны быть Люди, каким должен быть Мир ⠀ 📍С эмоциональным интеллектом...
3 года назад
«Нельзя злиться на родителей!» ⠀ Крайне редко, когда ко мне может прийти клиент и открыто сказать, что злится на своих родителей. ⠀ Злится за то, что били в детстве, кричали, не замечали, обзывали, не прислушивались к их потребностям и желаниям. ⠀ Некоторые даже могут искренне не помнить, что происходило в детстве или быть глубоко убежденными, что это нормальные отношения и так у всех ⠀ А ещё нас учили в детстве: ❌Нельзя злиться на родителей! ❌Мы тебя родили, ты нам должен ❌Ты во всем сам виноват ⠀ Создаётся убеждение, словно, если будешь злиться на них, то тебя отвергнут, ваши отношения разрушаться, ты останешься плохим и виноватым, ⠀ НО! Всегда есть за что быть БЛАГОДАРНЫМ и любить своих родителей и за что ЗЛИТЬСЯ на них же ⠀ Вот за то, что вы меня били - я злюсь! ⠀ А за то, что кормили, одевали - благодарен! ⠀ Когда мы блокируем в себе эту злость, то: 🌀обращаем ее вовнутрь или на других 🌀расщепляем себя на хорошего и плохого 🌀чувствуем себя неуверенно ⠀ Путь к освобождению и прощению начинается с принятия в счёт реальных, неприятных событий, с осознании злости и обиды... ⠀ Все мы - люди и совершаем ошибки, и каждый несёт ответственность за это ⠀ Вы можете выбирать всю жизнь закрывать глаза, а можете рискнуть быть живым! ⠀ Ведь то, как мы строим свои отношения во взрослой жизни связано с нашими отношениями с родителями. ⠀ Какие у вас отношения с родителями? 1️⃣Мои родители слышать и поддерживают меня 2️⃣Родители не понимают меня 3️⃣Мы не общаемся/редко
3 года назад
Самоподдержка. 7 принципов
🟢Когда вы проседаете под весом негативных факторов, вам нужно заметить и обозначить те положительные факторы, которые так же сейчас существуют. Если кажется, что «все плохо!» начните искать доводы за и против этого суждения. Найдите приятные, выгодные стороны ситуации. Помните, ваше восприятие сейчас сужено и его необходимо расширить. ⠀ 🟢Вспомните, как вы справлялись с трудными ситуациями до этого. Как вам удавалось в прошлом справиться с подобным? Были ли рядом люди с поддержкой? Что вы делали...
3 года назад
Тревожные мысли
Тревогу создают наши иррациональные мысли, какими они бывают: 1. Мысли о будущем Мы строим прогнозы на будущее, исходя из своего предыдущего негативного опыта Начинаются фантазии о том, что может случиться, в которых мы теряемся , забывая о том, что невозможно наверняка знать, как будет Подобные мысли важно заметить и остановить; вместо того, чтобы тревожиться уже о том, что ещё не случилось, можно составить план действий- «Что я буду делать?» И ещё можно вернуться в настоящий момент для осознания происходящего Сейчас вокруг и внутри, ведь тревога живет в будущем 2...
3 года назад
Самоанализ. Мои страхи ⠀ 🌀Я боялась чего-то не знать. Быть глупой. ⠀ Это убеждение сформировалось из-за того, что бабушка в мои 11-12 лет однажды сказала, что я уже не успею прочитать все книги и стать умной! ⠀ С тех пор мне казалось, что моих знаний всегда недостаточно! ⠀ 🌀Я боялась сойти с ума. Да, в подростковом периоде, у меня был невротический страх сойти с ума из за неумения осознавать причины своей тревоги, внутреннего конфликта и напряжения, моя психика нашла, чего бояться. Например, шизофрении! ⠀ 🌀Я боялась одиночества. Тогда я была зависимой и умела находиться только в слиянии, быть одной - это было что то ужасающее и смертельное! ⠀ Кода я психологически повзрослела, то полюбила быть в уединении. Оказалось, во мне - целая Вселенная и даже не всегда хватает времени, чтобы успеть изучить ее. ⠀ 🌀Я боялась, что на меня нападут. Но этот страх был уже критичен, мне казалось, что за мной следят, надо быть на чеку, снились кошмары, я представляла, как буду вести себя при нападении. Это меня истощало. ⠀ Так моя психика опять же таки находила чего бояться в период, когда было много стресса, небезопасности, а ещё много подавленной агрессии! ⠀ 🌀Я боялась не проснуться. Несколько месяцев я так глубоко погружалась в свои сны, что не могла просыпаться, я осознавала, что это сон, но не могла выйти из него. Я открывала глаза - и оказывалась внутри ещё одного сна. ⠀ Так я запутывалась даже в себе, испытывала беспомощность и потерю энергии жизни... ⠀
3 года назад
Влюблённость - это остаток рая на Земле
Мне кажется, что это выражение очень точно описывает состояние влюблённости 💗 В такие моменты у нас всё прекрасно, нам не нужна еда, любые дела решаются легко, мы словно парим 💫 Ходишь себе счастливый всё время, улыбаешься без причины, красота ❗️Самое интересное, что когда мы влюблены, мы СТРОИМ ИЛЛЮЗИИ в своей голове🔮 Другой человек нам кажется таким идеальным не потому что он таков, а просто потому что МЫ ЕЩË НЕ УСПЕЛИ ЕГО ДО КОНЦА УЗНАТЬ. И, конечно же, мы закрываем все эти пробелы собственными...
3 года назад
Агрессия - как мы защищаемся
Агрессия - это очень комплексное состояние, которое сопровождается довольно неприятным поведением и негативными эмоциями, как нанесение ущерба 🤬, гнев 😡, враждебность 😤 и т.д. Но если копнуть глубже, то агрессия - это всего лишь наша защитная реакция на нарушение личных границ или пренебрежение ценностей 🚷 Существует несколько проявлений агрессии согласно тому, какая ценность (фундаментальная мотивация) затронута: 📍ненависть - избегание проблемы без активных действий, некий вопрос выживания...
3 года назад
Первый шаг к любви к себе, принятие
Многим из нас с самого детства твердили, что мы должны кем-то стать, добиться успеха, иметь стабильную жизнь, семью и т.д. Но мало кого спрашивали, чего они действительно хотят или как они себя ощущают. И до определённого времени мы жили и старались выполнить чьи-то ожидания, принимая их за свои, но почему-то никак не чувствовали счастья, правда ведь⁉️ А если мы совершили ошибку или терпели неудачу, мы могли погрузиться в довольно меланхоличное настроение и сильно корили себя, не всегда понимая,...
3 года назад
«Влияние нашего окружения»
Замечали ли Вы, какое сильное влияние оказывает на нас наше окружение❓ Мы можем быть очень амбициозны и энергичны, развиваться в достаточно быстром темпе, но если люди вокруг нас не разделяют наш темп, мы тоже можем замедляться, терять веру и даже вектор развития. Весь внутренний поток будет расходоваться на преодоление препятствий в виде чужих мнений и осуждений 🚷 ‼️Люди, с которыми мы общаемся больше всего, формируют некое пространство возможностей. Каждый замечал, что как только его поддерживают...
3 года назад
Доверие к себе
Уверенность в себе несколько отличается от доверия к себе лишь тем, что в первом у нас уже нет никаких сомнений в своих способностях 💫 а во втором у нас есть надежда на хороший исход 😌 👉🏼 ИЗ ДОВЕРИЯ ВЫТЕКАЕТ УВЕРЕННОСТЬ Чтобы развить доверие к себе необходимо сконцентрироваться на своих ресурсах, для этого нужно ответить на следующие вопросы: ❓ Что конкретно я умею делать? (можно составить длинный список) ❓ Что именно делает меня неуверенным? В каких ситуация - да? А в каких - нет? (Здесь можно...
3 года назад