Ольга Насибуллина Психолог:Москва:Онлайн

В результате ощущаем АПАТИЮ: нет идей, нет удовольствия и желания что-либо делать. Будто сел внутренний аккумулятор и не может заводить наш двигатель активности и удовлетворения жизнью. Для выхода из состояния “не в ресурсе” есть 2 способа, которые применяются одновременно: уменьшаем затраты энергии увеличиваем её запасы Мы можем ограничить общение с токсичными людьми или определить границы этого общения. Если какое-то хобби забирает больше энергии, чем приносит удовольствия, возможно, стоит его отложить...

Мам, ну почему нельзя подниматься по горке вверх? - в очередной  раз спрашивает Лева. “Потому что НЕЛЬЗЯ!” - вертится у меня на языке. Но, выдохнув, в 10-й раз объясняю. Потому что это небезопасно и некрасиво по отношению к другим детям. Ты можешь испачкать горку... Нам часто хочется ответить на многочисленные детские "почему нельзя?" - просто “потому что я так сказала!”. И не вдаваться в объяснения. Но это не правильно. Когда я что-то не разрешаю 6-летней Альбине и 8-летнему Леве, всегда стараюсь приводить понятные аргументы...

Иногда родители считают, работа психотерапевта их не сильно касается Специалист знает, что делать, и всё исправится само собой. ⠀ Я объясняю, что это не так. Крайне важна их правильная реакция на изменения. Одна неверная фраза может загубить наши результаты на корню. Тогда эффекта от терапии не будет. ⠀ Одна из причин - мама и папа должны быть ГОТОВЫ к переменам в поведении ребёнка.  Именно к ним придёт маленький человек, чтобы укрепить свои новые проявления. И это должно быть для него безопасно...

Большинство негативных установок формируются ещё в детстве. Родители и другие значимые взрослые укореняют в нас ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ ФРАЗЫ. Последствия, к которым это может привести, бывают очень серьёзными. Например, основная установка для мальчиков — мужчины не плачут. И малыш с раннего детства учится сдерживать свои чувства. Терпит, переживает, заглушает эмоции, но не даёт им волю. Во взрослом возрасте это может вылиться в ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. С их помощью организм начинает бить тревогу. Сообщает, что накопившимся эмоциям нужен выход...

Перед 1 сентября родители первоклашек переживают не меньше детей. Ведь они уже знают, что такое школа — новый режим, ответственность, самоутверждение в кругу сверстников.  Чтобы успокоиться и не передавать волнение ребёнку, важно понять два момента: 1️ Родителям лучше СОХРАНЯТЬ ДИСТАНЦИЮ и не вклиниваться в процесс учёбы и общения с новыми людьми. Достаточно быть рядом, чтобы поддержать и подсказать (если потребуется), как поступить в сложной ситуации. Нужно дать ребёнку возможность получить собственный школьный опыт...

Пока я была в Турции и присматривала за своими детьми в бассейне, мне пришла в голову мысль. Как было хорошо, когда дочка плавала в кругу, и можно было просто НАБЛЮДАТЬ. Теперь же она училась плавать и нырять, её нужно было страховать и вытаскивать из воды если захлебнулась. Это безусловно требует большей включенности родителя в процесс и много нервов. И я подумала о том, что такие периоды встречаются в жизни ребёнка довольно часто. Мамы испытывают стресс когда ребёнок вдруг перестаёт спокойно сидеть в коляске и требует ходить...

Было у вас когда-нибудь ОГРОМНОЕ разочарование от какого-то события? Подарка, поездки, работы, человека… Помню, как ждала на день рождения от парня что-то необычное, уникальное, специально для меня. Вопрос не в деньгах, нет. А в том, чтобы он выбрал подарок именно для МЕНЯ, и я бы увидела, что он думал обо МНЕ когда выбирал его. И, конечно, интересно было, что бы это могло быть. И вот, в день рождения он мне дарит…шкатулку для украшений… Стоит ли говорить, что в том возрасте у меня не было украшений,...

Как часто я слышу от клиентов, что жизнь не приносит удовольствия: проснулась-позавтракала-автобус-метро-работа-клиенты-начальник-метро-автобус-готовка-сон. Страшно? Это состояние как застревание во времени, когда каждый день происходит одно и то же, называется «день сурка». Казалось бы – надо просто добавить в жизнь красок. Может, записаться на танцы, мастер-классы рисования, начать вышивать крестиком и бегать по утрам. Но когда человек задумывается о том, что жизнь стала серая и скучная, у него, как правило, нет сил на решительные действия...

У вас бывали ситуации, когда вы бросали марафоны/курсы, не дойдя до конца? Отказывались от сложных проектов на работе? Боялись сменить профессию? Выходили из отношений при первой сложности? Список можно продолжать бесконечно, но чаще всего за этим стоит страх потерпеть неудачу. Если вы часто пасуете перед трудностями, то формируете у себя определенную модель поведения, которая не позволяет получить и закрепить опыт разрешения трудностей ️ Чем старше человек становится, тем сложнее перед ним стоят задачи...

Через пару дней добрая часть нашей страны будет мечтать о лучшем будущем под бой Курантов, быстро запивая остатки пепла от бумажки с заветными желаниями ⠀ И я предлагаю сейчас не занудничать, оставить скепсис, иронию и объединить "мечтать", "желать" и "ставить цели" в одно. ⠀ Это не про магию, веру в чудо, доски желаний, мантры и пр. Здесь про очень важные пункты, которые нельзя упускать, иначе сказка закончится. Итак, начинаем ⠀ Мечты/желания должны быть максимально конкретными. До самых самых мелочей! ⠀ Мечтаете о принце на белом коне? Вот араб с десятью женами в поисках новой наложницы...

Вокруг меня очень много одиноких женщин с детьми: клиенты, подруги и в скором времени я ⠀ У женщин с детьми есть все шансы построить новые отношения и ввести в свою семью мужчину. Но не повредит ли это детям? Сын остается единственным мужчиной в семье и считает, что берет на себя роль папы и воспринимает отчима как конкурента за лидерство. Острые конфликты приходятся на подростковый возраст. Идут в ход фразы «Ты мне не папа, чтобы что-то требовать», «Ты мне никто». И со стороны отчима «Это гены твоего бывшего», «Воспитывай его сама»...

Стала задумываться, насколько людям комфортно видеть психолога открытым. Я транслирую какие-то кусочки своей личной жизни, и это не всегда принимают. Из разряда – ну вы же психолог, мы подписались смотреть только профессиональный контент! ⠀ Я не выделяю свой аккаунт только для профессиональных публикаций, я работаю собой. Через свою человечность, свою эмпатию, свой опыт. И я обязана делиться с клиентом своим личным, если оно начинает всплывать фоном в ответ на его историю. Другой вопрос, что подробностей не будет, потому что психолог ведет сессию для клиента...