Алексей Пташкин

"Я пью йодсодержащие БАД, значит здоров" Не говорите глупостей. Назначать йодсодержащие препараты может только врач после очной консультации с пациентом и проведения ряда анализов. Вы и представить не можете на сколько йод важен для щитовидной железы, но его переизбыток может нанести больше вреда, чем недостаток, так как, вопреки распространенному мнению, от недостатка йода гипотериоз не развивается...

После 18:00 есть можно, а иногда даже и нужно Если вы ложитесь спать до окончания процесса пищеварения (а обычно так и бывает), еда, которая не успела перевариться, "зависает" в желудке или определенных отделах кишечника. А с утра - плохое самочувствие, усталость, недомогание. Иначе говоря, каждую ночь организм испытывает интоксикацию. Именно поэтому последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна...

Бананы способствуют набору веса? Бананы действительно калорийный продукт (90 ккал на 100 граммов продукта), однако помимо сахаров этот продукт является источником цинка, железа, фолиевой кислоты и кальция, калия и витаминов группы В. Вкусные, спелые плоды дают нам заряд энергии, а в силу...

Разберемся с углеводами? Правда ли то, что очищенные углеводы испортят весь процесс похудения, а вот богатые клетчаткой цельнозерновые продукты помогут держать чувство голода под контролем? С этим я могу согласиться, но есть один важный момент: худеть помогает именно клетчатка. Поэтому куда важнее её содержание в продукте, а не разновидность зерна из которого приготовлен, например, хлеб. Похудение никак не зависит от того, будете ли вы есть обычный хлеб или цельнозерновой...

Прошлые выходные прошли не зря! Пообщался с коллегами, обсудил со своим научным руководителем Е.Е. Ачкасовым дальнейшие действия по развитию реабилитации.

Что может быть лучше массажа кишечника Для улучшения процессов кровообращения и лимфодренажа органов брюшной полости утром натощак, прежде чем встать с кровати, делайте самомассаж живота в течение 5 минут...

Полезны ли обезжиренные молочные продукты? 0% жира - это не более чем маркетинговый ход для привлечения аудитории Жиры в организме необходимы для целого ряда биохимических процессов. Так, например, без них начинает страдать гормональная система. 🧷 Прежде всего, надпочечники снижают выработку гормонов, противостоящих стрессу. От этого вы перестаете справляться с внешними раздражающими факторами, становитесь более уязвимым и можете надолго впасть в депрессию...

Пищеварительный процесс начинается, как принято думать, не в желудке, а уже в ротовой полости. Там происходит формирование пищевого комка и смачивание пищи слюной, содержащей ферменты (амилаза, мальтаза) и бактерицидные вещества (лизоцим)...

Не запрещайте себе «вредные» продукты Факт, подтверждённый многочисленными исследованиями: как только вы запрещаете себе какой-то продукт, ваш мозг подсознательно начинает всё время о нём думать. Не отказывайтесь от любимых блюд полностью - лучше просто старайтесь себя ограничивать и знать меру...

Следите за кислотностью Здоровье вашего организма, скорость метаболизма и контроль веса зависит от кислотно-щелочного равновесия. Поддерживать нормальную рН организма позволяет правильное сочетание закисляющих и ощелачивающих продуктов в одном приеме пищи. Белковосодержащие продукты желательно употреблять вместе с овощным гарниром. Вы можете проверить кислотность как в лабораторных условиях, так и самостоятельно...

Аминокислота хорошего настроения: триптофан Известно ли вам, что 10% серотонина синтезируется из жизненно необходимой аминокислоты - триптофана, которая является пищевым источником гормона. Аминокислота триптофан - структурный компонент многих пищевых белков. Наиболее богаты триптофаном рыба, мясо, соя, чечевица, бобовые, различные орехи, молочные продукты, овсяная и гречневая каша. Плохие привычки (курение, алкоголь, стресс) повышают потребность в серотонине, и одновременно ухудшают уровень усвоения триптофана. Как следствие - развивается хроническая недостаточность нейромедиатора, это ведет к депрессии...