Алексей Пташкин

? Да, никотин действительно влияет на обмен веществ, но не настолько, чтобы после отказа от сигарет набрать 10–15 килограммов. Основная причина набора веса гораздо проще. Часто, бросая курить, человек заменяет сигареты конфетами, печеньем или семечками — это своеобразная психологическая компенсация...

Вам придётся изменить своё отношение к еде, постепенно снижая её калорийность. Есть нужно вдумчиво, медленно, без телевизора и интернета перед глазами. Как именно питаться и какой стиль питания выбрать — не столь важно. Давно доказано: будет работать любая диета, если она создаёт дефицит калорий. Закон сохранения энергии обмануть невозможно. Принимать пищу 2 раза в день или 5 — тоже вопрос индивидуальный. Кто-то, питаясь...

Кокосы с точки зрения пользы для мозга почти сопоставимы с лососем. Отчасти потому, что в них практически нет углеводов, а отчасти — из-за высокого содержания триглицеридов средней длины цепи (MCT). Кокосовое масло примерно на 66% состоит из MCT. Это отличный источник энергии...

». Или как легко потратить кучу денег Диагноза «нарушенный гормональный фон» в медицине не существует. Проверять все гормоны в крови, моче и слюне не нужно. Эндокринологические заболевания, как правило, имеют яркую клиническую картину, и диагнозы часто ставятся уже на первом приёме. Есть исключения, например гипотиреоз со своими «масками», поэтому уровень тиреотропного гормона (ТТГ) мы проверяем практически у всех. Но речь идёт именно о ТТГ, а не о 10–15 гормонах, которые пациенты часто сдают без показаний...

Здесь не будет нравоучений о том, что алкоголь — это зло. Мы и так это прекрасно знаем. Поговорим о том, как минимизировать вред, если вы всё же употребляете алкоголь. Перед походом в гости, ресторан или бар обязательно поешьте. Лучше, если это будет пища с содержанием жиров — например, хлеб с сыром и авокадо...

)

Наверняка вы не раз слышали, что кофеин — не лучший друг организма, особенно на голодный желудок. Поводом напомнить об этом стал недавний рассказ пациентки о её завтраке. Кофе, выпитый натощак, может привести к снижению уровня серотонина, из-за чего в течение дня вы будете чувствовать себя хуже...

Яйцо примерно на 50% состоит из белка и на 50% — из жира, который необходим для развития. Многие считают, что яичный желток — источник «плохого» холестерина, забивающего сосуды, но это не так. Холестерин, содержащийся в желтке, полезен и необходим организму: он участвует в синтезе гормонов и клеточных мембран. Это не тот холестерин, который приводит к атеросклерозу и повышает риск тромбов...

Нужен ли он вам? Читмил — это запланированное нарушение питания во время диеты. В целом читмил при похудении не противопоказан. Это связано с эффектом «плато», когда после снижения веса дальнейший прогресс временно останавливается. В такой ситуации читмил может помочь сдвинуть метаболические процессы с мёртвой точки и сыграть положительную роль...

Тёмные листовые овощи вроде капусты обычно мало кто любит. Но совершенно зря — это отличный источник веществ, способствующих похудению. Сосредоточьтесь на капусте, цикории, шпинате, салате и горчице. Причём лучше, если вкус будет «натуральным», слегка горьковатым. Горечь этим зелёным овощам придают фитонутриенты — полезные антиоксиданты...

Начинайте утро со стакана воды без добавления лимона и других цитрусовых, чтобы избежать развития гастрита. Включите в рацион белки, полезные жиры и медленные углеводы. Идеальным завтраком была, есть и будет каша. Можно с добавлением орехов, фруктов и авокадо. Также подойдут: отварное яйцо, творог, лёгкий салат с морепродуктами, рыбой или мясом, хлеб...

🥑 Борется с холестерином Регулярное употребление авокадо помогает снижать уровень «плохого» холестерина. Даже один плод в день может дать заметный эффект. 🥑 Нормализует артериальное давление Авокадо особенно полезно при гипертонии: оно богато калием и магнием — минералами, необходимыми для поддержания здорового давления...