Train Train

Суть сплит тренировки состоит в том, что тело человека делится на группы и тренируется в определенные дни. Сплит тренинг применяется для детальной проработки ограниченной группы мышц и рекомендуется профессиональным атлетам со стажем тренировок не менее 1 года. У меня уже есть 2 сплит тренировки, с которыми рекомендую ознакомиться! День 1...

Кратос- один из сильнейших персонажей, убийца богов, предвестник Рагнарёка. Как же тренироваться, чтобы стать таким же могучим, как и он? День 1 Разминка: спринт 400 метров Тренировка: 3 раунда: Тренировка пресса: День 2. Разминка: спринт 400 метров Тренировка: 1. Отжимания взрывные 5х30 2. Взрывные приседания 5х20 3. Брусья 5х15 4. Подтягивания обратные 5х10 5. Комплекс на выносливость 20-60 минут. Я вам предлагаю бег в течение определённого времени с остановкой на активный отдых, например, бег...

Я не знаю, что написать в введении, поэтому читайте цитату Гатса. Мы, люди, хрупкие и смертные. Однако, даже когда нас ранят или мучат, в нас всё равно не угасает жажда жизни.- Гатс Понедельник Разминка: самостоятельно+ бег 500-1500 метров Тренировка 1. Грудь: тренировка начнётся с большой грудной мышцы, акцент будет на ней. 2. Пресс: вторая большая мышца, подзабьём её маленько! 3. Спина: третья большая группа. 4. Бицепс: вспомогательная мышца, работает в подтягиваниях 5. Заминочная работа 3 раунда...

Тренировок фуллбоди полно, но имена эта тренировка сделает вас: Вид тренировки Эту программу нужно выполнять 3, минимум 2, раза в неделю, а выглядеть она должна примерно так: Неделя 1 Неделя 2 Тренировка А Разминка: легкое 5 минутное кардио, активная растяжка всех мышц и суставов. Тренировка: 3. Тяга гантели в наклоне- 4х12, 10, 8, 6 (возьмите такой вес, чтобы последние 2-3 повтора были выполнены подконтрольным читингом)...

Надеюсь у вас всё получается и результат присутствует, ведь уже конец. Финальные недели тренировок начались! Курс неделя 1-2. Неделя 3. День 1. Разминка: кардио 5-10 минут, растяжка, суставы. Тренировка: 1. 3 раунда: 2. Строгие высокие подтягивания 70% от максимума 4 подхода 3. 5 раундов: 4. 3 раунда 1 минута отдыха: День 2. Разминка: кардио 5-10 минут, растяжка, суставы. Тренировка: 1. 30-20-10: 2. Поднос ног к турнику 50. После каждого 10 раза пытаться удержать уголок 3. Боковые скручивания 100 раз на сторону...