Давайте Худеть ЗОЖ

10 продуктов, необходимых после коронавируса. Одно из опасных осложнений после коронавируса - сгущение крови и опасность образования тромбов. Включите в свой рацион эти продукты, чтобы помочь своего организму избежать этого неприятного состояния. Имбирь - содержит салицилат. Природная кислота, способная разжижать кровь. Добавляйте имбирь в блюда, чай, выпечку. Оливковое масло - снижает активность тромбоцитов, благодаря содержащимся в масле антиоксидантам. Добавляйте оливковое масло в салаты, чтобы не подвергать его термической обработке. Рыба - жирная морская. Содержит большое количество омега-3, благодаря чему снижается способность тромбоцитов сцепляться друг с другом. Ананас - содержит бромелайн, который может разжижать кровь, разрушать тромбы и уменьшать их образование. Ромашка - является хорошим природным антикоагулянтом. Подавляем активность тромбоцитов. Кассия или корица - содержит кумарин, который содержится в некоторых разжижающих лекарственных препаратах. Чеснок - лучше всего раздавить плоской поверхностью ножа зубчики чеснока и добавить в блюдо. Красное вино - в кожице красного винограда содержатся полифенолы - природные мощные антиоксиданты. Морская капуста - содержит большое количество йода. Полезна людям с высоким кровяным давлением. Вода - пейте достаточное количество воды. Обезвоживание грозит загущением крови. Выпивайте не менее 1.5-2 литров воды в день.

Порция это сколько? Порция — это объем продукта из определенной группы, которое вы съедаете в один из приемов пищи. Крупы, паста - порция помещается в ладони, если положить с горкой. Орехи - 1 порция 40 г. Должна покрывать центр ладони взрослой руки. Фрукты - 1 порция это размер с кулак. Яблоко - 1 порция, стакан ягод - порция. Зеленый салат - порция помещается в двух ладонях. Овощи некрахмалистые (огурцы, помидоры, брокколи и т.д.) - порция помещается в одной ладони взрослого человека. Овощи крахмалистые (картофель, свекла, кукуруза, горошек, тыква) - порция помещается в ладонь Мясо, птица, рыба - размер с ладонь или с колоду игральных карт Сыр - 45 гр - палочка сыра с указательный палец взрослого человека. Молочные продукты - порция - стакан или размер с кулак.

Кальций влияет на наш вес! Участников исследования, а это 32 человека с ожирением посадили на низкокалорийную диету. Их предварительно разделили на 3 группы: 1 - те, чья диета была богата молочными продуктами 2 - те, кто ел мало молочных продуктов, но принимал добавки кальция 3 - те, чья диета была низкокалорийной без молочных продуктов и дополнительного приёма кальция. Через 24 недели те, кто придерживался диеты, богатой молочными продуктами, потеряли на 2,5 кг больше. Талии тех, кто ел молочные продукты, также уменьшились более чем на 3,8 см, а остальные потеряли всего около 0,6 см. Оказалось, что группа, принимавшая йогурт, избавилась в основном от жира на животе. Избыток жира в области живота связан с более высоким риском сердечного приступа и других проблем со здоровьем. Также проводились исследования около 1000 женщин за 20-летний период. Те, кто потреблял больше всего молочных продуктов, имели в среднем нулевую прибавку в весе. Те, кто потреблял меньше всего молочных продуктов, прибавляли в весе в среднем на 0,5 кг в год. Почему так происходит? Кальций обеспечивает небольшое повышение термогенеза, внутренней температуры тела. Это может ускорить метаболизм , что может побудить наш организм сжигать жир. Если ваша цель — похудеть, съедайте три порции обезжиренных или нежирных молочных продуктов каждый день. Также цельное молоко имеет свойство насыщать, поэтому вы, естественно, не будете есть так много. Порция = 1 стакан молока или кефира, 20 гр сыра, 120 гр творога.

КАРТОШКА ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ! Как часто вам приходилось слышать, что от картофеля толстеют и при соблюдении диеты от него лучше отказаться? На самом деле он возглавляет индекс сытости (показатель того, насколько люди чувствуют себя сытыми после употребления определенных продуктов) как сытный продукт номер один. Согласно индексу, потребуется семь круассанов, чтобы заполнить ваш желудок так же, как одна картофелина. Белый картофель содержит 4,7 грамма клетчатки , примерно столько же, сколько яблоко. Кроме того, картофель насыщен резистентным крахмалом. , который занимает место в желудочно-кишечном тракте и замедляет пищеварение. Благодаря этому вы дольше чувствуете себя сытым. В среднем белый картофель содержит всего 163 калории. Главное, чтобы это был не жареный картофель, приправленный жирными соусами. Помните, что всё хорошо в меру.

Подвинься матча! На сцену вышел новый зеленый напиток, который стремительно завоевывает популярность. Этот сок является естественным слабительным, он способствуют оптимальному функционированию пищеварительного тракта. Выводит токсины из организма и кишечника, заживляя и регенерируя слизистую оболочку желудка. В течение нескольких дней или недель вы можете помочь своей пищеварительной системе вернуться в нужное русло. Полиацетилен и лютеолин — два мощных антиоксиданта, которые уменьшают воспаление. Снимает все виды симптомов и воспаления — от простой отечности до артрита. Возможно, вы даже заметите, что ваш цвет лица стал более чистым и сияющим! Благодаря своей способности сбалансировать уровень pH в организме и нейтрализовать кислотность, этот сок помогает защитить здоровые клетки и плотность костей, а также укрепляет иммунную систему.  Это природное мочегонное средство, поэтому оно способствует выработке мочи, что позволяет выводить токсины из организма. Это также может способствовать естественной потере веса. Речь идёт о соке сельдерея. Рекомендуется делать из него сок или смузи, так как мощные питательные вещества в волокнах сельдерея активируются, когда он выжимается из сока.