Ем и пытаюсь толстеть

Так как с подсчетом калорий все оказалось не просто, и подсчитать идеальный расчет килокалорий и БЖУ для человека не реально, я взял примерные данные для набора массы. Как я рассчитал килокалории для себя. Моя масса на данный момент 57 килограмм, и для сохранения текущего веса необходимо в день потреблять 30 килокалорий на 1 килограмм. Грубо говоря 60*30=1800 килокалорий необходимо для поддержания текущего веса. Приложение в телефоне показывает что рекомендованная норма 1957, но это для поддержания веса для моих 57 килограмм...

Вот почти месяц я показывал что я ем и в каком количестве. Как оказалось я это делал максимально не правильно. Очень благодарен девушке под прекрасным именем - Любовь, она написала что я не правильно считаю калории. Так как мне поступила информация и чтобы быть уверенным в дальнейшей информации я пошел изучать. Все прояснилось довольно быстро, я всегда взвешивал готовый продукт, а так делать нельзя. Килокалории указанные на пачке будь это макароны или гречка указанные на 100 грамм в сухом виде. При готовке таких продуктов они увеличиваются примерно в 2.5 в 3 раза. То есть когда я съедал 200 грамм варенных макарон в сухом виде они имели бы около 80-85 грамм...

Сегодня день макарон и котлет. После стоматолога не могу есть все подряд, поэтому стараюсь приготовить что помягче. Завтрак у меня как обычно к 14-00. Вчера я поел довольно таки хорошо и проснувшись сегодня уже испытывал голод. Макароны - 210 грамм. Котлеты деревенские - 160 грамм. Батон - 80 грамм. Пообедал я около 19-00. Он был такой же как и завтрак только размером поменьше. Макароны - 160 грамм. Котлеты деревенские - 150 грамм. Батон - 70 грамм. Обед - 1042 килокалорий. Последний прием пищи сменили деревенские котлеты на куриные шарики...

15 февраля. Проснулся снова ближе к обеду. Вчера покушал мало и уже очень хотел кушать. Так как еда была вчера приготовлена оставалось только разогреть. Так же я сразу съел целую шоколадку, даже не растягивал на весь день. Гречка - 160 грамм. Шарики куриные - 140 грамм. Лепешка - 80 грамм. Шоколад - 80 грамм. Обед. Обед был такой же как и завтрак за исключением шоколада и лепешки. С учетом того что я съел 1500 калорий за раз, через 4-5 часов я снова захотел кушать. Гречка - 150 грамм. Шарики куриные - 130 грамм...

14 февраля. Сегодня был запланирован поход к стоматологу, так как вчера я плохо поел я проснулся уже с чувством голода. Задача была платно покушать чтобы долго не было голода. Приготовил гречку на несколько дней и немного куриной грудки. Позавтракал около 12 часов. Гречка - 250 грамм. Филе куриное - 140 грамм. Лепешка - 100 грамм. Обед - 1273 килокалорий. Обед. Второй раз получилось покушать в 17-00. Сильно кушать не хотелось, но после стоматолога я знал что необходимо еще плотно покушать. Позже начнут ужасно болеть зубы и будет просто невыносимо есть...

12 февраля, суббота. Мой завтрак как обычно начинается в обеденное время. Меня это устраивает только потому что я набираю необходимое количество калорий. По хорошему надо начинать свой день в 7-8 утра, тогда проблем съесть больше 3000 калорий у меня не возникнет. Главное чтобы не возникало проблем со временем. Макароны - 180 грамм. Шарики куриные - 120 грамм. Хлеб - 80 грамм. Конечно же время ужина, я начинаю только обедать. Я съел все тоже самое что и на завтрак кроме хлеба. Хотел бы заметить что кушать макароны проще чем гречку, она легче влезает, не знаю с чем связанно...

11 февраля. Проснулся я в это же время. Не кушал до 14-00, и к этому времени понял что очень голоден, а желудок совсем пустой. Значит пришло время взвешиваться, ведь я всю неделю старался кушать много. Вот среднее количество калорий в день которое я потребля эту неделю и выкладывал здесь. Конечно кушать получалось всегда по разному и отсутствовали тренировки на которые я раньше рассчитывал. Это своего рода опыт и будет с чем сравнивать после того как начну снова заниматься. На графике так же видно что 5 числа я съел около 2000 килокалорий что значительно меньше чем мне необходимо...

10 февраля. Утро оказалось не добрым, возникли трудности из-за которых не мог готовить дома. Завтрак получился в 13-30 и очень скудненьким, но покушать надо было. Очень не вкусно есть пустую гречку с хлебом. Гречка - 110 грамм. Хлеб - 40 грамм. Как же я ждал ужина, после такого завтрака я хотел кушать уже через час. Возможности не было поэтому покушал только в 18-30. В этот раз еды я не жалел и старался съесть побольше, но приготовить достаточно все равно не получилось. Гречка - 210 грамм. Куриное филе - 110 грамм...

9 Февраля. Завтрак состоялся в 14-00. Очень непонятное состояние как-будто болею и нет. Кушать всегда получается по разному, стараюсь не акцентировать внимание на времени. Только количество раз питания и калорий. Макароны - 140 грамм. Куриное филе - 80 грамм. Хлеб - 70 грамм. На фото сверху осталось немного куриной грудки и еще была порция макарон. Этот прием пищи забыл с фоткать так как был идентичен с завтраком. Шоколадку разделил на 2 приема и доел уже во второй раз. Макароны - 170 грамм. Куриное филе - 70 грамм...

Вторник начинается в 9 утра, не успеваю ничего покушать и уезжаю по делам. Позавтракать удалось после 13-00. Оставалось немного гречки и пока ее ел, варились яйца, поэтому их не фоткал. Гречка - 140 грамм. Яйца - 150 грамм. Хлеб - 50 грамм. Гречка была съедина и по традиции готовлю макароны и жарю куриное филе. Так называемый обед состоялся около 18-30. К этому времени аппетит уже был и желал скорее покушать. Макароны - 210 грамм. Куриное филе - 90 грамм. Хлеб - 70 грамм. Получилось на 1004 килокалории...

Понедельник начался с самого утра, в 7-20 позавтракал как-никогда. Так как вечером лег с небольшим голодом, проснулся я уже с большим голодом. На фото есть шоколадка, но к ней я притронуться не успел. Гречка - 160 грамм. Шарики куриные - 130 грамм. Хлеб - 60 грамм. Приехал домой около 13-00, кушать я не хотел, но вот шоколадка меня манила, и с чаем я ее съел. К 15-00 захотелось кушать, так как куриные шарики были съедены пришлось готовить куриную грудку. Гречка - 150 грамм. Куриное филе - 90 грамм...

Мой воскресный день начался в 12 часов, нет дел и забот. Так как вчера все было съедено, пришлось готовить. Как всегда моя любима гречка отварена. Вот к гречку сегодня на пробу были шарики куриные Приготовил все к 14-00 начался мой завтрак, а кушать я прям сильно захотел, поэтому порция была щедрой. В шариках я не разочаровался были очень вкусные. Гречка - 250 грамм. Шарики куриные - 190 грамм. Хлеб - 130 грамм. Шоколадку я разделил на 2 приема, так как первый был очень калорийный, большая часть была съедина уже потом...