ROSSPORTТeam

Физические возможности людей, и в частности, спортсменов отнюдь не безграничны. Специалисты уже давно ведут разговоры, что рано или поздно наступит момент, когда весь потенциал для новых рекордов будет исчерпан. Использование новых спортивных технологий позволяет отсрочить это время, а также контролировать физическую активность и состояние организма спортсмена с учетом его индивидуальных особенностей. С каждым днем все новые открытия позволяют человеку ставить новые рекорды, создавать новые техники и подходы к тренировкам...

20 февраля 2022 года в Пекине на стадионе «Птичье гнездо» состоялась церемония закрытия Олимпийских игр. В этот день были подведены итоги соревнований и представлена полная таблица медального зачета. На каком месте сборная России и сколько у нее медалей. Для сборной России эту Олимпиаду можно назвать успешной, но были как взлеты, так и падения. Турнир начался очень хорошо, команда завоевала сразу несколько медалей и ворвалась в топ-3 медального зачета, затем был спад, которого никто не ожидал. Несколько дней у россиян либо вообще не было медалей, либо они завоевывали по 1-2 в день...

Плюсы и минусы: К преимуществам комплексной тренировки для всего тела относят: Порядок упражнений. Упражнения во время круговой тренировки должны быть расположены так, чтобы чередовать отдых и работу противоположных групп мышц во время последовательности выполнения на различных станциях. Например, сначала идет станция отжиманий (верхняя часть тела), а после — станция приседаний (нижняя часть тела). Пока тренирующийся выполняет отжимания, нижняя часть тела не испытывает серьезных нагрузок и может в определенном смысле восстанавливаться...

Эмоциональный фон, на котором проходит тренировочный процесс, это очень существенный вопрос, и в тех случаях, если преобладают отрицательные эмоции, эффект от тренировки может быть прямо противоположным ожидаемому. О каких результатах может идти речь, если во время тренировки спортсмен думает о своем неустойчивом материальном положении или, к примеру, о неурядицах в семейной жизни, или проблемах со здоровьем! Ясно, что для того, чтобы показывать результаты на соревнованиях и выполнять тренировочные...

Профилактика травм — одна из важнейших составляющих правильных тренировок. Начиная нагрузки после перерыва, нужно учитывать специфику уже полученных повреждений. Это актуально не только в профессиональном спорте, но и в любительском. Начинающие спортсмены игнорируют правила вхождения в тренировочный режим после перерыва и могут приобрести серьезные проблемы со здоровьем. Какие бывают травмы? Есть два вида спортивных травм: острые и хронические. Острые возникают внезапно во время физической нагрузки: например, растяжение связок, разрывы мышц или переломы...

Сегодня мы расскажем, какие бывают типы мышечных волокон, рассмотрим строение скелетных мышц, а также разберемся, при какой нагрузке включаются конкретные виды мышечных волокон. Мышца содержит различные типы мышечных волокон, которые отличаются по своим функциям. Мышечные волокна разделяют на два типа: Каждый тип мышечных волокон тренируется определенным образом. Чем больше быстросокращающихся волокон в мышцах спортсмена, тем выше его спринтерские возможности. Соотношение медленносокращающихся и...

Здоровый образ жизни буквально с каждым днём набирает в свои ряды всё больше приверженцев. Однако, несмотря на это, простого принятия решения заняться спортом (пойти на тренировки, регулярно выходить на пробежки, заниматься дома и т.д.) не всегда бывает достаточно. Наверное, каждому знакома ситуация, когда говоришь себе, что с понедельника или с начала нового месяца начнёшь выполнять упражнения, бросишь курить, откажешься от сладкого и т.п. Но вот наступает понедельник или первое число, а данное...

В первую очередь, не нужно исключать глюкозу из рациона полностью. Она должна присутствовать в небольшой дозе для того, чтобы поддерживать энергию для набора мышц. Секрет наращивания мышц и потери жира одновременно – правильная концентрация уровня сахара в крови. Когда вы обеспечиваете организм глюкозой, ваше тело сжигает ее, используя в качестве источника энергии для высокоинтенсивных тренировок. Как правило, вы получаете глюкозу из сахара и крахмалов (углеводов) в своем рационе. Чем больше углеводов вы потребляете, тем больше глюкозы сгорит на тренировке...

Боль в мышцах, апатия, потеря мотивации - не показатель твоей слабости. Это лишь свидетельство того, что организм не успел восстановиться после предшествующей нагрузки. После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Чем лучше восстановление, тем больше шансов превратить всё наработанное усердными тренировками в отличный результат. Для быстрого восстановления нужно соблюдать простые правила по режиму дня и питанию, а также использовать дополнительные средства, которые помогут вернуть силы и желание тренироваться...

Мы готовы часами делать кардио. Мы можем растянуть тренировку на 2 часа, в перерывах между сетами залипая в телефоне. Но нам жалко потратить 5-10 минут на растяжку перед и после тренировки. И действительно, зачем тратить время на какую-то хренотень, ведь мышцы от этого не вырастут и бока не уйдут. Если ты до сих пор не понимаешь, зачем нужна разминка, то эта статья однозначно для тебя... Зачем нужна разминка? Обычная история - времени мало, разминку перед тренировкой делать некогда. Успеть бы основную часть выполнить, а размяться и в процессе занятий можно, - так думают многие...

Занятия спортом – это одно из лучших средств поддержания здоровья. Каждый, кто упорно трудится, безусловно, заслуживает восхищения. Тем не менее, большинство новичков обычно сдаются через пару месяцев по двум простым причинам. Они либо жалуются, что у них нет времени, либо расстраиваются, когда не видят результатов. Однако результаты не достигаются за один день. Но если вы не видите эффекта даже через несколько месяцев, скорее всего, вы что-то делаете не так. Дело в том, что новички часто допускают распространенные ошибки в тренировках, которые замедляют или уничтожают их прогресс...

Мы команда амбициозных профессиональных спортсменов и по совместительству – авторы этого спортивного блога. В этом блоге будут затронуты темы жизни спортсменов. Интересные тренировки и противопоказания к ним, психологическая подготовка, экипировка для занятий, спортивная медицина, а так же правила профессионального спорта. Все, что нужно знать настоящим спортсменам и начинающим любителям. Вот уже 3 года мы занимаемся развитием и вовлечением людей в спортивную деятельность. В этом блоге речь будет...