Вадим Три Полоски

Неожиданно для себя набрал за 2 месяца 5 килограмм. Это много для меня, ведь по по типу сложения я эктоморф (худощавость, низкое содержание жира в организме, медленный набор мышечной массы) Фото без специальных диет, до набора массы А тут вместе с ведением канала на Дзене как-то поднабрал. Но я так и хотел. И сейчас у меня дилемма На дворе у нас уже конец марта месяца. А у бодибилдеров существует периодизация. Что это значит? После лета они набирают массу. "Массонабор" обычно продолжается до Нового...

В построении пресса я думаю, что добился неплохих результатов. Сегодня мы разберем весьма необычное упражнение на пресс под названием "прокатывание гимнастического ролика с колен" Проведу небольшой ликбез и возможно удивлю вас. Пресс есть у всех. Просто не у всех его видно. Наверное вы замечали, что пресс больше видно у худых людей, даже когда сам человек не выглядит спортивным. Пресс - это пересечение сухожилий на нашем животе, а эти сухожилия есть у всех. Все дело в проценте вашего жира. Чем больше...

Физкульт привет, мои дорогие, а сегодня мы поговорим про обычный, так нами любимый, прием пищи - макароны с сосисками. Вообще, честно сказать, я давно отказался от сосисок, что и вам советую, для убеждения, можете прочитать состав(усилитель вкуса, E250 и т.д.), из натуральных ингредиентов там осталось немного. Хотя! Хотя все зависит от вашего бюджета, наверняка можно найти достойные варианты сосисочных изделий. Но в этот раз, я всё-таки решил вспомнить старое, к тому же в холодильнике было пусто...

В спорте я давно, родители отдали меня заниматься с 7 лет, в детстве и в юношестве ты занимаешься спортом неосознанно, тебе весело, интересно. В такое время для тебя спорт, это больше игра, чем спорт. Тебе легко, легко прыгать, подтягиваться, бегать, играть в футбол, ты не чувствуешь усталости, а твое тело восстанавливается так, что ты и не замечаешь. С возрастом дело меняется, тренировки начинают проходить жестче, тяжелее, увеличиваются веса, скорости, нагрузка - спорт перестает быть игрой, и твое тело, через боль в мышцах на утро, начинает осознавать, что все уже не так весело...

Физкульт привет, мои дорогие, сегодня мы попробуем сделать нашу спину невероятно широкой. И в этом нам поможет одно упражнение. Буду рассказывать в своем стиле, а именно, показывать Вам фотографии, как я выполняю это упражнение, сравнивать с идеальной техникой и выявлять у себя же ошибки. Итак, упражнение называется: Тяга штанги в наклоне или по-другому тяга штанги к поясу. Как мы видим, в этом упражнении хорошо прорабатываются: Почему это упражнение лучшее для широты вашей спины? Ни одно упражнение на спину, кроме этого, не включает в работу такое большое количество мышц спины...

Отвечу вам в этой статье. Вместе разберем аккаунт спортивной звезды и попробуем узнать, как он живет и чем дышит. Итак, первым делом я зашел в интернет, чтобы узнать, кто из фитнес-фитнес моделей сейчас является ТОПом. Из мужчин нашел некого Ulissesworld с синей галочкой и аудиторией 8,6 миллионов человек. Статьи в интернете это подтвердили, он железно входит в топ 10 знаменитостей инстаграм. И да, я был подписан на него. Зовут данного парня Ulisses Williams / Улиссес Уильямс, в инстаграм парень сразу обозначил своё место в жизни: предприниматель...

Накануне праздника я размышлял, а почему женщин называют "слабым полом", в чем есть отличия между мужчинами и женщинами. Действительно ли мы такие разные? Первым делом я открыл интернет и начал искать информацию там, вбивая в Google такие запросы, как: Почему мужчины сильнее женщин, почему физическая сила мужчин больше, чем у женщин, женские силовые рекорды, самые сильные женщины в мире и т.д. И самое удивительное в том, что Google ничего полезного и конкретного не выдавал, первые страницы поисковика были реально очень толерантны...

Физкульт привет, мои дорогие, сегодня поговорим об упражнении, которое преображает наши ноги. Речь в статье пойдет об упражнении: Разгибание ног в тренажере. С помощью этого упражнения я хорошо прорабатываю, наверное, самую выделяющуюся мышцу ног - квадрицепс. Она хорошо прорисовывается у футболистов и легкоатлетов. Давайте посмотрим, где находится эта мышца и какие мышцы еще прорабатывает это упражнение. Как вы видите, упражнение нагружает прямую, промежуточную широкую, медиальную широкую и латеральную...

Кто в теме поймет, что такое читмил. Для тех, кто не знает, рассказываю: "Читмил"(cheat meal) - для знатоков английского, cheat он и у нас чит, чит-коды в играх бывают, чит есть обман, а meal - это прием пищи, дословно получается, так и переводится: cheat meal - обмануть еду В чем же фишка? Рассказываю, "читмил" больше вещь психологическая, когда человек, спортсмен на здоровом питании устает ежедневно есть, условно, гречку с вареной куриной грудкой, он устраивает себе день отдыха от полезной еды...

Физкульт привет, мои дорогие. Сегодня попробую разобрать упражнение для прокачки плеч, у этого упражнения есть разные названия: Остановимся на последнем названий много - суть одна. Кстати, это упражнения является изолированным, т.е. это не база. Итак, что изучим в этой статье? Сразу приступим к пункту №1 Упражнение главным образом нагружает ваши дельтовидные мышцы, или дельты или плечи (зелёное), также оно нагружает надостную мышцу, но о ней мне ничего не известно (красненькая маленькая) Отлично, изучили работающие мышцы, переходим ко второму пункту...

Все мы знаем, кто такой великий Арнольд Шварценеггер, можно бесконечно перечислять его звания и титулы, сегодня Арнольду уже 74 года, и он показывает всему миру, что тренировки он исключать из своей жизни не собирается. Физкульт привет, мои дорогие, рад видеть Вас на своём канале. Сегодня мы поговорим про тренировочный режим короля Железного спорта на пенсии. Будем говорить по делу, как всегда. Итак, первое, что он сделал после "отхода" от дел, это исключил травмоопасные упражнения и перешел на свободные, думаю более легкие веса...

Вы когда-нибудь читали состав семечек? Этот вопрос не даёт мне покоя, позвольте я напомню: В порции на 100 г: А также в продукте много аминокислот, фосфора, калия, железа, селена, фтора, натрия, цинка, кремния, хрома, марганца, йода и витаминов групп B,E,D. Количество белков поражает! Почему бы при наборе массы мне не питаться только семечками, ведь кроме того, что в них много белка, они еще и полезны. Может дело в том, что семечки не усвояются нашим организмом? Тоже нет, я проверил, семечки расщепляются...