@marina.trener Йога. Растяжка. Осанка. Стретчинг. Пилатес. Тренер Марина Кузнецова

С чего начать, какие тренировки выбрать, что подходит? Эти вопросы может задавать себе тренер, чтобы начать тренировки с новым клиентом, эти вопросы вы можете задавать себе, когда хотите начать тренироваться 🏋️‍♀️ 💡Мой инструмент - функциональное тестирование всего тела, состоящее из двигательных тестов. Благодаря ему, я могу быстро и легко оценить движения позвоночника и основных суставов (голеностопные, тазобедренные, плечевые). С учетом полученной информации и ваших целей я составляю персональные программы. Для вас функциональное тестирование поможет выявить те зоны, на которые нужно обратить внимание. Например, проблема в мобильности (подвижности) тазобедренных суставов (ТБС), следовательно, целью будет улучшение мобильности ТБС. Видим цель, не видим препятствий❗️ После функционального тестирования отпадают вопросы выше👆🏻 , остаётся только сделать шаг вперёд и начать заниматься 😉 Сделайте первый шаг к себе и своему красивому телу! Приглашаю вас на индивидуальное функциональное тестирование тела в Москве, либо онлайн. Количество мест ограничено. Запись по телефону: +7 916 267 68 63 (пишите в WhatsUp, Telegram или звоните).

День йоги 🧘🏼‍♀️ 🧘 День солнечного солнцестояния 🌞 Совпадение? Не думаю 🤔 Любые совпадения несут в себе информацию и для каждого она будет своя. Мои взаимоотношения с йогой развивались волнами 🌊 - сначала безумно любила, затем пришло отторжение. Сейчас она снова стала частью моей жизни. Что же изменилось? Я поменяла подход и стала интегрировать методики других практик, учений в йогу. С йогой я осознала, что рамки, ограничения у нас в голове. Нет хорошего и плохого, правильного и неправильного, есть подходящее для меня в данный момент! Йога для меня - это творческий процесс, где я творю и развиваю свой разум, душу, тело 🤍 P.S. Попробуйте сделать в этот день Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) и понаблюдайте за ощущениями в своём теле. Йоги делают 108 раз 🤩 Ставьте 👍. Подписывайтесь на канал. Делитесь своими впечатлениями в комментариях 🌞

18 июня 2022 (сб) с 16.00 до 17.00 я провожу живую тренировку "Гибкость и сила" в Москве на м.Белорусская. 🪴Я дам вам комплекс, направленный на то, чтобы с удовольствием выправить тело, уставшее от сидячего образа жизни и истосковавшееся по движению. Я подробно объясню ✅правильную технику и прослежу за вашим верным выполнением каждого упражнения. 🧘‍♂️Расскажу, как правильно дышать, чтобы каждое упражнение было максимально эффективным. Отвечу на любые вопросы по моим тренировкам. Вы насладитесь гибкостью и силой своего тела и зарядитесь энергией на всю неделю. А после тренировки выполнение этого комплекса упражнений в домашних условиях поможет вам шаг за шагом сформировать красивое, подтянутое тело. До встречи на ковриках! Количество мест ограничено, чтобы я могла уделить время каждому. Запись обязательна по телефону: +7 916 267 68 63 (пишите в WhatsUp, Telegram или звоните). Стоимость: 1000 рублей Адрес: Alex Ballet, ул. 3-я Ямского Поля, 22 стр 3, м. Белорусская (5-7 мин пешком)

ПОЧЕМУ СТОПЫ - ФУНДАМЕНТ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ❓ Врачи говорят, что «стопы крепятся к затылку». Это значит, что все части тела последовательно соединены между собой, и отклонения в одних отражаются на работе других. Плохой фундамент разрушает конструкцию всего дома. Точно также деформация стоп ведет к нарушениям в разных частях опорно-двигательного аппарата - позвоночника, суставов, коленей. Стопа должна быть одновременно 🦶эластичной, чтобы быть способной подстроиться под любую поверхность 🦶стабильной, чтобы предотвращать различного рода травмы, удерживать баланс как в движении, так и в статике. Стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни.  Упражнения для массажа стоп с мячиком либо палкой, скалкой, бруском по⏰1-2 минуте на каждую стопу обеспечат им мягкость, эластичность и податливость, а ногам - лёгкость. При регулярных упражнениях на стопы могут пройти боли в коленях и шее. Ставьте 👍 Подписывайтесь на канал. Пишите комментарии. С удовольствием отвечу на ваши вопросы🤍.

ОТКУДА У ВАС БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ И ФАРТУК НА ЖИВОТЕ❓ Поперечная мышца - это самая глубокая мышца пресса и "пояс стабильности тела", который окружает всю зону между ребрами и тазом от позвоночника к «белой линии» живота. 📌У здоровых людей поперечная мышца включается за долю секунды до начала движения, за счет чего их позвоночник и положение тела постоянно стабилизируются. Это обеспечивает безопасность при любом движении, снимает нагрузку с позвоночника, предотвращает перегрузки, которые приводят к образованию межпозвонковых грыж, нервных зажимов и боли в пояснице. 📌Волокна поперечной направлены горизонтально, вокруг талии, таким образом, чтобы она могла сократиться и напрячься. Если поперечная мышца живота активна, то ваша талия остается тонкой, а живот плоским. Нарушение работы поперечной мышцы наблюдается у малоподвижных людей. Нестабильность корпуса и висящий слабый живот – фартук на животе - серьезная проблема для женщин после родов, особенно если растяжение поперечной мышцы и утрата контроля над ней сочетается с диастазом – расхождением мышц по белой линии живота. 💡В таких случаях необходимо работать с сознательным включением мышцы, правильными стереотипами дыхания, восстановлением связи работы диафрагмы, поперечной мышцы и тазового дна. Ставьте 👍 Подписывайтесь на канал. Пишите комментарии. С удовольствием отвечу на ваши вопросы❤️.