ZermeX

7 день Седьмой день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся! В седьмой день мы будем делать тоже самое что и в пятый. Если ты не делал прошлый дни тренировок то заходи в профиль и начинай с них. До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро. Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан воды...

6 день Шестой день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся! В шестой день мы увеличим отжимания на 1 подход. Если ты не делал прошлый дни тренировок то заходи в профиль и начинай с них. До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро. Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан воды...

5 день Пятый день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся! В пятый день мы увеличим отжимания на 1 подход. Если ты не делал прошлый дни тренировок то заходи в профиль и начинай с них. До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро. Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан воды...

4 день Четвертый день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся! В четвертый день мы увеличим отжимания на 5 штук и пресс сделаем 2 подхода. Если ты не делал прошлый дни тренировок то заходи в профиль и начинай с них. До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро. Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан воды...

3 день Третий день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся! В третий день мы будем делать тоже что и во второй день, если ты не делал прошлые дни то переходи в профиль и делай их! До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро. Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан воды...

2 день Второй день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся! Во второй день мы будем делать почти тоже что и в первый, если ты не делал первый день то переходи в профиль и делай первый день! До тренировки желательно не есть около 1 часа, потому что может начинаться отдышка слишком быстро. Во время тренировки желательно пить воду и иметь при себе саткан воды...

1 день Первый день тренировок, если не хочешь потом ее потерять и трансформироваться так же, то подписывайся. В первый день тренировок мы сделаем лайтовые упражнения, с каждым разом мы будем увеличивать подходы и количество раз. 1 подходы тренировок; На отжиманиях мы делаем 3 подхода...

Хей мэкс, вы на канале ZermeX, и я рад приветствовать вас на своем канале! Вы можете посмотреть это не в письменном формате, а в видео зайдя на мой канал, ну а мы начнем! НАЧАЛО В самом начале, а именно 27 января я решил заниматься спортом, а именно отжиматься, делать планку и пресс. В начале я взял тетрадку и начертил там таблицу, где буду фиксировать все свои действия. И первые подходы я заполнил так: Сделал я это все в первый день, и прошло вроде все хорошо, без боли вв мышцах. На третий день...