Вероника Андреева

Минимум одежды для гардероба школьницы: 1) 7 лонгсливов/блузок (или 5 блузок для школы, 2 лонгслива вне школы) 2) 2 юбки или 2 платья с длинным рукавом (или 2 сарафана сверху на лонгслив, в зависимости, что удобнее носить) - вне школы 3) 2 пары удобных брюк/джинсов вне школы (если носит) 4) школьная форма (лучше иметь в виду несколько вариантов костюма: и сарафан, и брюки, и юбку) 5) носки, колготки, нижнее бельё: по 10 пар 6) 7 футболок на лето 7) 3 шортов/велосипедок или 3 летних платья (или и то, и другое) 8) 2 тёплые кофты (хотя бы одну из них на молнии для удобства)

Дневник чувств и дел 📖

Уровень удовлетворённости жизнью на 50% определён генетически (уровень серотонина, окситоцина, дофамина и эндорфинов), на 10% зависит от внешних обстоятельств и на 40% — от умения управлять своей дофаминовой системой. Кортизол накапливается в результате длительного стресса, не приводящего к разрешению проблемы. Чем выше уровень кортизола, тем выше тревожность и кратно ниже иммунитет. Поставленная цель, принятое решение и его реализация (дофамин) снимает тревогу и восстанавливает иммунитет до базового уровня. Таким решением может стать восстановление после потери смысла жизни. Например, выбор психотерапевта, накопление нужной суммы на психотерапию, поиск группы поддержки или доступной информации. Также можно задать себе вопрос: "Что я терплю сейчас? Что я планирую с этим делать?" Ответ станет целью и смыслом жизни на ближайшее время.