Анна, массажист/нутрициолог

Холод При воздействии низких температур, сквозняков, переохлаждение, наши мышцы реагируют дополнительным сокращением и поэтому они могут у нас находиться в напряжении и ещё сильнее сжиматься. Стресс Здесь очень многие жалуются на головную боль, боль в шейном отделе и конечно любые стрессовые реакции у нас сопровождаются защитным напряжением мышц...

3 месяца назад

Причины массажа

Несколько причин, зачем необходимо посещать регулярно сеансы массажа: 1. Улучшение кровообращения: Массаж стимулирует циркуляцию крови, улучшая доставку кислорода и питательных веществ к тканям и органам. Это может способствовать общему здоровью организма и уменьшению усталости. 2. Расслабление мышц: Массаж помогает расслабить напряженные и болезненные мышцы, что может привести к уменьшению боли и улучшению подвижности. Он также может помочь снять стресс и напряжение, вызванные физической активностью или повседневной жизнью. 3. Повышение гибкости: Регулярный массаж может увеличить гибкость и...

1 год назад

Пицца

Пицца вкусная, сочная, аппетитная🍕и может быть питательной. Во-первых, она содержит углеводы, белки и жиры, которые необходимы для организма. Кроме того, она богата витаминами и минералами, такими как витамин А, витамин С, кальций и железо. Во-вторых, пицца – это универсальное блюдо. Ты можешь выбрать любую начинку, которая нравится: мясо, овощи, сыр или даже фрукты. Это делает её идеальным выбором для людей с разными вкусами и предпочтениями...

1 год назад

О смузи и соках Выпивая сегодня на перекус смузи вспомнила, что есть люди которые употребляют соки и смузи с целью похудения, так ещё в течении дня или нескольких дней. Поэтому хочу сейчас рассказать о их вреде для организма, если питаться только ими. Во-первых, смузи и соки содержат меньше клетчатки, чем цельные фрукты и ягоды. Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу кишечника и снижает уровень холестерина в крови. При употреблении только смузи и соков в течении дня лишаешь свой организм необходимой ему клетчатки. Во-вторых, смузи и соки могут содержать большое количество сахара. Ведь фрукты богаты природными сахарами, но когда они превращаются в жидкую форму (например, в виде смузи), концентрация сахара увеличивается. И это может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови и увеличению риска развития диабета. Кроме того, при употреблении только смузи и соков организм лишается важных питательных веществ, таких как белки и жиры. Белки помогают строить мышцы и ткани организма, а жиры необходимы для поддержания здоровья сердца и мозга. Поэтому лучше всего употреблять фрукты и ягоды целиком. Они содержат все необходимые питательные вещества и клетчатку, которая помогает поддерживать нормальную работу кишечника. Если хочется добавить в свой рацион смузи или соки, то лучше всего делать их самостоятельно из свежих фруктов и овощей. Полезно было?

1 год назад

Почему хочется сладкое?

Почему хочется сладкого? Это частый вопрос, который задают себе люди, следящие за своим питанием. Однако ответ на него может быть не таким простым, как кажется на первый взгляд. Одной из главных причин желания съесть что-то сладкое является недостаток энергии. Когда мы чувствуем усталость или слабость, наш организм начинает требовать быстрых углеводов для быстрого пополнения запасов гликогена в печени и мышцах. Именно поэтому многие люди испытывают желание съесть шоколадку или конфету после интенсивной тренировки или тяжелого рабочего дня...

1 год назад