Анна, массажист/нутрициолог

О смузи и соках Выпивая сегодня на перекус смузи вспомнила, что есть люди которые употребляют соки и смузи с целью похудения, так ещё в течении дня или нескольких дней. Поэтому хочу сейчас рассказать о их вреде для организма, если питаться только ими. Во-первых, смузи и соки содержат меньше клетчатки, чем цельные фрукты и ягоды. Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу кишечника и снижает уровень холестерина в крови. При употреблении только смузи и соков в течении дня лишаешь свой организм необходимой ему клетчатки. Во-вторых, смузи и соки могут содержать большое количество сахара. Ведь фрукты богаты природными сахарами, но когда они превращаются в жидкую форму (например, в виде смузи), концентрация сахара увеличивается. И это может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови и увеличению риска развития диабета. Кроме того, при употреблении только смузи и соков организм лишается важных питательных веществ, таких как белки и жиры. Белки помогают строить мышцы и ткани организма, а жиры необходимы для поддержания здоровья сердца и мозга. Поэтому лучше всего употреблять фрукты и ягоды целиком. Они содержат все необходимые питательные вещества и клетчатку, которая помогает поддерживать нормальную работу кишечника. Если хочется добавить в свой рацион смузи или соки, то лучше всего делать их самостоятельно из свежих фруктов и овощей. Полезно было?

Полезные жиры Авокадо — это зелёный плод грушевидной формы, который отличается высоким содержанием жиров, витаминов и минералов. Мякоть зрелого авокадо имеет нежную консистенцию, напоминает сливочное масло и часто используется в приготовлении различных блюд. Авокадо полезен тем, что содержит много калия, клетчатки и витамина К. В нём также есть небольшое количество витаминов группы В, витамина Е, меди, железа, фосфора и цинка. Кроме того, в составе авокадо присутствуют антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений. Регулярное употребление авокадо способствует снижению уровня холестерина, улучшению работы сердца и поддержанию здоровья сосудов. Также этот продукт помогает контролировать уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье глаз. Помимо этого, авокадо может улучшить пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки. Он также способен уменьшить воспаление в организме и снизить риск развития некоторых хронических заболеваний. Для получения максимальной пользы от авокадо рекомендуется употреблять его в свежем виде. Добавляйте мякоть авокадо в салаты, бутерброды, супы, соусы и другие блюда. Больше информации о питании на моём канале

Давайте разбираться, что такое холестерин и для чего он нам нужен. 80% холестерина образуются в печени нашего организма и 20% поступает с пищей. Холестерин необходим, так как это строительный материал для всех клеток организма, это гарант стабильности клеточных мембран и из него формируются самые важные гормоны: 🔹кортизол 🔹прогестерон 🔹тестостерон 🔹эстроген 🔹витамин D Холестерин участвует в создании желчи и важен для процессов переваривания и выведения из организма токсических веществ. Он не растворяется в крови и для перемещения из печени по кровеносной системе прикрепляется к транспортным белкам липопротеидам. Холестерин делят на два вида хороший и плохой : Хороший холестерин - липопротеид высокой плотности (ЛПВП) имеет свойство впитывать с поверхности клетки избытки холестерина переносить его и высвобождать только в печени выполняя функцию пылесоса. Плохой холестерин - липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) при контакте с оболочкой клетки легко отсоединяется и проникает в клетку, где окисляется, превращается в неустойчивую молекулу и пробирается внутрь стенок артерии, тем самым формируя атеросклеротическую бляшку. Высокий уровень плохого холестерина очень опасен, но он также для нас жизненно необходим. Многие исследования показывают, что слишком низкий уровень холестерина приводит к депрессиям, тревоге, стрессам и раннему старению. Холестериновые бляшки не грозят, если уровень холестерина в пределах допустимых значений. Липопротеид высокой плотности не справляется с нагрузкой и часть холестерина оседает в сосудах. Исправить ситуацию поможет коррекция питания и повседневные привычки.

ПАРАЗИТЫ Кто это такие и что за существа я расскажу сейчас. Потому что имею право об этом говорить, ведь я учусь и считаю, что могу уже ​ делиться с Вами полезной информацией. Речь пойдет о тех паразитах, которые живут в организме нашем ​и вокруг нас. Я думаю, Вы догадались, что паразитами являются некие черви и другие существа. Это конечно страшно звучит, но такова реальность и они есть . Возможно, уже слышали где-то, что необходимо избавляться от них и главное это делать регулярно для профилактики. Ведь паразиты​ проникают к нам в организм через рот и кожу. И не думаю, что Вам хотелось бы заразится таким паразитом ⭐как аскарид, а он может передаться через употребление немытой пищи, загрязненных фруктов и овощей. Так, вот чтобы себя от них предотвратить в первую очередь не употребляйте грязные овощи, как подруга Ваша Галя, чтоб потом не пришлось заниматься самолечением. Во- вторых сходите к врачу, сдайте анализы 🦠и убедитесь что с Вами всё в порядке. А в третьих всегда соблюдайте несколько правил в качестве профилактики: мойте руки, фрукты, покупайте мясо и рыбу в проверенных местах, а также делайте уборку в ванной комнате со средствами дезинфицирующими, меняйте постель раз в 10 дней, утюжте бельё постельное и нижнее. И помните Ваше здоровье в ваших руках 🤲.

ПОЧЕМУ Я СТАЛА МАССАЖИСТОМ ⠀ Сегодня расскажу о себе и как я решила стать массажистом сменив деятельность. 🤓 ⠀ Меня зовут Анна, сейчас мне 30 лет и занимаюсь своим любимым делом. Делаю фигуры девушек ещё красивее и учу их танцевать. Хочу поделиться тем, как я решила сменить офисную работу на любимую. В детстве мне нравилось делать массаж своим родственникам, ну как сказать массаж скорей всего что-то похожее на него. Но мои родственники и подруги говорили, что у меня сильные руки и было бы хорошо, чтобы я научилась делать его профессионально. 🙌 И тогда я задумалась, вот когда стану старше, то пойду на обучение. ⠀ Я выросла пошла в университет 👩‍🎓, чтобы получить высшее экономическое образование и потом работала в офисе много лет, после чего поняла что эта работа не приносит мне никакого удовольствия и не любила её. ⠀ Спустя какое-то время я решаюсь сменить профессию, уйти из офиса где окружали меня бумаги и цифры, поменять не любимую работу на любимую. Это было что-то новое для меня и интересное. Я увидела информацию по обучение массажа 💆‍♀️и не долго думая записалась на обучение. ⠀ После обучения я с удовольствием в первый день работы приняла клиента, который ушёл довольный и счастливый. А я вдвойне была довольна, тем что нашла своё любимое дело. 😍