Спокойствие ума

Наблюдение за дыханием. Здесь базовая привычка - обращать внимание на свое дыхание. Можно научиться контролировать его. Отслеживайте процесс, как вы дышите. В какой ситуации, в каком состоянии, с какими людьми, что делаете в этот момент? Наблюдение за ощущениями. Любая ситуация, настроение, негативные или позитивные эмоции – все это отражается на теле в виде ощущений и, соответственно напряжением в мышцах. Постарайтесь на протяжении всего дня осознавать свои ощущения. Переместите внимание на состояние каждой группы мышц вашего тела...

То, как мы воспринимаем окружающий мир, определяет нашу жизнь. Изменив образ мыслей, можно разрешить у себя какие-то проблемы и улучшить качество жизни. Взаимосвязь мышления, эмоций и поведения известна с незапамятных времен. Еще в древности знали: как человек объясняет свои поступки, что думает по тому или иному поводу - предопределяет, как он будет себя чувствовать в дальнейшем, как будет действовать. “Будьте внимательны к своим мыслям, они начало поступков”- считал великий философ Лао Цзы. В...