Славяна Мельник

Добавьте эти упражнения в свою ежедневную зарядку или разминку и результат вас удивит! Поделитесь этими упражнениями с друзьями, пусть у всех день будет добрым ❤️

🥑 БЕСПЛАТНАЯ консультация по питанию. - Индивидуальный расчет БЖУ с учетом всех особенностей организма; - Идеальное меню на 3 дня (выходной, рабочий и тренировочный дни); - Важные рекомендации по коррекции пищевых привычек; - Рекомендации по системе тренировок. Как получить консультацию БЕСПЛАТНО? 1. Быть участником группы: htvk.ru/...193. 2. Сделать репост этой записи к себе на страницу и написать, почему для вас важно получить консультацию. ‼️ 3 человека, у кого будет самая веская причина, уже завтра смогут начать свой путь к здоровью и красоте ❤️ #питание #ПП #еда #фигура #здоровье #красота #БЖУ #нутрициология #рацион #меню #розыгрыш #стройность #пищевыепривычки #консультация #бесплатно #зарепост #тренировки #спорт #фитнес #осознанность 

Хочешь научиться питаться правильно, или другими словами, хочешь есть и не толстеть, при этом получая удовольствие? Это совсем не сложно. Я приглашаю тебя в ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ. В нем ты найдешь не только… - практики МФР и теорию по этой теме; - уроки дыхательной гимнастики; - тренировки на растяжку и прокачку; - ежедневные утренние зарядки; - команду единомышленников, но и… - ДНЕВНИК ПИТАНИЯ! Что такое ДНЕВНИК ПИТАНИЯ? Это уникальный метод постепенного изучения теории нутрициологии и ежедневной практики полученных знаний! Это обучение самоанализу, грамотному подходу к питанию. Никаких ограничений, никаких модных советов из инстаграмма, только научная информация и многолетний опыт работы. Хочешь узнать подробнее? Пиши «клуб» в комментариях 👍 #закрытыйклуб #тренировки #зарядки #спорт #работанадсобой #красота #удовольствие #здоровье #любовьксебе #упражнения 

Безумие и отвага — мой девиз? Скоро старт моего нового путешествия на «край Света». Отгадайте, куда в этот раз? Ответ пишем в комментариях ✍️ #путешествие #travel #приключение #блогер #вокругсвета #природа #страны #впечатления #поездка #свобода #вдохновение #риск #авантюризм #экстрим #отпуск

Я так не могу! Сегодня я поняла, что зарядка — это потребность моего тела. У меня отпуск. Я думала, что в этот раз я оставлю себя в покое и отдохну, как положено. Буду есть все что душе угодно. Спать сколько захочется и лениться 🦥 Никаких тренировок, никаких зарядок, никакой работы. Но я не могу. Я начинаю чувствовать себя ТЯЖЕЛОЙ. Тяжесть в животе, в голове, в теле. Сначала я списывала эту тяжесть на неправильное питание, обстоятельства и т.д. Но сегодня наконец-то я нашла время на зарядку. Сделала свою же зарядку с ЗАКРЫТОГО КЛУБА. И это было ЧУДО! Как же легко стало моему телу. Сразу захотелось двигаться, дышать, жить. Ушло пасмурное тяжолое состояние, которое так свойственно безделию. Так что с этого дня я возвращаюсь к программе ЗАКРЫТОГО КЛУБА 🎉🥳 Хотите тоже внести в свою жизнь легкость? Легкость дыхания, легкость движения? Тогда не теряйте время и присоединяйтесь! Ведь только на этой неделе у вас есть шанс стать участником клуба БЕСПЛАТНО! Пиши слово «КЛУБ» в комментариях и я расскажу тебе подробности ✍️ #открытие #зарядки #спорт #МФР #тренировки #закрытыйклуб #здоровье #саморазвитие #работанадсобой #красота #грация #сила

ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ. 100 вопросов — 1 решение • Приятные и легкие зарядки • Эффективные тренировки • Полезная теория 1. Тренировки Занятия направлены на развитие гибкости всего тела и коррекцию недостатков фигуры. Упражнения основаны на классике лечебной физкультуры, что позволяет не только поддерживать постоянную форму, но и значительно улучшить самочувствие. Благодаря сочетанию тренировок и зарядок эффективность курса возрастает практически в 2 раза. Подходит как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. 2. Что интересного? В закрытом клубе вы получаете не только практику, но и теорию: • Узнаёте о МФР и основах массажа. • Учитесь избавляться от отечности и дряблости кожи. • Понимаете механизмы работы организма. • Выбираете правильные продукты питания и избавляетесь от ненужных БАДов. 3. Разнообразие Всегда интересные и полезные видео. С каждым упражнением движения становятся сложнее, а ваши результаты — лучше. 4. Общий чат У вас всегда есть возможность задать вопрос и получить на него грамотный ответ, пообщаться с единомышленниками, высказать пожелания.  В дружном и доброжелательном коллективе вы не потеряете мотивацию к достижению вашей цели. 5. Результат: • Коррекция осанки и фигуры • Уменьшение\избавление от болей в теле • Устранение отечности, «ушек» на бедрах и складок на спине • Уменьшение целлюлита • Улучшение гибкости • Увеличение физической силы • Повышение настроения и качества сна • Улучшение самочувствия • Новые знания и навыки • Поддержка и мотивация Хотите присоединиться? Оставляйте «+» в комментариях, и я свяжусь с вами в личных сообщениях. #йога #спорт #зарядка #фитнес #стройность

youtu.be/...6hc Мотивация ❤️ Не оставляйте свое тело без внимания, оно работает для вас, помогите ему оставаться здоровым и помните: «Лучшие инвестиции — инвестиции в самого себя». (с) Уоррен Баффет #растяжка #зарядка #утренняязарядка #утренняярастяжка #йога #утренняяйога #зарядкадляновичков #сутулость #каксестьнашпагат #шпагат #растяжкаспины #больвспине #лфк #пилатес #разминка #гибкость #развитиегибкости #отеки #целюллит #какпохудеть

Вкусный завтрак — долго? Сейчас докажу вам обратное 🤍 ⠀ Ингредиенты: • 90г авокадо; • 2 яйца (предварительно отварить); • 5г лимонного сока; • 25г сметаны (оптимально 15%); - 25г творожного сыра; - соль, перец по вкусу. ⠀ Приготовление: Поместить все ингредиенты в тарелку, размять вилкой и перемешать. Намазать на свежий хлеб и наслаждаться. Подробности в видео👇 Вес готового блюда 250г (хватит на 4 бутерброда). КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6. #еда #ПП #вкуснаяеда #полезнаяеда #БЖУ #нутриенты #нутрициология #завтрак #рецепты #простыерецепты 

ВНИМАНИЕ ‼️ ВНИМАНИЕ ‼️ 🚨Скидка 40% На ИНДИВИДУАЛЬНУЮ программу тренировок! Плюсы программы: + гарантированный результат; + комплексный, индивидуальный подход; + уровень сложности, подходящий именно вам; + акцент конкретно на ваши проблемные зоны; + не нужно тратить время на поездку куда-либо, заниматься можно даже не выходя из комнаты; + можно забыть о многочасовом листании ленты в поисках не самых эффективных упражнений — все будет разработано специально для вас. Все подробности тут 👉 http:slavyana.tilda.ws Оставляйте ✅ в комментариях. #фитнес #мфр #растяжка #лфк #коррекцияфигуры #осанка #коррекция_осанки #йога #гибкость #саморазвитие #шпагат #каксестьнашпагат #stretching

ЧТО ТАКОЕ МФР? И почему это так эффективно? МФР или миофасциальный релиз — это техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций. Показания к МФР: • Постоянная боль в спине, шее, плечах, кистях (особенно после рабочего дня); • Хронический отек и дряблость в области рук, ног, спины, ЦЕЛЛЮЛИТ. • Болевые ощущения в мышцах после тренировок; • Медленное восстановление мышц после нагрузок, слабость мышц. • Мышечные спазмы, ночные судороги и боли у людей, ведущих неактивный образ жизни; • Неправильная осанка; • Гипертонус мышц; • Недостаточная гибкость; Методика особенно полезна будет тем, кто работает на сидячей работе и регулярно испытывает дискомфорт в спине, пояснице, шее. МФР необходим большинству людей, так как почти каждый испытывает мышечную боль, вызванную спазмом. Именно из-за спазма (гипертонуса мышц) нарушается циркуляция крови, замедляется обмен веществ и происходят значительные сбои в клеточном питании. Если не обращать внимание на болевые ощущения, пренебрегая периодическим массажем, можно дойти до серьезных проблем и хронической боли. Преимущества миофасциального релиза Тренировки МФР положительно воздействуют на организм: • Поддерживают упругость и подтянутость тела. • Избавляют от болевых спазмов (наиболее актуально для профессиональных спортсменов);  • Способствуют быстрому восстановлению мускулатуры, восстановлению после травм; • Повышают двигательную активность (больше энергии в мышцах, лучше сила и гибкость); • Устраняют мышечные узлы (триггерные точки) — эффективное растяжение поврежденных фасций; • Улучшают гибкость, ускоряют достижение результатов растяжки; • Ускоряют метаболизм, замедляют процессы старения кожи и мышц; У МФР очень мало противопоказаний, однако к ним относятся: - варикоз; - высокая температура; - тромбофлебит; - открытые раны и порезы. ЧТО НУЖНО ДЛЯ МФР? - Ролл; - Мячик; - Двойной мячик; - Другой инвентарь, но он либо базовый (коврик и т.д.), либо используется значительно реже. #МФР #массаж #спорт #мышцы #фасции #работанадсобой #гибкость #растяжка #сила #триггерныеточки

Оставляйте «+» в комментариях прямо сейчас и получите бесплатный доступ ко всем материалам ЗАКРЫТОГО КЛУБА до конца недели 🔥 #спорт #сила #коасота #здоровье #МФР #уменьшениеотеков #устранениецеллюлита #закрытыйклуб #любовьксебе #ЗОЖ #ПП #осанка #грация #гибкость #растяжка #ловкость

Эстетика воздушной гимнастики ✨ #воздушнаягимнастика #воздушныеполотна #полотна #акробатика #закат #гибкость #растяжка #цирк #модель #воздушныйцирк #цирксочи #растяжкаонлайн #воздушнаяйога #пилатес #воздушнаярастяжка