SportTime

Намасте Коротко о том, почему стоит заняться йогой Йога, в последнее время набравшая популярность, как вид спорта, интересна тем, что помимо совершенствования тела происходит духовное развитие. Во-первых, йога формирует красивую королевскую осанку. Кроме того, это быстрый и эффективный способ стать гибким и выносливым. Практика медитации помогает заглушить боли в спине, пояснице, шейном отделе. И самое главное, йогу можно практиковать в домашних условиях без какого-либо инвентаря. Что касается духовного развития, спокойные медитации выводят из депрессивных состояний, делают человека более уравновешенным. 

Лыжню! В этом году пройдет юбилейная 40-я «Лыжня России». Ежегодное соревнование объединяет любителей и профессионалов лыжного спорта по всей России. Помимо районного центра мероприятие будет проведено почти во всей Костромской области: Шарья, Галич, Волгореченск, Буй, Мантурово, Нерехта, Солигалич, Парфеньево и другие муниципальные районы. Также сообщается, что в рамках массовой лыжной гонки можно будет сдать нормативы ГТО.

Костромичи все чаще выбирают активный отдых Подведены итоги спортивных мероприятий новогодних каникул в Костроме Декада спорта и здоровья недавно завершилась в регионе. Было проведено более 400 спортивных мероприятий, в которых прияло участие около полутора тысяч человек. Масштабы поражают, поскольку в прошлом году в подобных мероприятиях было задействовано меньшее число горожан. Эстафеты, катания на коньках и лыжах, народные гуляния – далеко не полный список проведенных мероприятий. 

Ровная красивая осанка Профилактика сутулости в домашних условиях Сутулость – распространенное нарушение осанки, проблема современного человека. Часто сгорбленная спина прибавляет возраст и нарушает работу сердца, легких, желудочно-кишечного тракта. Кроме того, человек с круглыми опущенными плечами создает вид неуверенного в себе. Лечению и профилактике сутулости способствуют толкающие упражнения - любые вариации жима, выполняемые с помощью моста. Жим лежа можно выполнять на горизонтальной скамье, наклонной (вверх и вниз головой), а так же возможен жим лежа узким хватом. Также обязательно при сидячей работе стоит менять положение каждые 20 минут, можно проводить разминку для шеи и спины.

Вперед на мороз! Почему нужно бегать зимой Бег – самый универсальный способ поддержания организма в тонусе в любое время года. Многие отдают ему предпочтение. Тем более, что в нынешних условиях пандемии в спортивные залы могут попасть не все желающие Итак, почему же стоит взять себя в руки и начать бегать зимой? Причин достаточно. Как утверждают специалисты, бег в холодное время года улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу, и многое другое. Помимо этого, из-за низкой температуры объем газа в легких значительно уменьшается и в организм при дыхании попадает больше кислорода. Также при беге на морозе сжигается на 30% больше жира, чем при летних условиях. Но не стоит забывать о теплой одежде и о мерах предосторожности: не стоит заниматься спортом при температуре ниже 15°С. 

Надоело болеть – закаляйся! Размеренная закалка организма поможет избежать сезонных простуд Холод и зимнее время дают о себе знать – большинство из нас болеет по множеству раз за зиму. Но подготовленным закаленным людям это не страшно, ведь их иммунитет готов противостоять низким температурам и опасным вирусам. Так, например, начать следует с воздушных ванн при температуре 15-16°С, согревая себя легкой разминкой. Начиная с 1 минуты, время можно увеличивать на 2 минуты каждый день. Дополнительно можно сочетать с контрастным душем. После месяца подобных манипуляций можно смело приступать к следующему этапу – обтираниям и обливаниям. Здесь самое важное правило заключается в постепенном понижении температуры воды с комнатной до прохладной, а затем холодной. Особо смелые могут попробовать купание в проруби. Оно несет в себе огромную пользу для здоровья человека. Заход в ледяную воду помогает при бессоннице, астме, ревматизме, фибромиалгии, болях в плечах, суставах, спине. Оно также улучшает кровообращение, избавляет от депрессии, помогает справиться со стрессом. 

Нам морозы ни по чем Костромичи активно провели новогодние праздники В Костроме подведены итоги новогодних каникул, сообщает пресс-служба Администрации. Всего для горожан было открыто 112 лыжных трасс, 62 катка, 118 спортивных площадок, 104 спортивных зала. Также были проведены различного рода семейные соревнования и состязания в разных точках города. До сих пор костромичи могут посетить некоторые лыжные места и провести досуг с пользой вместе с родными и близкими.