СОВЕТЫ ТРЕНЕРА

То, что я буду описывать ниже реально работает! Я проверяла лично на себе и своих девочках которых я тренирую. Ради интереса я ознакомилась со многими статьями в интернете и на многих сайтах все в один голос твердят: чтобы избавиться от целлюлита - самое главное - делайте массажи. Я НЕ СОГЛАСНА! Я не буду вам описывать, что такое целлюлит и как он образуется -этой...

Качая пресс ваш живот будет только увеличиваться. Ведь качая пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка остается с вами, тем самым визуально вы будете видеть еще более выпирающий живот. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? 1. Скачиваете приложение FaSecret и в течении 1-2 дней вписываете туда все, что едите и смотрите сколько калорий в основном вы потребляете. Из этого числа отнимаете 200 - 500 калорий. И с этого дня вы создаете дефицит калорий, энергии поступает меньше, соответственно ваш организм будет брать из жировых отложений...

Для похудения, а так же для вашего здоровья вы должны придерживаться сбалансированного питания. Поэтому в вашей тарелке должны присутствовать в обязательном порядке белки, жиры, углеводы и клетчатка. Ниже будет приведен список продуктов из каждой категории, для вас это будет неким конструктором. В самом конце статья на своем примере, объясню как им пользоваться. 1. БЕЛКИ: Нежирное мясо (курица, индейка) Различная рыба ( хек, лосось, тунец, скумбрия, дорадо). Яйца Творог 2. УГЛЕВОДЫ (СЛОЖНЫЕ ): Гречневая крупа Рис Овсяные хлопья ( не менее 10 минут варки ) Макароны твердых сортов Хлебцы 3...

1. Сыр Исследования доказывают: казеин, который содержится в сыре - это особый протеин. Он расщепляется в желудке и образует казоморфины. Эти вещества имеют опиоидный эффект, вызывают желание есть ещё и ещё ради удовольствия, а не насыщения. 2. Шоколад Усиливает выработку не только дофамина, но и окситоцина – так называемого гормона любви. Он улучшает самочувствие и с каждой дoлькoй шоколада эффект только усиливается. 3. Хлеб Вызывает у человека выработку гормона экзорфина, который относится к опиоидным пептидам и содержится в глютене...