СОВЕТЫ ТРЕНЕРА

ЕСЛИ ВО ВРЕМЯ НЕ СОКРАТИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЭТИХ ПРОДУКТОВ, ПОМИМО ЛИШНЕГО ВЕСА ВЫ РИСКУЕТЕ ПРИОБРЕСТИ МНОЖЕСТВО ЗАБОЛЕВАНИЙ.

То, что я буду описывать ниже реально работает! Я проверяла лично на себе и своих девочках которых я тренирую. Ради интереса я ознакомилась со многими статьями в интернете и на многих сайтах все в один голос твердят: чтобы избавиться от целлюлита - самое главное - делайте массажи. Я НЕ СОГЛАСНА! Я не буду вам описывать, что такое целлюлит и как он образуется -этой...

Качая пресс ваш живот будет только увеличиваться. Ведь качая пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка остается с вами, тем самым визуально вы будете видеть еще более выпирающий живот. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? 1. Скачиваете приложение FaSecret и в течении 1-2 дней вписываете туда все, что едите и смотрите сколько калорий в основном вы потребляете. Из этого числа отнимаете 200 - 500 калорий. И с этого дня вы создаете дефицит калорий, энергии поступает меньше, соответственно ваш организм будет брать из жировых отложений...

Для похудения, а так же для вашего здоровья вы должны придерживаться сбалансированного питания. Поэтому в вашей тарелке должны присутствовать в обязательном порядке белки, жиры, углеводы и клетчатка. Ниже будет приведен список продуктов из каждой категории, для вас это будет неким конструктором. В самом конце статья на своем примере, объясню как им пользоваться. 1. БЕЛКИ: Нежирное мясо (курица, индейка) Различная рыба ( хек, лосось, тунец, скумбрия, дорадо). Яйца Творог 2. УГЛЕВОДЫ (СЛОЖНЫЕ ): Гречневая крупа Рис Овсяные хлопья ( не менее 10 минут варки ) Макароны твердых сортов Хлебцы 3...

1. Сыр Исследования доказывают: казеин, который содержится в сыре - это особый протеин. Он расщепляется в желудке и образует казоморфины. Эти вещества имеют опиоидный эффект, вызывают желание есть ещё и ещё ради удовольствия, а не насыщения. 2. Шоколад Усиливает выработку не только дофамина, но и окситоцина – так называемого гормона любви. Он улучшает самочувствие и с каждой дoлькoй шоколада эффект только усиливается. 3. Хлеб Вызывает у человека выработку гормона экзорфина, который относится к опиоидным пептидам и содержится в глютене...

1. Слишком большой дефицит ккал: Почему-то до сих пор у многих есть уверенность, что чем меньше ешь, тем лучше худеется, НО нет, так это не работает. Да, какое-то время вес действительно будет уходить стремительно, но только не за счёт потери жира, а за счёт потери мышц, т.к. от них организм избавляется в первую очередь. А далее будет застой, а возможно даже вес пойдёт вверх. Все потому, что организм будет находиться в стрессе и каждую крошечку начнёт откладывать в жир. 2. Вам только кажется, что вы в дефиците: Вы не учитываете калории, съеденные так, между делом - незаметно...

1. Сделайте фото и видео ДО. Замеры (Охват: груди, талии, бедер и каждого бедра по отдельности), вес. Сделайте таблицу и каждую неделю в один и тот же день делайте контрольные замеры. Это будет показывать ваш результат, что и где уходит. Это будет вас мотивировать и поможет не сорваться. 2. Ставим достижимую цель. Напримеp: продержусь без сладкого и мучного 21 день. Но без жестких ограничений в питании (типа: гречка, грудка и огурцы - так не получится) 3. Рассчитайте ваше КБЖУ ...