Подружу с едой и телом

Бывает, что в тяжелые моменты жизни мы слышим внутри себя - «Я дефектная» или «Меня невозможно полюбить», «Я беспомощная», «Я неполноценная», «Я - неудачница». Такие негативные утверждения всплывают на поверхность нашего сознания как будто бы даже помимо нашей воли и ухудшают и так уязвимое самочувствие. Оказывается, количество часто встречающихся негативных убеждений ограничено – их всего только 15-20. И позвав...

Каждый раз, когда очередной супер раскрученный в соцсетях тренер или коуч будет запускать очередной марафон для похудения и ваш мозг закричит вам, что срочно нужно сесть на эту модную диету, подумайте о том, чем на самом деле может закончится для вас этот процесс! Знаете ли вы, что у любой диеты есть побочные эффекты, а иногда и довольно серьезные! Предупреждают ли создатели марафонов стройности вас об этом? Диетическое поведение ведет к развитию различных патологий органов ЖКТ, замедлению метаболизма в организме, риску развития эндокринных нарушений...

Знакомы ли вы с медитациями? Я – да! Скажу сразу, мне они очень зашли с первого раза. Мне нравится опыт расслабления ума и тела. Дыхание в процессе становится важным фокусом внимания, а я погружаюсь в приятное состояние между бодрствованием и сном. Однажды во время практики, у меня в голове даже промелькнула мысль, что медитация – это единственное, чем мне хотелось бы заниматься в этом мире. Да, была такая мысль…. Есть мнение, что, занимаясь медитациями, мы сможем избавиться от любых негативных...

Ученые выяснили, что тревога может ощущаться нами как голод. Почему так происходит? Например, для человека с низкой осознанностью своих эмоций и потребностей тревожное состояние, проявляющееся спазмом в районе грудной клетки и желудка, будет очень сильно напоминать ощущения голода. И что сделает этот человек, ощутив «как бы голод»? Пойдет его заедать. Хотя реального голода он не испытывает. В следующий раз, когда подойдете к холодильнику – задайте себе вопрос, точно ли я чувствую физический голод...