Подружу с едой и телом

Бывает, что в тяжелые моменты жизни мы слышим внутри себя - «Я дефектная» или «Меня невозможно полюбить», «Я беспомощная», «Я неполноценная», «Я - неудачница». Такие негативные утверждения всплывают на поверхность нашего сознания как будто бы даже помимо нашей воли и ухудшают и так уязвимое самочувствие. Оказывается, количество часто встречающихся негативных убеждений ограничено – их всего только 15-20. И позвав...

2 года назад

К чему приводят диеты?

Каждый раз, когда очередной супер раскрученный в соцсетях тренер или коуч будет запускать очередной марафон для похудения и ваш мозг закричит вам, что срочно нужно сесть на эту модную диету, подумайте о том, чем на самом деле может закончится для вас этот процесс! Знаете ли вы, что у любой диеты есть побочные эффекты, а иногда и довольно серьезные! Предупреждают ли создатели марафонов стройности вас об этом? Диетическое поведение ведет к развитию различных патологий органов ЖКТ, замедлению метаболизма в организме, риску развития эндокринных нарушений...

2 года назад

Репост

2 года назад

Почему не работают медитации?

Знакомы ли вы с медитациями? Я – да! Скажу сразу, мне они очень зашли с первого раза. Мне нравится опыт расслабления ума и тела. Дыхание в процессе становится важным фокусом внимания, а я погружаюсь в приятное состояние между бодрствованием и сном. Однажды во время практики, у меня в голове даже промелькнула мысль, что медитация – это единственное, чем мне хотелось бы заниматься в этом мире. Да, была такая мысль…. Есть мнение, что, занимаясь медитациями, мы сможем избавиться от любых негативных...

3 года назад

Тревога или голод?

Ученые выяснили, что тревога может ощущаться нами как голод. Почему так происходит? Например, для человека с низкой осознанностью своих эмоций и потребностей тревожное состояние, проявляющееся спазмом в районе грудной клетки и желудка, будет очень сильно напоминать ощущения голода. И что сделает этот человек, ощутив «как бы голод»? Пойдет его заедать. Хотя реального голода он не испытывает. В следующий раз, когда подойдете к холодильнику – задайте себе вопрос, точно ли я чувствую физический голод...

3 года назад

Как ест человек с драйвером «спеши»?

Во-первых, таких людей очень легко узнать: рядом с ними вы чувствуете, что и у вас внутри включается спешка, суетливость. Они пытаются быть в любой момент максимально эффективными, даже когда развешивают полотенца на сушилке. А возможно, вы и сами есть тот человек «спеши», который все время чувствует внутри себя маячок, постоянно подгоняющий – будь быстрее-быстрее, еще быстрее. Остановка для таких людей кажется чем-то очень опасным, ведущим к фатальным последствиям. Часто люди с нарушением пищевого поведения имеют такой внутренний драйвер...

3 года назад

В процессе обучения погружаюсь в нейрофизиологию стресса и внезапно выясняю один преинтереснейший момент. Оказывается, одной из реакций на стресс, доставшейся нам еще от млекопитающих, для самок является– помогать и заботиться о потомстве. То есть, если случилась какая-то опасность с гориллами, то самцы будут спасать только себя, а вот самки – объединяться и заботиться о выживании потомства. А я к чему? Как только случается какой-то экономический кризис в нашей стране, первая моя реакция – накупить побольше одежды для ребенка. Все время думала, почему я делаю именно это? Момент понимания пришёл неожиданно😊) #осознанноепитание #интуитивноепитание #рпп #нарушенияпищевогоповедения #психологическаякоррекция #практикипринятия #осознанность #навыкиосознанности

3 года назад

Стройное тело - залог здоровья и долголетия?

Как продается в рекламных компаниях по всему миру стройное, спортивное, подтянутое тело? Этот образ всегда связывается с красотой, здоровьем и долгой счастливой жизнью. Тогда как тело с лишним весом подается как проблемное и нездоровое. А теперь поделюсь интересными цифрами и выводами ученых. Вы все знаете, наверное, что такое ИМТ? На всякий случай - это индекс массы тела (ИМТ) — величина, которая позволяет оценить количество жира в организме на основании роста и массы тела взрослого человека...

3 года назад

Поговорим о психологических признаках нарушения пищевого поведения?

Когда я посмотрела на этот список впервые, то была буквально озадачена. Неужели есть люди в 21 веке, кто совсем не думает о том, как какая-то пища не скажется на его талии или коже? Вот моя собака совершенно не думает об этом - у нее 100% здоровые отношения с едой. Шутка) Прочитайте, но не торопитесь ставить себе диагнозы! Дело не в наличии того или иного признака у вас, а степени его проявления, влиянии на вас и вашу жизнь. Например, пункт первый - озабоченность питанием, едой, формой и весом своего тела...

3 года назад